szejk

[...] itp. *Warzywa i owoce zmieniane, tak, by w skali tygodnia zjeść jak najwięcej różnych warzyw i owoców - zatem dostarczamy różne makro i mikroelementy, witaminy 2.Posiłek - szejk proteinowy -Jako bazowy element traktujemy roztwór białka w mleku - odżywka, np.ta z bannera na sfd (750+150), posiłek mający na celu szybkie dostarczenie BWT -Do tego [...]

witam, chce wykonywac trening aero bezposrednio po treningu silowym i tu moje pytanie czy po treningu silowym mam wypic jakis szejk, i dopiero krecic aero czy odrazu bez zadnego szejka po treningu silowym. DODAM ZE JESTEM NA TOWARZE TEST CYPIO 400MG/WEEK i DEKA 200MG/WEEK. Bylbym wdzieczny w udzieleniu pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

[...] na brzuchu i udach, wątła klata) Mam zamiar przez najbliższy czas robić masę. Oto moja dieta: http://i.imgur.com/up05n.png Myślę jeszcze nad zmianą pierwszego posiłku na szejk o takich wartościach, ponieważ mam rano problemy z przyswojeniem takiej ilości jedzenia a łatwiej byłoby tak na raz połknąc. Resztę posiłków już przetestowałem i jest [...]

[...] sie nad manipulacja weglowodanami ale ciezko mi to wprowadzic posilek 1 100g platek owsianych 50g rodzynek 100 orzechow wloskich laskowych i migdalow 200g twarogu albo szejk bialkowy b-60g w-93 t-68 1138 cal 2 posilek 250g makreli wedzonej plus wazywa b-50g w-(wazyw nie licze) t-45g 500cal 3posilek 130tunczyk plus wazywa 3 jaja b- 45 w- [...]

[...] zdążyłem się przyzwyczaić. Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do 30 minut O 12-13 jem to [...]

[...] : 100g owsianych + bialko 100g owsianych + 4-5 jaj 100g ryz/makaron/kasza + 200 g kury warzywa kielon oliwy posilek przed treningiem 100g ryz/makaron/kasza + 200 g kury po treningu to samo przed snem twarog + kielon oliwy lub bialko i oliwa do tego jakis szejk gainera w ciagu dnia prosze o porade ;) 1-8(10) enan 250 c5d 1-1 meta 20 mg 2-6 30 mg

[...] VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus Gainer: PLV Mutant Mas Kolejne pytanie, jak dużo tracę zastępując posiłek gainerem?? Czy może zamiast gainera kupić białko, które będę szejk owal z w/w carbo?? Co jeszcze dorzucić?? Dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 20 Waga: Będzie 80-85 Wzrost: 180 Cel [...]

Witajcie. :) Ćwiczę tak sobie już parę miesięcy i mimo, że coś tam przybyło masy, to nadal ważę 74 kg przy 184 cm wzrostu... Co najmniej 15kg za mało. Chciałem się spytać tylko o wyliczenia i podać przykładowo dzisiejszy dzień posiłkowy, chciałbym znać Wasze opinie i od razu jakieś podpowiedzi. :) Wyliczyłem, że powinienem zjadać z 3000kcal przy [...]

[...] 150g) jajko na twardo dorsz wędzony 75g łyżka jogurtu naturalnego obiad: pierś z kurczaka 120g ryż jaśminowy 100g warzywa na patelnię 3/4 paczki (około 250-300g) II obiad - szejk 2 banany gruszka mleko 150g bazylia (z 10g) migdały 12g Kolacja - sałatka rukola - garść (ze 25g) serek wielski - 6 łyżek pomidory suszone na słońcu - 20g sezam 10g [...]

Witam wszystkich, chcialbym poruszyc dzisiaj pewien temat, dotyczacy spozywania bialka po treningu, kiedy jest ta najbardziej odpowiednia pora zeby wypic nasz proteinowy szejk !!??. Wiele osob konczacych trening ma w plecaku juz swoje gotowe szejki proteinowe, teraz pojawia sie pytanie czy to napewno dobry pomysl spozyc bialko bezposrednio po [...]

[...] lub -jakas salatka lub -jakas szyneczka z warzywkiem dodatkowo dziennie pijam okolo 1,5l czerwonej lub zielonej herbaty, biore l-carnitine 600 i clen burexin i czasem szejk proteinowy po treningu. prosze napiszcie mi czy tak jest okej, wiem ze powinienem liczyc ilosc bialek, tluszczy itd. ale nie dam rady, staram sie ograniczac weglowodany [...]

[...] ? Wyglada to tak 2h przed posiłek (białko + ww. złozone) 0.5h przed Nitro + Massacra (50 na 50) Na Iso Active Odrazu po 2 czesc Nitro + Massacra 15minut pozniej owoc + szejk białkowy 40 - 60min po posiłek (b + ww złozone) No i tutaj jest pytanie czy dorzucenie 5g bcaa do mixów kreatynowych zmaksymalizowałoby efekty ? Wiadomo ze chodzi o [...]

Witam. Proszę o ocenę i komentarze:) 12.00 - Przedtreningowy Mięso z piersi 200 Ryż brązowy 33 Jogurt naturalny 2%tł. 40 Pomidor 50 Kapusta pekińska 50 Oliwa z oliwek 20 14.00 TRENING FBW (45-60min) PO TRENINGU: VitaFit WPC Protein 20 15.30 - Potreningowy Mięso z piersi 200 Ryż brązowy 33 Jogurt naturalny 2%tł. 40 Pomidor 50 [...]

[...] tuńczyka (B27 W1 T10) Posiłek 2 ryż paraboliczny/ kasza jaglana 50g + kurczak 200g + warzywa (B46 W39 T3) zamiennie ryba 150g Posiłek 3 (po treningu, lub pomiędzy posiłkami) szejk białko 1,5 porcji B30g (Scitec Isolate) owoc Posiłek 4 ryż paraboliczny/kasza jaglana 50g + kurczak 200g + warzywa (B46 W39 T3) zamiennie ryba 150g Posiłek 5 [...]

[...] zasze jakieś węgle, zazwyczaj w płynie - Carbovit + odżywka białkowa. Dieta: I posiłek: chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy) II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew) III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja [...]

[...] Posiłek III (17:00 – 17:30) Tutaj ukłon w stronę dziewczyny. Po prostu obiad. 19: 00 – 20: 00 – szkoła językowa 20:30 -22: 00 Trenning Posiłek IV Po treningu zawsze szejk białkowy plus banan Posiłek V (22: 30 – 23:00) Zazwyczaj ryba. Różni zależy na co mam ochotę albo makrela w puszcze albo wędzona około 100g dwie kromki chleba masło do [...]

Witam Forumowiczów. Zakładam temat aby poznać wasze opinie na temat mojego planu żywienia. Przestudiowałem dział odżywianie i spróbowałem rozpisać dietę. Głownie chodzi o nabranie delikatnej masy, nie oczekuję cudów i nie chcę być dzikiem, zależy mi na ''lekkim'' wzroście masy. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie i szczerze nie będę tego wyliczał, [...]

[...] Zastanawiam sie jeszcze czy nie dorzucić OLIMP CHELA MZB oraz BCAA Scitec Dieta na tym cyklu bedzie typową dietą na mase czyli co najmniej 4 normalnie posiłki plus jakis szejk. Proszę o ewentualne uwagi odnosnie cyklu czy coś dorzucić do 17 alfa czy do zmienić profilaktyke ? Budżet praktycznie bez ograniczeń. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] 250g Makaronu 130g piersi z kurczaka 3 posiłek 15.00 250g Makaronu 130g piersi z kurczaka + 100 g warzyw 4 posiłek 19.00 250g Makaronu 130g piersi z kurczaka 5 posiłek 21.00 szejk białkowy Mój Plan Treningowy I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 5x 12/10/10/8/6 Wyciskanie na ławce prostej 3x 10 [...]

[...] 3x tydzień, ciężary 80% możliwości, dokładne powtórzenia, time at strain etc. - aeroby 2x tydzień: rolki, basen albo bieżnia - standartowo jem 2200kcal, 3-5x w tygodniu szejk białkowy - brzuch zarysowany, mała masa mięśniowa - na klatkę 50kg, biceps stojąc 14kg na stronę Obecnie: - trening 3x tydzień ciężary blisko 100% możliwości, mało [...]