szpagat

mojaj siostra rozciągała się od wakacji i już po 3ch miesiącach robi szpagat , w tej chwili w każdą strone, wtym również podnosi noge pionowo dogóry, ale moze to zaleta bycia małolatem, ale trza dodać ze systematycznie codziennie pamietała o treningu.

to fajnie ma na pewno samodzielne obgryzanie paznokci u nóg przyda mu sie w doskonaleniu umiejętności w sztukach walki ja to szpagat zacząem robić dosyć szybko po jakimś 1,5 roku albo więcej i w tym byłem jeden z lepszych u nas na sekcji

[...] listopada fakt sa duze zmiany duza poprawa jesli chodzi o gibkosc i rozciaganie ale spagatu jeszcze nie robie nie duzo mi brakuje w poropwnaniu do poczatku ale jeszcze czeka mnie praca nad tym elemetem :d ja moze mam troche latwiej bo jeszcze 5 lat temu robilem szpagat i moze mi latwiej ale teraz.. eh porazka:D czs sie wziasc za siebie :)

No ja wiem zaczęłem w wieku 14 lat 2 gimnazjum jakoś tak na początku roku szkolnego ale ja po prostu zawsze miałem coś takiego bo kopnięcia na głowe to robiłem bez kłopotu i przed zaczeciem treningów. Po prostu szpagat to nie jest dla mnie kłopot, ale nie podłużny, bo ten to tak nie za bardzo jeszcze do tej pory

[...] jakas blokada i nizej nie zejde... pozatym wszystko zalezy od genow, bo znam przyklady 17 letnich kolesi ktorzy sie nie rozciagali w zyciu i nawet nie wiedzieli ze robia szpagat, a robia, ja chyba z 10 lat bede musial sie meczyc i plakac z bulu... pozatym zeby zmniejszyc bol przy rozciaganiu dobrze jest pic lub lykac jakis magnez, pozatym nie [...]

A robisz pełny szpagat? Jak nie to chyba moja metoda jest lepsza

To sie nazywa szpagat turecki =D

elo ja rozciągam sie codziennie ok. 30 min. przeważnie wieczorem. Jak chcecie zobaczyć ciekawe zdjęcia z kimś kto robi szpagat luknijcie na to; www.limbermen.com/r_s/Ronald-I.jpg www.limbermen.com/JuJutsuTeam/jano%20pose.JPG www.limbermen.com/CHP/mongolianboy.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0357.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0383.jpg [...]

elo ja rozciągam sie codziennie ok. 30 min. przeważnie wieczorem. Jak chcecie zobaczyć ciekawe zdjęcia z kimś kto robi szpagat luknijcie na to; www.limbermen.com/r_s/Ronald-I.jpg www.limbermen.com/JuJutsuTeam/jano%20pose.JPG www.limbermen.com/CHP/mongolianboy.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0357.jpg [...]

[...] sam 10 - 15 min CODZIENNIE w domu. Musialem bo trenowalem Teakwondo. Potem bylo karate a od roku cwicze przegladanie programu i ogladanie filmow :) Ale mimo to dalej robie szpagat i kto wie czy nawet nie lepiej. Jutro jak bede mial czas to podesle aktualne zdjecie. Najwarzniejsza jest motywacja i jakis idol...(polecam Van Damma). Narazie i [...]

najlepsze na szpagat sa dwa drzewa bambusowe napisany i puszczamy chyba w jednym z filmó pokazywał to vandame

[...] i ówczesnych zawodowych bokserów. W tamtych latach jak ktoś byle nunchuku machał, że w głowę się nie puknął czy też deski łamał był uznawany za dobrego no i jeszcze jak szpagat robił. Głównie trening polegał na pompkach, brzuszkach biegach i kilku technikach a w realu obijanie się vcepami na ślepo lub obijanie gumową pała gościa po nocy na [...]

[...] was Sztuki walki służą tylko do walenia komus po gębie .... Ja chodze na kickboxing i nie poto rzeby komus maske klepac potym bo ja to lubie tak samo rozciagam sie i robie szpagat bo to lubie poco mi to w walce , ucze sie też efektownych technik a poco bo lubie.... "Kontroluj siebie i pozwól innym czynić to co chcą. Nie oznacza to, że [...]

Jakbyś czytał uważnie, to byś wiedział co sądzę nt TKD Taka sobie SW, znacznie lepsze jest Muay thai. Rozciąganie nóg: wybierasz 2-3 ćwiczenia (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek) i robisz każdego po 2-3 razy (pogłębienia po 10) - przytrzymanie na co najmniej 30 sekund. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-10-18 14:48:14

Dodam tylko, ze silownia bardzo dobrze rozciaga. Wielu strongmanow, kulturystow czy ciezarowcow robi szpagat.

[...] 5 ) - 2 (początki przeziębienia , szło jak krew z du... z nosa ) trening - poszedł cały beż większych trudności ( ciężary na lewelu pussy do 50 kg , żeby zastartować ) dodałem jeszcze rozciąganie , bardzo bolesna sprawa , już wiem że texty typu "szpagat w 30 dni" to szamańska lipa , w takim czasie to można zostać inwalidą co najwyżej

ogladalem rqz w tv film o szaolin tam kolesie (tylko mlodzi tak z 12 lat) po dwoch tygodniach treningu robili szpagat niewiem ile w tym prawdy ale po co mieliby klamac:)

Stary najmniej to zajmie ci to co najmniej 3 miechy; ale jeśli jesteś cierpliwy to poproś jakiegoś kumpla... jedną nogę ustaw prz ścianie a kumpel niech powoli ciągnie ci grugą 20-30 min dziennie przez 2-3 miechy i robisz szpagat jak złoto Życie to nierówna walka

[...] z karate teraz szykuje się na obóz z boksu na 12 dni :P\ Moje rekordy brzuszków do 505 <proszę mi nie mówić że źle robię ponieważ robię bardzo dobrze męczyłem się na to pół roku czasu a nawet i 8 miesięcy nie pamientam Przysiadów zrobie tylko 305 ;/ jestem dobrze zbudowany ale szpagatu nie umiem więc sie pytam mój cel teraz to SZPAGAT :D

Pol roku? Troche przydlugawo:( Kumpel, ktory chodzil na teakwondo mial opanowany szpagat po 3 miesiacach codziennych cwiczen ( chociaz on mial troche lepsze warunki, bo nizszy i szczuplejszy ode mnie jest ). Ok, a tak poza tym to ten zestaw cwiczen ktory podalem dobry jest? Czy np. ten ostatni punkt w ktorym sie siada rzeczywiscie dziala na [...]