studia

[...] ciała poprzez regularne treningi FBW. Czy obejdzie się bez ławeczki i stojaków? Nie chciałabym zagracać garażu, a też nie wiem, czy za 3 miesiące nie wyjadę na studia do dużego miasta. Stawiam głównie na MC, wykroki, wznosy hantli bokiem, wyprosty ramion, przedramion itp. z użyciem wolnych ciężarów No i też pytanie, czy dla kobiety [...]

[...] tygodniowego planu cwiczen. mam 20 lat (i jestem kobieta tak przy okazji ;)), 170 wzrost i waze ok. 77kg. moje godziny przeznaczone na trening sa raczej ograniczone (studia + praca) dlatego sobota i niedziela odpadaja kompletnie. pozostaje 5 dni na trening. na pewno chcialabym zaczac biegac, tylko nie wiem od jakich odleglosci zaczac i [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od około roku czasem z większą intensywnością czasem z mniejszą ze względu na studia, ale staram się ćwiczyć ok 3x w tygodniu. Aktualnie mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. Z analizy składu wynika tłuszcz 12%, masa mięśni 64.5kg. Wykonywałem trening obwodowy, od 2 tyg rozpocząłem poszczególne partie. Nie mam konkretnej diety z [...]

[...] Chodzi o to ze kiedys nie mialem problemow z waga (trenowalem 6lat siatkowke profesjonalnie) ale po kontuzji i operacji nogi musialem przestac trenowac. kiedy poszedlem na studia zaczalem zle sie odzywiac (fast foody, mrozone rzeczy ze sklepu) i malo ruszac (przewaznie uczylem sie, imprezowalem, gralem na kompie). do tego wszystkiego doszly [...]

[...] szybko dostrzec jakieś efekty. Do niedawna byłem przekonany do KM, jednak słyszałem parę głosów że to kiepski wybór na sam początek i tym sposobem znowu nie mam pojęcia za co się wziąć. Ostatnia rzecz: mam całkiem ciężkie studia i 1-2 treningi tygodniowo to naprawdę max na co mam czas. Proszę o pomoc i wybaczcie za kolejne typowe pytanie laika :)

Przez jakiś czas nie jadłam zbyt regularnych posiłków, studia itp dość to zakłócały, w efekcie przytyłam w ciągu pół roku około 7 kg. Stopniowo naprawiałam błędy żywieniowe. Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię, staram się spalać tam kilkaset kcal korzystając ze stepera, orbitreka, bieżni ( z reguły nie biegam jedynie chodzę na niej), robię [...]

[...] do końca węgli i kalorii... co dołożyć/usunąć? Wiek :21 Płeć : mężczyzna Waga : 81 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu FBW + aeroby 2x tydz Odżywianie : trzymam się diety, zero podjadania Cel : wycinka Ograniczenia [...]

[...] zeby sie to zmarnowalo ;)(no chyba ze jest nieskuteczne) ale powiedzice mi co jeszcze brac do tego, dodam ze moja dieta jest nieregularna w zwiazku z trybem zycia praca/studia dzienne czesto nie mam mozliwosci dawac organizmowi wszystkiego czego potrzebuje.a poza tym mam szybka przemiane materii moja waga 75kg przy 183cm 23lata jesli chodzi [...]

Witam, mam mały problem z tłuszczem na brzuchu mianowicie kiedy poszedłem na studia 2 lata temu wszytko było ok jednak przez ostatnie 2 lata studiowania informatyki trochę się przytyło aktualnie wygląda to 181cm wzrostu/85-86 kg wagi. Do tej pory wyczytałem, że najlepszym sposobem na zgubienie brzuszka i zbędnych kg jest poranne bieganie/rowerek [...]

siemanko.Mam pytanie, w poniedziałek mam egz sprawnościowy na studia i z lekkiej atletyki wybrałem test COOPera czyli bieg non stop przez 12 minut.Wczoraj biegałęm i przebiegłem 7 kółek na stadionie co daje 2800m w 12 minut.czy to dobry czas.Pytam was, co polecacie moze na zwiększenie wytrzymałości albo coś. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i [...]

Czołem! Z racji tego, że wracam na studia nie bd miał możliwości trenowania siłowo 5x w tyg , bo prostu nie wyrobie tymbardziej, że bd teraz pisać prace dyplomową, ale do sedna. Ułożyłem sobie FBW zakładający 3 treningi siłowe w tygodniu, prosiłbym o jego ocene, i jeszcze pytanie, gdybym miał możliwość trenowania codziennie to pasowałby taki plan [...]

Witam, pisze prace z pilki nozne z nauczania prowadzenia pilki i zwodow. ma moze ktos jakies materialy? Konspekty plus historia pilki noznej, to juz studia podyplomowe wiec tylko teorie pisze, wiec luzik, z gory dzieki z apomoc, sorki za byki na szybciora pisze MOJ MAIL [email protected]

Witam Od października zaczynam 3 rok studiów na kierunku Logistyka (studia licencjackie, dzienne) i właśnie coraz częściej zadaję sobie pytanie "co będę robił za rok?" Bardzo interesuje mnie praca w "mundurówce" czyli wojsko bądź policja i mam kilka pytań: 1. Czy ukończenie studiów na kierunku "Logistyka" daje mi dodatkowe plusy w dostaniu się do [...]

[...] Raz w tyg jem rybę. Na co dzień posiłki trochę się różnią, ale kaloryczność staram się trzymać podobną. Taką dietę trzymam od ok. 2 miesięcy, w weekendy ze względu na studia trochę ją naginam (alkohol, śmieciowe żarcie) i przez ten okres spadło mi tylko 2kg. /SFD/Images/2016/3/14/73ecf1eefe93415c8758ef591c405066.jpg [...]

[...] z kolanami przeszła na nie kilka operacji (łąkotka...) i jednocześnie musiała zaprzestać biegania (wcześniej reprezentacja województwa). Basen fajny, ale ze względu na studia w innym mieście kwestia finansowa uniemożliwia dostęp do niego. Po ostatniej operacji - rok temu - nogi ustabilizowały się, nie wolno jej co prawda biegać (trenować) [...]

Witam. Nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań odnośnie wojska. Narazie jestem w liceum, ale chcę zostać zawodowym żołnierzem, iść na jakieś studia związane z wojskiem. Zastanawiałem się nad WSOWL we Wrocławiu, ale ostatnio słyszałem słabe opinie o tej szkole. Mógłbym mi ktoś powiedzieć jak ze sprawnością fizyczną, jakie trzeba mieć wyniki [...]

[...] przez ten czas przegotować się do egzaminów na uczelnie mundurowe. Najbardziej chciałabym dostać się do SGSP, ale niestety traktuje to jako marzenie. Wiem, że ogólnie studia mundurowe to ciężka sprawa, jak dla kobiet, ale nie o to tutaj chodzi. Prosiłabym Was o jakąś poradę dotyczącą tego jak mogłabym się do nich przygotowywać. Lubię [...]

[...] lekarskie itp. Jakie są wymagania, ile czasu minie zanim będę mógł wyjechać, jakie szkolenia trzeba przejść ? I czy duża jest konkurencja ?Dodam tylko, że w tym roku kończę studia - jednolite magisterskie kierunek psychologia. Z góry dzięki. Dodam jeszcze, że interesuje mnie służba w oddziałach szturmowych, nic w deseń logistyki, łączności, [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na sfd, ale przeglądam je już od jakiegoś czasu. Startuje na studia AWF i do egzaminów praktycznych zostało w sumie 3 miesiące. Proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu przygotowawczego. Trochę o mnie. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Jestem aktywną osoba, (nie licząc tych 5miesięcy obijania się po wakacjach). [...]

[...] wiecej wszystko napisac. Na poczatku nadmieniam ze zawsze w ciagu dnia staram sie zpozywac jak najwiecej bialka. jestem studentem wiec nie mam czasu za duzo na jedzenie bo studia mnie pochlaniaja wiec w pociagu rano zawsze jem bulke pszenna z 2-3 plastramni jakiegos sera (np gouda) w ciagu dnia zjadam okolo 3-4 takich bulek. obiad to np jakies [...]