szpagat

witka Alvi. jesli chodzi o fiflaka to poszukaj w archiwum,jest na pewno.nawet ze zdjeciami jak znajde to zaraz podesle ci linka.A szpagat,bedzie dość trudne,tzn.wyt łumaczenie Ci cwiczen rozciagajacych tak na necie,pozatym najlepiej by było gdyby ktos Ci je pokazał. no ale spróbuje po krutce.z góry uprzedzanm że to troche potrwa a cwiczenia sa [...]

[...] Polecam zaśnięcie w rozkroku z zgiętymi kolanami. Oczywiście z leżenia na brzuchu. Ramo obudzisz się w szpagacie i pomimo, że jest trochę trudno wstać naprawdę daje efekty. Poradził mi to jeden z trenerów - chyba w żartach lecz wziąłem to na poważnie i dziś szpagat robię bez problemu. Poleciłem kumplom i są zadowoleni. WALCZ DO KOŃCA A ZWYCIĘŻYSZ

trening samuraja podobno w jeden dzien robisz pelny szpagat ale nie polecam moim zdaniem nie ma czegos takiego jak szybko rozciagnac w krotkim czasie bo jezeli chcesz bez uszczerbka na zdrowiu to musisz pomalu i systematycznie sie rozciagac

To co mam w koncu wybrac jakas sztuke walki, akrobatyke, capoeire czy moze break dance Juz anwet nie chodzi mi o te salta czy fiflaki wystarczy mi to ze umiem gwiazde szpagat i takie tam... Sama naucze sie salta

Ból nie jest silny ale lekko też go czuję na następny dzień,coś takiego można porównać jakbym ścięgno jakieś lekko naciągnął ( to tak jakby ktoś chciał na siłę zrobić szpagat nic prędzej nie ćwicząc), mogę zrobić przerwę w przysiadach może tydzień i zobaczymy, następnie zacznę trening od solidniejszego rozciągnięcia

czyli potreningowe rozciąganie z umiarkowaną szybkością wzrostu zakresu rozciągnięcia :] a jak juz mowimy o nadmiernej gibkości, rozumiem że szpagat (nie znam nazwy ten łatwiejszy) nie jest oznaką nadmierności?? tak samo mostek (rozstaw nog i rak taki, zebym lezac rece mial przy glowie a stopy troche za tylkiem)??

Nie ma wpływu, dużo kulturystów umie szpagat ważne by się nie rozciągać przed trenigniem co do treningu, to są różne sposoby w zależności od zaawansowania polecam PNF

zaczbijmy od tego moze w jakim celu chcesz umiec ten szpagat? bo wg mnie w twoim wieku szkoda niszczyc miesien, rozciagajac go, im miescien dluzszy tym slabszy miesien powinien byc rozluzniany, nie rozciagany

Jedno pytanie- po co Ci ten szpagat? Dziewczyny na to teraz leca? Bo jesli myslisz, ze ma to przelozenie na walke, to siegnij do postow podwiesoznych.

nie po prostu chce chce cwiczyc szpagat i nie chce nabawic sie konyuzji

dziki ogor... nie zachowuj sie jak dziki, myslsiz ze ci co teraz robia szpagaty to sie z tym urodzili albo naogladali sie van damma i myk nagle siadaja sobie na szpagacie? idz do lekarza i spytaj sie go czy mozesz zrobic szpagat czy masz jakies wady genetyczne i niestety lipa%

"idz do lekarza i spytaj sie go czy mozesz zrobic szpagat czy masz jakies wady genetyczne i niestety lipa%" A po co niby ma isc do lekarza? Niech idzie trenuje dopiero jak po kilkunastu misiacach treningu nie zobaczy zadnych efektow w rozciaganiu to wtedy moze pomysles o lekarzu.

[...] tu: jak mam 20 lat i wczesniej nie uprawialem zednej sztuki walki to czy jest sens sie zapisaywac na teakwondo? dam rade np po jakims tam czasie podniesc noge na wysokosc czyjejs glowy? czy juz moje sciegna (czy miesnie) tak sie nie rozciagna? niekorzy mowia ze na szpagat juz jest za pozno... (180 cm i 80kg) z gory serdeczne dzieki za odpowiedz

I dalej jestem na tym etapie. Może gdybym potrafił zrobić pełny szpagat to bym trzasnął straddle planche a tak to się męczę i męcę od czasu do czasu.

Dzieki za info, napewno sprobuje, tym bardziej ze dawniej robilem prawie caly szpagat, zobaczymy co z tego wyjdzie i jak nogi zareaguja

[...] przerwe do wrzesnia tego roku gdyż zapisałem się ponownie i zamierzam też coś osiągnąć w karate a wcześniej trenując osiągnołem stopień 5 kyu i zamierzam ciagnąć nigdy nie trenowałem na siłowni ale w sportach walki stawiam na gibkość i kondyche. Narazie sie rozciągam w domu i na treningu a potem jak będe robić szpagat to zapisze się na siłke.

Marek 428 ma tu racje szpagat nie jes potrzebny do tego żeby kopać wysoko...ale to tęz racja żeby być sprawnym fizycznie i mieć dobra kondycje z tego co czytałem to siłownia bardzo dobrze wpływa na osiągnięcia w sztukach walki jesli tylko odpowiednio umiemy ją wykorzystac, wiemy do czego chcemy dojśc i jakie należy stosowac treningi. A powiedzcie [...]

[...] Nie ma rzeczy niemożliwych a argument no dobra jak gosciu zlapie i przytrzyma noge to on juz spi bo nie ma nic rozciagniecia jakoś do mnie nie przemawia bo możesz nawet szpagat w powietrzu robić a i tak masz lipę w takiej sytuacji.W KB ponoć nie ma wychwytywania kopnięć co innego w MT a jakoś przy high kickach wszyscy na gardę kopnięcie [...]

[...] siłę w ścięgnach ( raczej w mięśniach ale my mówiliśmy w ścięgnach :)). Weźmy taki przykład moja siostra na początku trenowała kicka razem ze mną. Ona bez problemu robiła szpagat, mi trochę do szpagatu brakowało, mimo tego na sparingach ledwo co potrafiła kopnąć na głowę a ja bez problemu kopałem silne ciosy na wysokość głowy. Po latach [...]

Szpagat niekoniecznie przekłada się na wysokie kopnięcia, bo na to składa się więcej czynników, przede wszystkim ruchomość stawów biodrowych. Niestety niektórym wysokie kopnięcia po prostu uniemożliwia budowa, może tak jest też w tym przypadku. Upewnij się jednak czy nie próbujesz kopać na zamkniętym biodrze i dokręcasz stopę. Wysokie kopnięcia to [...]