Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, chciałem sie zapytać czy taki szejk który mam o 10 jest ok? Wczesniej miałem tam jakies kanapki, ale postanowilem kupic blender w tą sobote (pewnie z jakiegos leclerca czy innego carrefoura) i robic sobie taki szejk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae38a0bd5a1e48c3a668ccaf59c26869.png
Witam. Kupiłem sobie Mi Banda 3, zacząłem spacerować, ale....przykładowo idę dzisiaj na siłownię, trening, szybki powrót do domu 5 minut i chce iść na spacer. Kiedy walnąć szejka i krete, przed spacerem który będzie trwał około 1h-1.5h? Czy po?
Co myślicie o łaczeniu WPC i zmielonych platkow owsianych w jednym szejku zaraz po treningu. Czy bedzie to dobra alternatywa dla carbo czy vitargo? Wiem ze po trenigu nalezy przyjmowac wegle proste a platki do takich nienaleza ale moze warto je łaczyc z bialkiem po treningu? pozdrawiam
Co myślicie o takim szejku na masę ? 80g płatków owsianych górskich 30g bialka wpc 150g banana 50g masła orzechowego 200g mleka 3,2% 200g wody 5g oleju lnianego 5g kakao Dobry będzie taki posiłek potreningowy lub wypicie go rano ? Podobno ma 1000+kcal i 55g białka
witam czasami robie szejk (odzywka bialkowa,płatki owsiane,mleko) robie go wieczorem i nastepnego dnia zabieram do pracy i pije go o 15 czy moze on stac do tego czasu?
Witam, czy mozecie mi doradzic jaki sobie zrobic dobry szejk na noc? Mam na mysli proteinowo-weglowodanowy, myslalem juz nad twarogiem + platki owsiane i co jeszcze moge do tego dac?
Siemano, po treningu jak wiadomo albo i niewiadomo ;p po treningu przy dadzą się węgle i bialeczko, ja zamiast robić to co wszyscy po treningu wypijam szejka(kefir+banan+jablko+troche twarogu) i pytanie czy to ma sens ? Czy to bzdura ?;)
Witam ! Moje pytanie jest następujące . Po jakim czasie od wypicia szejka witaminowego ( z Holandii) , którego robię na bazie mleka (dwie miarki bazy + 0.5 L Mleka) , mogę wziąć BCAA i Kreatynę.Z góry dziękuje za odpowiedź ;)
Co sądzicie o takim szejku po treningu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5961b73a60794e9ba743856bd5394ccf.jpg Zmieniony przez - FastCod3r w dniu 2013-03-17 13:42:21
By zrobić tego szejka truskawkowego po treningu trzeba : ok 300-400 ml mleka 400-450 g mrożone truskawki 30-60g odżywka białkowa Mrożone truskawki dajemy do blendera dodajemy mleko i odżywkę i blendujemy,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem się dowiedzieć czy można łączyć po treningu w 1 szejku kreatyne, WPC i Carbo ? Przykładowo takie coś : 300 ml wody lub mleka 5g kreatyny monohydrat 50g białka WPC 60g CARBO
Witam, po treningu pije szejka składającego się z białka serwatkowego, płatków owsianych, rodzynek, miodu, migdałów, orzechów laskowych, mleka oraz banana. Dobre to jest od razu po treningu?
Witam. Czy mógłbym zastąpić ostatni posiłek typu: twaróg chudy i banan i zamiast tego zrobić szejka (zalać 50-100 ml mlekiem)ww. produktów? Jeśli nie, to dlaczego?
Ma ktos jakiegos sprawdzonego szejka , ktorego mozna wypic po treningu? Nie zawsze mam czas na szamanie czegos, a tak to bym wrzucil wczesniej do blendera i wypil.
Nie wiem czy dobry dział ale mam pytanie odnośnie szejku proteinowego.Jak go zrobić znalazłem coś na spryciarzach ale to straszne dziadostwo było.Pomocy