staz 4 lata

Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Staż treningowy: prawie 2 lata Współczynnik BMR 1952.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3026.16 Węglowodany 55% 1664.39kcal = 416.1gram Białko 15%% 453.92kcal = 113.48gram Tluszcz 30% 907.85kcal = 100.87gram Jak myslicie czy takie warianty sa dobre ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e3a58762b246e8b015b14f9285030a.jpg [...]

poniedziałek środda piątek klatka: ławka prosta 12 10 10 8 skośna 3x10 motylki na atlasie 4x 10-12 biceps: modlitewnik 4x 10 hantelki 3x10 chwyt młotkowy 3x8 triceps: pompki na poręczach 2x12 ściąganie drążka w dół 4x10 ---------------------------- czy mogę 3 razy w tygodniu ćwiczyć kaltkę i biceps?? nie mogę przeciążać kręgosłupa więc pozostałe [...]

witam chłopaki.Mam pytanie odnosnie ladowania odzyw w siebie poniewaz nie cwiczylem juz kilka miechow a wczesniejszy staz to ponad 2 lata spadki lekkie sa skolowalem sobie krete aminokwasy gainerka i TESTO STACK( taki tribulus) w sumie jak na moj wiek za duzo efektow chyba po nim nie bedzie i troche zaluje ze kupilem go ale to nie o nim ten temat [...]

witajcie! z dniem dzisiejszym postanowiłem wziąć sie w garść i zaczac trenować. mam 22 lata, 178cm wzrostu, 72kg i duzy brzuch, duza tkanka tluszczowa. postanowiłem sie tego pozbyć! jak się tego pozbyć, czy pojscie na silownie i cwiczenie wg planu silowego (3x w tyg) i 2x bieganie pomoże? dodam ze mam staż na siłowni, bardzo maly.. chodzilem [...]

Witam Wszystkich. 1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 113 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko, węglowodany 7. Suplementy: białko, węgle, kreatyna mono, bcaa 8. TRENING: 5 razy/ tyg BJJ i 2x siłownia, weekend rozruch i odpoczynek 9. CEL CYKLU: siła/rzeźba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg [...]

Witam Miesiąc temu zwichnąłem łokieć, w planach miałem redukcje. Siłownia odpada na około pół roku (tzn nie cała siłownia, bo ćwiczenia nie obciążające stawu łokciowego chyba mogę robić). Chciałem się poradzić, czy spalacz tłuszczu + bcaa moge sobie łyknąć i biegać, ewentualnie jakieś ćwiczenia polecacie przy których nie będę obciążał łokcia. wiek [...]

Jak robie unoszenie hantli bokiem (na barki ) to mi coś strasznei strzela w momencie jak wolno opuszczam ciężar w obu barkach w jednym bardziej co mam z tym zrobić ?? Macie wogóle jakis dobry trening na barki bo ja cwcze obecnie tym wyciskanie sprzed głowy 2s wyciskanie zza głowy 2 s przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3s unsozenie hantli bokiem [...]

Czesc, moj staz treningowy to 4 lata...planuje zrobic rzezbe:) oczywiscie zmiana treningu+aeroby , dieta:) suplementy jakie mam to hmb,bcaa,ainokwasy calodzienne universal no i bialko.Ale przejde do rzeczy mam 12 strzalow wina zambon i 75 tab clenu...prosze o pomoc w rozpisce...i jeszcze jedno...jak to jest z winem, na niektorych stronach pisza ze [...]

Witam Mam takie dobrocie i zastanawiam się jak to wykorzystać optymalnie SUSTANON 250 20ml Deca durabolin 100 (organon)20ml testosteron depo 10ml proviron 25mg 50tab. HCG 2000u 5x metanabol 10mg 200tab. clomid 24tab. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : [...]

witam moj kolega planuje cykl nastepujacy cykl: 1-8 enan 250 mg e5d 1-5 siłabolin 100 mg e4d co sadzicie o takim połaczeniu?? jest to 2 cykl ziomka, 1 skladal sie ze 100 tabsow polskiej metki staz ok. 3 lata waga ok 84 kg z gory dzieki za odp sogi beda

[...] tech,nitroprogen.Chcialbym sie was spytac jak laczyc te odzywki? chcialbym polaczyc wszystkie w jednym cyklu. Co sadzicie o polaczeniu wszystkich suplementow?moze cos dokupic? ps moj staz to 4 lata cwiczen w tym rok z odzywkami diete mam moj wiek to 20 lat. Z gory dziekuje za odp:P:P Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2007-07-21 20:14:40

Witam serdecznie Mam na imię Kamil i moj staż na siłowni wynosi już prawię 2 lata , zastanawiam się do dalej robić aby poszła siła i wszystko co dobre :) Gdy zaczynałem chodzić na siłownie miałem 50 KG . dziś Już 64 KG , raz brałem monohydrat w niskich dawkach oraz przez miesiąc białko od HITEca i póki co nic nie biorę . i proszę o jakąś [...]

Planuje cykl na mase i moge na niego przeznaczyc 750zl. Czy taki zestaw jest godny polecenia: Cell mass + no explode + serious mass + novedex xt ? Staz treningowy 2 lata niestety przestalem chodzic na silke w ta wiosne i od tego czasu rosl juz tylko miesien piwny heh;) Waga 80 kg. Jesli to dobre polaczenie supli to jak najlepiej je brac zakladajac [...]

Witam mam 22 lata 180 cm moj staz to okolo 5 lat z duzymi przerwami nawet 6 miesiecznymi postanowilem sobie zrobic cykl by nabrac masy decyzja oczywiscie przemyslana (waze tylko 75 kg ciezko nabrac mi masy )zakupilem 8 szczalow Deca-Durabolin oraz 3 paczki TESTOSTERON ENANTHATE doradzcie mi co do tego na odblokowanie i jak to brac wszystko [...]

Witam serdecznie. Potrzebuje pomocy. Moja kolezanka zaczela ćwiczyc na silowni i chce schudnać. Pisze ja, poniewaz ona sie wstydzi i prosila mnie o pomoc, a ja kompletnie nie znam sie na cwiczeniach, zywieniu i suplementacji (chodzi o zrzucenie wagi) Jej parametry: Wzrost: 170 Waga: 85 Wiek: 23 lata Staz cwiczen: 1 miesiac Prosiła mnie o jakis [...]

Witam. Szukałem na forum takiego połączenia ale nic nie znalazłem. Chodzi mi czy mogę połączyć OLIMP Creatine XPlode z Hydravol ? ; ) I jak długo muszę zrobić przerwę między Kreatyną a dokładnie CM3, bo właśnie kończę brać ? 1. wiek 18 lat 2. Staż na siłowni 2 lata 3. Stosowane suplementy : Spalacz Speed Thermo Extrime ( 1 rok temu ) , właśnie [...]

Witam! Przejde odrazu do rzeczy. Otóż mój problem polega na tym że przez przysiady po prostu nogi i dupa gigantycznie mi sie rozrosly. Problem jest powazny ponieważ jest to bardzo widoczne, a nogi i dupa odstają od reszty ciała, nie mowiac juz ze np. spodnie ledwo co mi przechodzą przez nogi a w brzuchu spoto miejsca jest. Nie wiem co na to [...]

[...] duzo siły ale tez miec szczególnie duze łapy:D Niewiem czy w dalszym ciągu trenowac splitem na mase czy moge wchodzic na jakies treningi siłowo/masowe, siłowe. Aktualnie: staz: ogólnie ponad 3 lata wiek:17lat wzrost: 171 waga: 87kg Maxy: Wl:128kg Mc:175kgx3(z paskami) przysiad:140x4 Pompki na poreczach na triceps+50kgx4 Uginanie na biceps z [...]

[...] wlasnie nadszedl czas konca masy i czas przejsc na redukcje. Mase skonczylem na 4300kcal (194g bialka, 150g tluszczy i 548g wegli). Waga +/- 85 kg, 185cm wzrostu, 22 lata, staz 8 msc, ektomorfik, poza silownia 4 razy w tyg zadnej aktywnosci fizycznej. Do ilu kcal powinienem zejsc na poczatku? myslalem o 3900, moj bilans wedle kalkulatora na [...]

Klatka Wyciskanie hantli na małym skosie 3s Barki Unoszenie hantli przodem 2s Triceps Francuz albo prostowanie ramion na wyciagu 2s Nogi i plecy Przysiad 2s MC 2s Wiosłowanie 3s na zmiane ze ściąganiem drążka do karku 3s Biceps Uginanie hantli podchwytem na zmiane młotkowo 2s Po splicie 3 zestawowym 16 lat 178 cm i 69 kg Po trenowaniu LA Staż 1.5 [...]