najlepsze powinno byc tajski boks i bjj lub poprostu znajdz w berlinie szkole vale tudo powinna byc choc moim zdaniem lepsze polaczenie treningow z dobrymi instruktorami boksu i judo niz bylejakie vale tudo
6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych szklanka mleka 15g oliwy z oliwek Banan ok Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 3 bułki szynka, ser Orzechy włoskie 50g zamiast szynki wsadzaj do chleba mieso.np pokrojona piers z kurczaka. +warzywa 15.00 obiad 100g makaronu 150g pierś z kurczaka +warzywko.makaron razowy bądź z [...]
[...] środa:barki tric,nogi(siła) piątek:klatka plecy(najszerszy),bic sobota:nogi(siłowo) obecnie żadnych innych treningów nie mam tylko tyle co w-f w szkole ale to luzik no i tak 1 czasami 2 razy w tyg treningi 3run ale to zależy od chceci i pogody czyli taki plan jak rozpisałeś jest dobry i mam go robić ale: bułgary robić [...]
[...] zdaj relację jak ze smakiem zjadłem paczkę smaczne, trochę się żuje, ale nie jakoś strasznie jak ktoś lubi mięsko, dobra opcja dobrze przyprawione drogie, ale jeżeli traktujemy to jako coś w rodzaju batona proteinowego, który jest naszym zastępczym posiłkiem na rowerze, w szkole, na wycieczce to cena jest normalna jak na tego typu produkty
[...] że u nas w klubie większość to są laiki, a Ci co są dobrzy mają staż conajmniej rok czasu... (ja pół roku) Jest naprawdę mało osób, z którymi mógłbym się posparować, żeby nie zrobić komuś krzywdę albo sobie... :/ I mam pytanie czy trening 2 razy w tygodniu to mało?? chcę dodać, że w szkole mam wfy i często wieczorem wychodzę z kolegą biegać.
bo dieta jest zła masz policzone zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/ww ? 5-6 posiłków, dlaczego w szkole kanapki ? jogurty nie są dobrym żródłem białka ani niczego ;E
[...] sens w moim przypadku?? Edit: Nie potrafię zyć tak aby się nie ruszać! Od zawsze uprawiam dużo sporu, prowadzę aktywny tryb życia. Wiem że powinienem ograniczyć aktywność fizyczną tylko do treningów ale ja tak nie potrafię a poza tym w szkole też wymagają ode mnie dużej sprawności fizycznej. Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2011-02-06 23:23:57
[...] swoje pierwsze 50kg na maksa to będzie chciał na solo z każdym mało to takich jest u mnie ? Sucharki pakują ,biorą metkę załapia z 5kg masy 50-70kg na klate i jazda po szkole bujaka , solo z każdym i JP na 100% Pytam się ciebie po huya ci meta jak nie masz nawet sprzętu i jedzenia chociaż średniej jakości to z czego chcesz rosnąć ktoś tu [...]
jeszcze troche i na forum bedzie wiecej pytan do pytan niz wartosciowych odpowiedzi, zastanowcie sie co piszecie, ciezko sprawdzic w necie jaka jest roznica jakiegos sklady? w szkole ni euczyli was analizy??? szok
Początkujący ćwiczą w szkole na Warszawskiej (na skrzyżowaniu jadąc drogą Łódzką w stronę tesco). Koszt miesięczny 80zł (+ wolna mata w sobotę na Seminaryjskiej, karnet na siłkę na Seminaryjskiej). Potrzebne Ci będą owijki bokserskie, rękawice i według uznania- ochraniacze na piszczele. Osobiście polecam od razu się w to zaopatrzeć, lepiej [...]
Zachęcam do odwiedzenia BLOGA Banana w dziale Dzienniki treningowe o ile mi wiadomo on też pracuję, nie ma większego problemu z zabieraniem posiłków do pracy. A to że jeszcze zaczynasz tak późno pracę to ogromny plus, masz rano dużo czasu na przygotowanie jedzenia. Ja zaczynam szkołę o godzinie 7.20 rano i jakoś sobie radzę z dietą na przerwach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
[...] podczas zawodów sambo http://video.google.com/videosearch?q=sambo http://www.koreasambo.com/ - fajna strona z fajnymi filmikami(polecam 3 od dołu -wizyta w moskiewskiej szkole sambo) http://www.youtube.com/results?search=sambo&search_type=search_videos&search=Search - na 2 pozycji jest cały wspomniany wcześniej turniej Zmieniony [...]
[...] ale swoje nawyki żywieniowe zmienię. By było ok mniej więcej tak: śniadanie jajecznica z 3 jaj jakiś soczek 2x kanapka z chlebem razowym i serem białym drugie śniadanie w szkole 3x byłka z serem topionym, szynką i serem żółtym jakaś drożdżówka i jak znam życie jakiś batonik ps.Czy ja muszę wszystko zjeść na jednej przerwie czy mogę nap na 3? [...]
jako takiej diety nie mam . Jem to co sobie zrobie a nie codziennie to samo. Sniadanie wiadomo kropki jakies z serem i szynka, potem w szkole kolejne. Obiad to rozny co ugotuje mama;d . potem te serki i kolacja . Probuje ta diete ale nie chce mi wchodzic to jedzienie , Chialbym jesc wiecej ale nie moge ; /
[...] ale TŁUSZCZU ;]. Chcesz być sumo? To ja polecam 1 KG słodyczy dziennie. A tak na serio to jak anubis84 napisał . Możesz zjeść np. chleb pełnoziarnisty żytni i do tego serek wiejski itp. Kanapki do szkoły z serem i szynką ,to cholesterol , sam tłuszcz , mało wartości odżywczych . Węglowodany: Banan np. możesz jeść w szkole bez problemu :)
