Witam, kolega ma zamiar przetestować następujące suple: - 1mr - daa activlabu - kreatyna mono - witaminy minerały - gainery białka wg wlasnych zapotrzebowan Chce na tym zrobić jak najwięcej masy, dieta +500kcal, trening split, staż dobre 3 lata, wcczesniej bral chyba wszystko co mozna dostac w polskich sklepach, wiek 25, wraca teraz na czysto juz [...]
Mam Pytanie Kupiłem Magnum 8000 , Chce przybrać na sile i masie... Co do Diety To staram sie nie schodzić poniżej 1.5/2 gr białka na Kilogram swojej masy. Chciałbym jak mówiłem wcześniej zyskać na masie i na sile. Może dodać do tego Kreatynę(chodź Magnum juz zawiera ją), Czy jakieś Aminokwasy... Jeśli chodzi o staż treningowy to już ćwiczę 2 lata [...]
Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z [...]
Prosilbym o pomoc dla kolegi o to jego stuff i dane. Witam! Mam w planach w najbliższym czasie wypróbowanie następującego zestawu: trenadrol + d-stianozol. Na odblok po tym planuję clomed + restore + jungle warfare. Czy to Waszym zdaniem dobre połaczenie? Jakbyście to rozpisali i jakie odżywki do tego? Budżet raczej spory. Dietka oczywiście [...]
potrzebny mi dobry trening nóg trenuje 3 razy w tygodniu standardowym splitem wtorek kalata+tricek czwartek plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa do 90kg Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane [...]
[...] i M stack po bardzo niskiej cenie moge jeszcze dozucic NO-xplode a i zostalo mi mono wiec teraz pytanie czy by mozna polaczyc M stack z NO-Xplode a jak nie to prosze o jakism pomysl ale jak mowie po kredce nic nie idzie. Wiek 18 lat staz prawie 2 lata waga 67 wzrost 73 wysiskanie na plaskiej 105 M.C 140 Klatka 105 biceps 36.5 no to chyba tyle
Witam to pierwszy moj artykul moze cos najpierw o mnie. Staz treningowy ok. 3 lata z przerwami bez diety slabe przyrosty ale od roku dieta i determinacja biceps 38cm przed treningiem klatka 111cm wycisk 105 kg dieta jest 180 cm 83kg Moje pytanie jest takie teraz skończyłem kreatynę xplode 550g z olimpu 8tyg ale słabo to poczylem moze dlatego ze [...]
Witam. Moj staz na silowni to 3 lata z przerwami, w dodatku nie byle jakimi. Co roku wyjezdzam do ciezkiej, fizycznej pracy za granice na ok 2 mce i to rujnuje moja sylwetke. Nie ma opcji na dopilnowanie diety w tamtejszych warunkach. Ponownie wracam do cyklu treningowego i prosze o ocene mojego planu. Waga :66/67 (przed wyjazdem ok 75kg). [...]
Siema :) mój staż to 3 lata, masa poszła ładnie przez ten czas waże ok.90kg, masa jest ładna suchy mięsień i nie wiem czy robić rzeźbę teraz czy masa ?
[...] temu moj znajomy zrobił sobie taki cykl polecony przez jakiegos kumpla 1-4 meta(chinoin 5 mg) 30mg ed 1-9 bold (EC 200mg) 400mg week 1-10 prolo 100mg week koles mial 18lat,staz jakies 2 lata , nigdy diety szczegolnej nie trzymal 175 wzrostu i 68kg chyba wtedy mial i 33 w lapie chyba. wczesniej bral mete 2 razy po 4tygodnie i 1 flakon propa 3 [...]
Witam, Potrzebuję oceny diety :) Chciałbym dorzucić z 4-5 kg i dobić do 90kg, żeby przejść na redukcję choć mam dylemat czy bić dietę masową przy takim Bf jak poniżej w opisie. Poniżej krótki opis: -wiek 27 - waga 84,5kg - wzrost 185cm - bf - 18,5 % - staż na siłowni 2 lata - treningi 3-4 razy w tygodniu ok 1,5h Poniżej zrzut diety. Czekam [...]
[...] Wzrost: 186 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm staz na silowni : 2 lata wlasnie wszedlem na diete Suma dobowa: 3071kcal, 287g (37%) białko, 80g (18%) tłuszcze, 339g (44%) węglowodany . celem diety jest sucha masa [...]
Witam... mam 18 lat, 182 cm wzrostu, waze 77kg. mój staż treningowy to 2 lata. cm w bicepsie: 37 wycisk na klatkę: 120 Jakieś 6 tygodni temu skończyłem cykl mono. Był to mój pierwszy kontakt z jaką kolwiek odżywka. wcześniej nic kompletnie - nawet białka. Parę dni temu zacząłem drugi cykl mono.. Czy możecie mi doradzić : co mogę dołożyć do mono [...]
Wiec tam postaram sie krótko i zwieźle . A mianowicie chodzę do pracy na budowe i po 10 H gdy wróce nie zabardzo mi sie chce ćwiczyc, potrenuje chwile i uciekam. Oczywiście dietkę próbuje utrzymać staż ponad 4 lata pare cykli za sobą . I konkretnie chodzi mi o to co polecacie na pobudzenie zeby chcialo mi sie ćwiczyc . Mam ochote kupic mesomorph [...]
Imię: Damian Wiek: 19lat Staż treningu w domu: 2-3 lata z przerwami Plan treningu: Masa Witam mam do was pytanie, pewnie było już ale w takim ogromnie wątków ciężko coś znaleźć. Otóż chodzi mi o poradę jak wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej, mianowicie ćwiczę w domu a jak na razie to klatka tylko mi puchnie i wypycha się do góry, powoli już [...]
Witam, mam pytanie odnośnie nóg. Nie wiem czy dobry dział, ale staż już z 2 lata jest. A mianowicie nogi są trochę za duże w porównaniu do góry ciała.Zapodałbym bym cykl masowy na góre, a nogi odpuścił bym do czasu aż góra będzie odpowiednio duża, a następnie równomiernie rozwijał całe ciało. Czy Waszym zdaniem to jest dobry pomysł? Czy nie [...]
Witam otóż mam małe pytanko odnośnie tego clenu, a mianowicie odnośnie cyklu. Czy mogę taki clen zakupić, jeżeli chcę spalić troszkę BF, a przy okazji moja dieta jest na czystą masę mięśniową ? Mam małą oponkę, która mnie wkurza oraz na klatce piersiowej po bokach takie malutkie jakby to powiedzieć fałdy, myślę, że wiecie o co chodzi. Dieta jest, [...]
[...] pisze zeby brac rano na czczo i przed treningiem, wiec lepiej ta druga dawke przed czy po treningu? i drugie pytanie, nigdy nie bralem witamin ale chce kupic Olimp: VITA-MIN PLUS lub Multiple Sport, co lepsze na pierwszy raz? w/w produkty do tylko dodatek do diety (staz na silowni 4 lata, od ponad 2 lat bez zadnych suplemenotw itp.) pozdrawiam
moj trening wtorek klata+triceps Czwartek bary biceps sobota klata plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa do 90kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]