studia

[...] 2 tygodnie w oczekiwaniu na efekty, ale nie wiem czy powinienem widzieć to kolorowo z taką dietą i treningiem? Dodam, że przez te 3 lata nie trenowałem praktycznie nic przez studia. Ciężko dopatrywać się efektów po 2 tygodniach, ale czuje się "mniejszy" choć liczby tego nie pokazują. Może jest to spowodowane tym, że jednak dieta połączona jest z [...]

[...] kilka lat pracy nad sylwetką. Dodatkowo wiążę swoją przyszłość z pracą trenera/dietetyka. Mam ukończone kursy trenerskie oraz licencjat z dietetyki, po wakacjach zacznę studia magisterskie i pomyślę nad dalszą edukacją trenerską. Do założenia bloga, zmotywował mnie 6 miesięczny konkurs, w dziale 35+ w którym brałem udział. Można [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg- 1h dziennie Odżywianie: wszystko z wyjątkiem drobiu, wołowiny i wieprzowiny Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] wróciłem do domu gdzie nie miałem dostępu do siłowni, do października diety też nie trzymałem, na szczęście przybyło aby 2 cm w pasie. Od października 2013 powrót na studia i na siłownie. Zacząłem od 2000kcal tak jak skończyłem przed wakacjami i od tamtej pory nie mogę sobie poradzić. Próbowałem już wielu rzeczy, obcinałem kalorie, [...]

[...] o siłownię to ponad rok było to podejście czysto amatorskie - brak pojęcia o technikach i diecie czyli rok w plecy. Zabawa z Muay thai trwała ok 4 miesięcy i niestety praca, studia oraz inne zajęcia spowodowały że musiałem wybierać - siłownia albo sztuki walki - postawiłem na siłownię Od kilku miesięcy poważniej podszedłem do kwestii techniki [...]

Mam zamiar rozpocząć odchudzanie. Mam teraz długie wakacje. Jestem już po maturze. Studia zaczynają się dopiero w październiku. Mam więc ok. 4 miesiące wolnego czasu, który mam zamiar poświęcić na odchudzanie. Jestem bardzo zmobilizowany do tego. Zbyt duża waga powoduje, że mam zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ogólnie sprawia to, że moje samopoczucie [...]

[...] 23 lata. 2. Wzrost: 166 cm. 3. Waga: 70,5 kg. 4. BF: 25,5 % - obliczone równaniem USM (biorąc pod uwagę wygląd fizyczny to 25% jest bardzo bliskie prawdy). Aktywność: studia, treningi siłowe 3xtyg i aeroby 30 min codziennie wieczorkiem. Przebyte diety: brak. Przebyte choroby: dawno temu zapalenie stawów, terapia sterydami. Utrudnienia: [...]

[...] przerwę) i nagle choroba mnie dopadła albo w szkole nawałnica sprawdzianów i prac wymagających dużo czasu i pracy. Po prostu koszmar, ale teraz koniec szkoły, praca i jakieś studia, myślę że czas będę miał. No i tak dobrnąłem do sedna sprawy (powiecie: wreszcie! ale jak zauważyłem często ludzie podają mało informacji o sobie i chcą pomocy, a ja [...]

[...] troszkę pomożecie :-) Moja dziewczyna: Waga - 45,4kg Wzrost - 157cm Wiek - w grudniu będzie 22 lata :-) Moja dziewczyna zadeklarowała się, że od października jak wrócimy na studia będzie razem ze mną chodzić na siłownię. Nie jest jej to potrzebne gdyż jest szczupłą osobą (ale nie chudzielcem) co chyba można wywnioskować z wagi i wzrostu (chociaż [...]

[...] 159 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-27% ? Aktywność w ciągu dnia: studia ? ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie Odżywianie: w sumie je to co lubi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] 1 ćw na tricepsy off barki + czworoboczny ręce ( 3 ćwiczenia po 3 serie) Teraz nie wiem na co się zdecydować, tzn na ile dni w tygodniu, bo teraz przeprowadzam się, zaczynam studia i nie wiem jak to będzie wyglądać, ale pierwszy tydzień zostanie chyba taki jak jest teraz a potem klasyczny 3- dniowy split: klatka+ biceps off plecy + triceps off [...]

[...] (za sztangielki mogą prowizorycznie robić ciężarki ale mam tylko po 1 i 2 kg, więc słabo). Taki prymitywny trening musiałabym kontynuować do października. Potem wracam na studia i moooże wysupłam trochę grosza na siłownię. Uff rozpisałam się, to teraz do meritum: ankieta, foty i micha :D Wiek :22 Waga :62 Wzrost :170 Obwód w biuście :89 Obwód [...]

Witam, jak w temacie prosilbym o ocene ponizszej diety i treningu : 1. Cel : zmniejszyc BF do 12-14%, wyrobic postawe (nie mylic z rzezba) w ciagu 7 mies. 2. Budowa prawdopodobnie endomorficzna z malymi cechami mezo. Zapotrzebowanie jakie wyliczylem okreslajac wysilek jako 1,2 to 2450 kcal dziennie Dieta : 2,29b / 0,77t / 1,61w / 2233-2450 kcal - [...]

[...] : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdzies 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + cardio, 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie : dieta jest Cel : 10-12 bf [...]

[...] Od połowy maja rozpoczęłam liczenie kalorii ok 1700-1900 kcal oraz ćwiczenie ok 3-4 razy w tygodniu (głównie aerobik, bieganie). W lipcu broniłam się, zdawałam egzaminy na studia, do tego praca - jednym słowem mnóstwo stresów. Utrzymywałam limit kalorii, ale coraz częściej zastępowałam wartościowe jedzenie szybkimi przegryzkami: a to bułka z [...]

[...] mieszanych sztuk walki pochodzenia czeczeńskiego. W roku 1997 wraz z grupą Czeczenów trafił do Polski. Języka polskiego uczył się we Wrocławiu. Po jego ukończeniu rozpoczął studia w Olsztynie, na Uniwersytecie Warmińsko-Mazurskim na kierunku - zarządzanie i administracja. Pierwszy kontakt ze sztukami walki miał w Groznym, w wieku 12 lat, [...]

[...] 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87-88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: studia (sesja) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: split 4x, HIIT 2x, Cardio 4x Odżywianie: zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] robiłem nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem pic więcej piwa niż zwykle i jadać zupełnie nieregularnie- przytyłem ~20kg. Obecnie Ważę ok 80kg (80-85). Czas to zmienić- pomału zacząłem robić [...]

Witam! Mam na imię Bartek i mam 20 lat ćwiczyłem już około 2 lat ale było to raczej ćwiczenie z częstymi i długimi przerwami zacząłem studia zaoczne wiec mam dużo czasu na ćwiczenia wiec postanowiłem wziąść sie za siebie :) w najbliższym czasie postaram sie wkleić plan i dietę :) Dieta: 1 posiłek: - 2 jajka ( ugotowane albo jajecznica) - [...]

[...] 188 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 112 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4/tydzień 4-5/tydzień aeroby Odżywianie: Hmm... Nie lubię kalafiorów, szpinaku, śledzi i wątróbki. Cel: [...]