szejk

Fajny szejk, też tak robiłem zawsze lecz zamiast mleka dawałem jogurt naturalny i też było git. Po treningu na szybko jak znalazł :)

[...] jestes z pewnoscia lepiej zorientowany odemnie i masz duzo wieekszy staz i pojecie, no ale dajmy na to jak wazy 70kg przy 185cm, i nie ma porzadnego sniadanie obiadu itd, to szejk bialkowy jest o kant d*** potluc, chyba juz lepiej gainer w dobrej porcji. popraw mnie jezeli sie myle Do autora- dzial oddzywianie odwiedz, uloz sobie diete, albo [...]

szejk wszedł wporząsiu a kupowałem to od pana o nicku guma29 - dzięki za odpowiedzi

ja jestem przypadkiem odosobnionym, nie dałbym rady tyle kcal jeść czysto. Więc dużo szło cukrów ( około 150 g ) i dobijałem kcal fast-foodami. Śniadanie 1. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki 2. Jajecznica – 4 jajka + 100 g piersi+ papryka i albo 2 bułki grahamki albo 100 [...]

[...] stosowaniu też się odczuwa chemie) z mlekiem: im więcej procent tym bardziej słodkie i smaczne, przy 2% mleku naprawdę smakowite. Piana, dość spora, ale wystarczy zrobić szejk przed treningiem a gdy pijesz go po treningu piany juz nie ma (ja tak robię ) lub po prostu po odstawieniu na parę minut po zrobieniu, już nie pamiętam ale myślę ze z [...]

Dobra tylko chodzi mi o sam fatk czy pic czy nie I co myslicie o tym zeby szejk pomieszac np z bialkiem Zmieniony przez - pepek322 w dniu 2010-03-11 19:25:51

szejk obowiązowo z białkiem jeśli masz

[...] kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan (na zmiane) - orzechy - jabłko (na zmiane) - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa - warzywa Posiłek potreningowy makaron z miesem Kolacja 21.00 -twarożek 150g + 2 kromki chleba(2 bułki) (szynka,ser) -oliwa z oliwek - szejk

[...] szynka z piersi kurczaka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu + szejk (mleko,kakao,banan) 5 posiłek (kolacja): kasza kuskus 100g + 200g sera białego tak jest dobrze? czy moze darowac sobie tego szejka? albo jakis inny przepis? :)

Owocem nie nakręcę 360 kalorii tak jak porcja odżywki, mając kilka minut na taki pseudo posiłek. Stąd też pytanie, która zastosować, a nie czym zastąpić. Zwłaszcza jak dobija się do ponad 5000kcal to jest już co jeść i taki jeden szejk z kaloriami ratuje czasem tyłek.

Szejk, o którym wspomniałeś z carbo to dobry pomysł jak chcesz iść spać a nie na trening ;-)

Dzięki za odpowiedź. Dietę mam niezłą, ćwiczę od 3 tygodni. Mój cel to poprawa masy, sylwetki. Myślisz, że jedząc 5 posiłków dziennie + taki szejk wystarczy? :)

[...] i owoców dziennie. Dbaj o nawodnienie, najlepiej 3-5 litrów płynów w ciągu dnia. Wróć za miesiąc. I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Najprostszy szejk pół kostki twarogu 200 ml mleka 300 ml wody 2-3 banany łyżka stołowa masła orzechowego 90% cynamon do smaku Miksujesz i wypijasz z rana, [...]

rusz troche mozg, bo pytanie z dvpy w sumie. pytac czy szejk bedzie dobry, to jakby analogicznie zapytac czy buty beda dobre. odpowiedz brzmi : zalezy do czego i dla kogo ?

Dobry jako co? Jako przekąska? Jako każdy posiłek w ciągu dnia? Składowo może być, chociaż jako posiłek potreningowy to stanowczo za mało białka. Jeden szejk dziennie nic nie zmieni, jeśli reszta diety kuleje. Ps. Ananas jeśli już to świeży, a nie z puszki.

Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk?

Panowie , a co przed meczem lub treningiem polecacie na więcej energii? Godzinę przed meczem lub treningiem szejk? a co rozumies zpod pojeciem wiecej energii? jezeli ogolnie brakuje CI mocy, to tutaj liczy sie to co jadles prtzedtreningowo, a nawet to, co jadles dzien wczesniej:-) wiec zadbanie o odpowiendie posilki, makro bedzie podtrzymywalo [...]

[...] glutamina to najlepsza odzywka "małe cegiełki" ktore powoli i konsekwentnie buduja nasze miesnie. I w jakiej ilości 2x10g? Moze sie tak zdarzyc ze nie zawsze bede mial czasu zeby zrobic sobie pełnowartosciowy posilek, wiec wpadlem na pomysl ze taki białkowo-weglowodanowy szejk bylby dobrym rozwiazaniem od czasu do czasu. Czekam na odp.

właśnie z tym potreningowym wygląda tak, że trening mam wieczorem, później na szybkości szejk, potem za 1.5 do 2 twaróg, oliwa i do spania. Z tym carbem i białkiem mogłbym zrobić tak, że w proporcji 3 do 7 wsypać wszystko do jednego pojemnika i zmieszać, czy muszę jednak odmierzać wszystko dopiero do szejkera? Zmieniony przez - kkamykk w dniu [...]

bcaa lub szejk z białka serwatkowego (20-30g proszku)