szejk

Odżywki akurat wychodzą taniej niż zwykłe żarcie Był kiedyś tutaj liczony koszt g białka z kurczaka i g białka z odżywki. Różnica była spora. Szejki są wygodne. Zastąpić jeden ok. Ja ostatnio często tak robię. Mam masę roboty w pracy i nie ma kiedy zjeść nawet, a wtedy szejk jak znalazł.

Jak masa to oczywiście kalorie są kluczową sprawą - do tego minimum 6 x 30g białka co 2-3h dziennie + jakiś szejk w nocy jak wstajesz sie odlać.. gainer między posiłkami, białko przed snem + w nocy.. co dokupić? No standard - tran, magnez, oliwa z oliwek, cynk.. generalnie skup sie na jedzeniu, jedzeniu i jeszcze raz jedzeniu - jajeczka, kasze, [...]

a jedna pomylka szejk z bialka ma 120 kcal cos mi nie pyklo cyzli bedzie jakeis 2170

[...] bokiem krucyfix leżąc 3S 12-15 tempo 3-1-3-1 5. podciąganie sztangi do brody szeroko 2S 12-15 tempo 3-1-3-1 6. brzuch - spięcia leżąc 3x30 DIETA: 1. o 5.00 przed treningiem: szejk - 60g owsiane, 35g izolat, 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) 80g kuskus 40g WPI słony karmel 3/4 160g indyk pieczony 70g ryż basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg [...]

[...] z rest-pauzą tempo 3-0-3-1 7. uginanie nachwytem wyciąg 3S 12-15 3-0-1-0 8. łydka wspięcia siedząc 2S max z pauzą w rozciągnięciu 5sek DIETA: 1. śniadanie (przed tr.) szejk 60g płatki owsiane 35g WPI 50g borówki 2. po tr. 90g kuskus 40g izolat 3/4. 150g indyk grillowany 70g ryz biały 5g oliwa 5. 20g WPC IHS cookies - pyszne 100g twarogu [...]

[...] ściąganie wyciągu z góry jednorącz 3S 12-10 + 15/10/5 tempo 3-1-3-1 6. barki tył hantlami 3s x 15 4-1-2-1 7. łydka- wspięcia stojąc 3x 15 3-2-3-2 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) 90g ryz basmati 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g indyk pieczony 50g makaron ryżowy 5g oliwa 5. 20g WPC [...]

xmejux ja nie kupilem supli od Roberta, czytaj uwaznie. Mowie, ze nigdy nie wydam kasy na jego suple bo mu nie ufam, a z checia bym wzial to przetestowania ale oczywiscie on nie da albo z powodu ze jest pazerny albo boi sie o opinie bardziej doswiadczonych... pozdro Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-09-09 18:05:37

[...] jest to któryś z suplementów (nie wiem czy to ma znaczenie ale ćwiczę 5x w tygodniu) albo po prostu za mało zjadłem. Myślałem wtedy, że to po owsianych ale jadłem już taki szejk i nic się nie działo, a dzisiaj zjadłem po prostu makaron z serem. Ew jeśli to okaże się HP to może wezmę coś zapobiegawczego i jeszcze będę horsa jadł po posiłku [...]

[...] itp unikaj brazylijskich 7.) Czy w/w można jeść rano z owsianką?? czy lepiej o innych porach? a w owsiance nie masz ww? możesz jak coś dodasz 8.) Większe "dawki" węglowodanów w DT czy równomiernie DT,DNT ? równomiernie 9.) Czy można mieszać MASS XLL z owsianką rano + mleko ( jako "szejk" ) ?? nie ma potrzeby zostaw po tren

I posiłek 2-3 jajka szejk- ( banana , 200g jogurty naturalnego , miód, 100g mleka) B 25g T 17g W 72g dodaj oliwy, słabe źródła węgli mógłbyś do shake dodawać płatków owsianych(zmienjaszając ilość pozostałych produktów) tak żeby one były głównym źródłem ww II posiłek 2 bułki (grahamki lub żytnie) z szynką serem banan około B15g T 7g W60g- bez [...]

[...] dajesz ta sama ilosc ww co bialka wiec 275. Pozostale 1770 kcal dajesz w tluszcz co daje 196 g tluszczu. Wiec dzien treningowy to B275/WW275/T196. W tym zawarty jest rowniez szejk czy jedzenie 5 minut po treningu, ktorych nie ma w Twoim zestawieniu. W dzien nietreningowy powinienes pochalaniac 275g bialka, 200g WW i 196g T (3670, troche wiecej [...]

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]

[...] innych wynalazków, tak samo jak nie musisz wciskać w siebie 5x dziennie ryżu Szejk może być ciekawą alternatywą, ale nie wiem czy wcisnąłbym w siebie taką zmiksowaną z rana paciaję która czeka w szejku kilka godzin aż ją wypijesz. Raz że zimne, dwa że konsystencja rzadkiego betonu;) No chyba że masz blender w pracy i sobie miksujesz na świeżo;);)

Dużo lepszym rozwiazaniem od tych wafli będzie szejk o ktorym mowisz

> o 20:00 znów ten szejk.... Zaraz po sporcie podobno jest bialko wskazane > a poza tym nie masz źródła zdrowych tłuszczy Nie? A 2 lyzki oliwy z oliwek do salatki, a orzechy wloskie 5 sztuk do shake'a o 11:00 a siemie lniane, orzechy laskowe, slonecznik, orzechy wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku [...]

moim zdaniem taki szejk troszkę lipa po treningu bo mleko i jogurt za szybko się nie wchłonie są różne sposoby i każdy powinien znaleźć ten najlepszy dla siebie. Od razu po treningu możesz zjeść banana i popić białkiem. Prawda taka że na poziomie amatorskim aż takiego znaczenia to nie ma. Najważniejszy jest posiłek po treningowy najlepiej do 45 [...]

[...] vitafit /przygotuj porządny pełnowartosciowy posiłek III posiłek twarożek ziarnisty 1-2 kromki chleba ziarnistego oliwa/lniany warzywa IV posiłek ryba kasza gryczana brokuły/fasolka/kalafior po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% warzywa łyżka oliwy

jeszcze przy smaku waniliowym jak doda się troszkę lodu i kawy to wychodzi świetny szejk :) Z czekoladą nie próbowałem, ale też może być dobre

tak izolacik...2,3 miarki (jak jest na opakowanu) to 30g prochu... przewaznie z mlekiem -300g caly szejk daje na 30min przed snem... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***