staz 4 lata

witam co myslicie o tym polaczeniu... mam zamiar brac to z 3 miesiace , chcem troche spalic tluszczyku a rowniez nabrac czystej masy miesniowej, pisza ze hmbolon za dorgi ale u mnie w aptece za 420caps zalace 88 zl... za pomoc poleca sogi pozdrawiam 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:niewiem 5. [...]

witam mam pytanie czy moge zrobic góre klatki i dół w jednym dniu ?? czy raczej nie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami granie w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwnica ;/ ale jest to co [...]

Witam, panowie pomóżcie proszę, szukając jakiegoś dobrego planu treningowego na Atlasie natknąłem się na kilka tematów niestety nie znalazłem nic interesującego prócz tylko krytyki innych założycieli tematów. Ważę 150kg lat 25 wzrost 190 staż w ćwiczeniach z przerwami około 4 lat. Moja dieta polega tylko i wyłącznie na liczeniu kalorii niestety z [...]

Piszę z tel więc z pamięci podam jakieś istotniejsze info- 23 lata, 85 kg wAgi, wymiarów nie pamiętam a bf koło 12% może ciut mniej.staż 5,5 roku. Stan zdrowia bdb, Zaczynam cykl propa- cel to siła, dobre samopoczucie i libido. Na masie mi nie zależy. Dodam że brałem już teście i metę. Propa mam ap, chcę bić 150 mg co 2 dzień. Do tego provi [...]

witam, mam takie małe pytanie. Czy elektorostymulatory pomagą w rozwijaniu sylwetki czy nie, i czy sa korzysci dodania czegos takiego do treningu siłowego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11.POZIOM BF% [...]

Wiek: 22 lata Staż: 1 rok Klatka: 99cm Ramię: 35cm Udo: 54cm Łydka: 35cm Przedramię: 28cm Pas: 87cm WAGA: ~76kg WZROST: 175cm Witam. Mam dylemat- otóż do sierpnia tego roku (powiedzmy ze końcówka sierpnia) chciałbym mieć jako taki zarys mięśni (schudłem 15 kg, natomiast cały czas mój BF wynosi 14-15%. I szukam porady- czy w tym momencie [...]

Witajcie Ostatnio robiłem trening obwodowy i zaczynam robić od nowa cykl FBW.Ale zauważyłem że znowu po treningu FBW spadam mi siła uderzenia. Niby to normalne ale ja chciałbym pogodzić w miarę takie cechy jak przyrost masy , wytrzymałość i siłę uderzenia . Więc dochodząc do sedna sprawy prosił bym o doradzenie mi jakiegoś planu Trenuje Sztuki i [...]

Siemano, jestem totalnie nowy w temacie, ostatnio przechodzi mi przez myśl wejście na sama oxe jako delikatny sposób na poprawienie sylwetki na lato (chodzi mi o nabicie mięśnia przy redukcji tkanki). Czy mogę się spodziewać jakichś większych skutków ubocznych, czy to ma w ogóle sens? Dodam że mój staż na siłowni to 4 lata dodatkowo trenuje [...]

Witajcie, 1. krociutko o mnie: 23 lata, 178cm, 76kg, klatka 96, otluszczenie na brzuchu (walek), poziom tkanki tluszczowej 13%, staz treningowy 1 rok, w tym przerwa 4 miesiace w polowie 2. cel: masa tak aby brzuchal juz sie nie rozrastal a potem zeby go zbic 3. potrzeba: uzupelnienie diety wychodzi ze bialko na noc 4. pytanie: potrzbuje taniego [...]

Witam, Mam pytanie, jaka jest obecnie mocna przedtreningowka w cenie do 150 zl.? pytam o cos konkretnego. Mój staz to 4 lata, stosowałem już wiele przedtreningowek, zadowolony byłem z takich jak shock i horse power. Wazne jest dla mnie tez aby zawierala sporo beta alaniny (ponad 3 gr. na porcje) bo srodek ten na mnie naprawdę fajnie działa. Co [...]

Witam, jestem pierwszy raz na forum mam pytanie co wziąśc do cell pumpa boja mysle że witaminki daily universal i do tego może glutamina na więcej mnie nie stać może wymi doradzicie co to niego cykl do 150zł Wymiary: wiek: 18 lat waga: 70kg wzrost: 180cm biceps: 36cm klatka: 105cm staż na siłowni 3,5roku ale z przerwami - może tak ćwiczyłem tylko [...]

Witam. Mam 18lat. Wzrost 180. Waga aktualna 70kg, Ektomorfik. Staz na silowni 3lata. Gdy zaczynalem wazylem 50kg. Jako ze do lata juz malo czasu, Pomyslalem ze czas spalic tluszcz ktory nagromadzil sie przy moich masowych dietach. 12 Tygodni do wakacji. Moj poziom tluszczu wynosi jakies 15-17%. Chcial bym do wakacji lub do polowy wakacji zejsc [...]

Siemano, jaki możecie polecić trening na srodek klaty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: boks 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, przymierzam sie do kolejnego cyklu i prosze o pomoc. Cel: jak najwiecej czystej masy, (dane w profilu) Staz ponad 4 lata z przerwami, przebyte cykle 2x mono, CP+mono, ostatnio listopad/grudzien Clout + No Xplode. Dieta jest, nie do konca trzymana ;p Potrzebuje kreatyny i stacka przedtreningowego. Wczesniej bralem Xploda, wytzymalosc i [...]

Witam Zaczynam lekką redukcję, mam zamiar zrzucić 3-5kg wiem że w moim przypadku to w większej mierze sprawa wody podskórnej aniżeli tłuszczu - jem czysto cały rok, w ubiegłym roku b szybko zredukowałem 7 kg więc trochę znam już swój organizm oprócz antykatabolików które stosuję cały rok, chciałbym dorzucić trochę supli wspomagających utratę wody [...]

Co powiecie o tym cyklu MONOHYDRANT rano MUSCLETECH NANO X9 HARDCORE przed treningiem GASPARI SIZE ON podczas treningu I nie wiem jeszcze czy nie dorzucic mono po treningu , ale w sumie nie wiem czy za duzo nie bd bo w size on juz jest kreatyna. Oprocz tego jeszcze bialko , izolat , po treningu, rano i ewentualnie miedzy posilkami. Moze dorzucic [...]

Siema, chciałbym zasięgnąć opinii, czy jest to dla mnie odpowiedni moment na pierwszą w życiu przedtreningówkę. Generalni skłaniałbym się do tego, ponieważ pracuję od 8 do 16 (wstaję o 5:40, bo muszę dojechać). Na początku było spoko, miałem siłę i motywację, ale im dalej w las, tym ciężej. Staż na siłowni z przerwami (z czego jedna ok. roku) mam [...]

Witam. Zamierzam zacząć przygodę z suplementami, jakaś kreatyna, białko lub coś w tym stylu. Tylko nie wiem od czego zacząć i jak to łączyć. Mam 24 lata, 182 cm wzrostu i ok 75 kg. Chciałbym przybrać na masie kilka kilo i trochę więcej siły. Przydało by się coś na większą pompę na treningu. Trochę czytałem o GASPARI NUTRITION SUPER PUMP 250, [...]

Witam! Aktualnie robię masę. Staż ponad dwa lata. Interesuje mnie martwy ciąg, jako ćwiczenie uniwersalne. Pytanie, czy jest wskazane ćwiczyć ciągi na początku sesji treningowej (4 serie progresją 10/8/6/5) a dopiero później robić wiosłowania i podciągania na drążku? Teoretycznie dzięki temu najpierw robimy ćwiczenie angażujące najwięcej grup [...]