staz 4 lata

[...] połowka + 4 bulki + warzywa posilek2: ryz + jogurt + ser bialy poltlusty i po ryzu pucha tunczyka po pracy/przed treningiem: ziemniaki/makaron + miesko (kurczak/indyk) + warzywa po silce: jajecznica z 5jajek/omlet nie licze zapotrzebowania poprostu zawsze jem zeby sie najesc. waga 90+ kg. staz 4 lata. po silowni odrazu biore odzywke bialkowa.

Witam Wiek:20 Wzrost: 177 Staż:3 lata Bf: jakieś 12% w pasie 82 Trening 4xtygodniowo split Kardio wchodzi za 2 tyg na poczatek bedzie to rower 3x30, potem za kolejne 2 tygodnie 3x45, za kolejne 2 tygodnie 3x45 na pelnej intensywnosci. Nie ma ryb, orzechow itd. Omege lykam w tabsach. Warzyw tu nie wliczam bo jem co mam pod reka jakis pomidor, [...]

Cześć wszystkim. Ćwiczę sobie od dłuższego czasu (staż ~3 lata), ale postanowiłem trochę zmniejszyć nacisk na siłkę i ułożyłem sobie taki plan FBW A & B (co drugi dzień, czasem dwa dni przerwy, czasem dzień w zależności od regenracji i czasu). Chciałem, żeby głownie opierał się na wielostawach + parę podstawowych dodatków na triceps, biceps i [...]

Witam planowałem zrobic taki cykl . 1-6meta 30mg 1-20 enan 250 e4d 16-22 wino 40 mg ed Wzrost 180cm waga 82 kg staż 3 lata. Uzbieralo sie juz troche tluszczyku na brzuchu ale nie ma tragedi. Teraz pytanie warto robic teraz taki cykl ? czy przy dobrej diecie troche cardio nie podleje za bardzo ? planowalem ok 14 tygodnia obicnac kcal z tym [...]

staz 3 lata wiec 20 , wzrost 180cm , waga 95 teraz na bombie , tak po za tym 15 s na tydzien klatka to nie problem bo zamierzam taki od dzisiaj wrzucic dla mnie to jest priorytet powiekszenie klatki :) ewentualnie prosze ustawienie w dobrej kolejnosci 1)wycisk hantelek skos gorny 3x8 2)wycisk sztangi skos dolny 3x8 3)rozpietki 3x8 płaska 4)wycisk [...]

witam staz 2 lata cel masa max wyciskanie 110 wzrost 190 masa 85 kg dieta jest klatka 106 cm biceps 37 cm ektomorfik cwiczenia : płaska wyciskanie ciezarem stałym : 70kg x10x10x8x8x8x6 pompki skos 12x12x12 triceps/biceps superseria modlitewnik 5x12 ciezarem 40 kg francuskie lezac do czoła 5x12 ciezarem 40 kg czy dodac do tego na zakonczenie np [...]

Staż: 4 lata z przerwami Dieta: jest. wysoko białkowa San Platinum Whey: Dymatize Elite Whey Pvl Whye Maxx Fitmax - Whey Protein 81Plus - cenowo fajnie wychodzi 2250 g + 750g gratis 148zl Cel białeczka: w razie gdy nie będę w stanie zjeść posiłku bogatego w białko. Po treningu myślę zainwestować w izolacik, fundusze nie pozwalają mi na górną półke [...]

Witam !! Mam do was pytanie... którą kreatyne byscie mi polecili z tych wymienionych nizej ?? 1. Universal nutrition - Creatine micronized powder 2. Megabol - Total Creatine 3. Vitalmax - Creatin Monohydrate 4. Trec - Creatine micronized 200 mesh Staż: 2 lata z kawałkiem Wiek: 15 lat Cel: jak najlepszy wygląd Reszta w profilu Odpowiedzi [...]

witam Za około 2 tygodnie planuje rozpoczac cykl, którego celem bedzie masa. Oto moje dane: kasa: 400 zł staż: 3 lata z przerwami wzrost: 178 waga: 92 kg suplementy stosowane dotychczas: 2 cykle kreatynowe, gainer, dibencozide Zastanawiam się nad zakupem jakiegos stacka kreatynowego, mono, białko (chyba ostrowie), jakies witaminki, [...]

Witam Jak w temacie. Planuje wejsc na 8 tyg na masę jakosciowa, czyli dobra szama, trening plus aero cel 2-3 kg dobrej jakosci miesa dieta trzymana będzie (wg wskazówek żywieniowych)uzupełniana białkiem i omega. Mam dosyc ograniczone finanse planuje zakup cm 3 powder i do tego chciałbym dorzucić jakas przetreningowka w granicach 70-90zł tak aby [...]

witam wiek - 30 , staż 2 lata, właśnie zaczynam pierwszy z życiu cykl z 100 tabsów polskiej metki + 2kg białka + witaminy + sylimarol. Dużo czytałem na ten temat i dlatego zgupiałem ponieważ zdania na temat są podzielone, jedni proponują piramidkę a inni stałą dawkę, w związku z tym zwracam się do Was koledzy co wy o tym sądzicie (najlepiej z [...]

Witam, w lipcu planuje cykl z Nitro II i Knockout'a, chciałem zapytac jak to dawkowac oraz czy starczy to na pełny cykl? Zastnawiam sie czy nitro wziac 350 czy 550 gram. Dla uzupelnienia diety mam zamiar dokupic mutant massa, witaminy, bcaa na noc dla lepszej regeneracji i samopoczucia (akurat w zaprzyjaznionym sklepie mam promocje . Licze na [...]

Cykl pod tajski staż 2 lata, głównym celem jest siła,lepsza kondycha, maxymalnie 4kg więcej mięcha do tego jakaś kreatyna pod walki. jeśli chodzi o sprzęt to 100% apteka. Treningów mam 4x w tygodniu niedługo wylatuje do Tajlandii gdzie bede cwiczyc 6razy w tyg po 2 treningi dziennie. Jesli moglby ktos rozpisac mniej wiecej dawkowanie tego sprzetu [...]

Staż 3 lata, waga ok 90 kg, ostatni cykl był parę miechów temu na mono, dieta i trening jest. Cel: rzeźba bez utraty kilogramów, jedynie poprawienie definicji i gęstości mięśnia, ektomorfik. Mam dylemat. Mam w koszyku 2 x protein plus już i nie wiem co wybrać dalej. Myślę nad PP przed treningiem i mono lub jabłkiem. Z tego co wiem na "rzeźbę" [...]

Czesc. 29 lat 93 kilo 194 cm Staż 2 lata. Przystępuję do drugiego cyklu Proszę o opinię i uwagi. DECA 1 dz 50 4 dz 100 7 dz 100 10 dz 200 13 dz 300 16 dz 200 19 dz 100 21 dz 100 24 dz 50 w którym momencie dodać Wino i jak dawkować ( tutaj nie mam pojęcia) no i odblok 3 tyg po ostatniej Dece CLO 1 dz. 300 mg + 20 mg Nolva 2 - 11 dz. 100 mg + [...]

Cześć, planuje na dniach wejść na cykl z dwóch puszek Clout'a, a że w jego składzie nie ma zbytnio stymulatorów NO zastanawiam się nad dorzuceniem NoShotgun'a przedtreningowo. Wyglądałoby to tak: rano clout, przed treningiem shotgun, po treningu clout. DNT rano clout, w połowie dnia clout. Cykl taki trwałby 7 tygodni. I pytam, jak wam się to [...]

Witam. Na wstępie trochę o sobie: Wiek: 21 Staż: 4 lata Dieta: jest Właśnie kończe cylk na sizeOn i super pump z gaspariego i zastanawiam się co po tym?? czy regenerować się i potem jazda bez supli zeby organizm odpoczą od krety czy jechac z kolejnym cyklem?? Jezeli jechac z kolejnym cyklem to co polecacie...? kasa nie gra roli. Przed tym cyklem z [...]

Witajcie. Piszę do was z pytaniem iż mój znajomy planuje wjechać na metę. Jego 1 cykl wyglądał tak: 100 Mety Eap Obecnie chce wziąść 200 tab. Ma 100 mety Phoenixa i 100 mety Eapa i prosil mnie abym się dowiedział: Czy można brać 2 rodzaje mety i jak najlepiej to rozpisać po ile tabletek tygodniowo. Czy 12tab clomidu wystarczy na odblok? I jak [...]

Witam: staz: 3 lata Wiek: 18 waga:67 kg (porazka) Problem odnosnie treningu pleców. Mam skolioze i kifoze. Jakie cwicznie na plecy najmniej beda mi szkodzic? Oczywiscie chodzi mi tu jak najbardziej o dobry, ciezki, solidny trening. Temat dla kumatych. Z Góry dzieki ! Do tej pory. 1. Podciaganie nachwytem 4x 12-6 + obciazenie 2. Wyciag gorny do [...]

Witam, potrzebuje dla kumpla jakiegos dobrego spalacza na ostatni szlif, nie musi bd pobudzac, glownie chodzi o pomoc w spaleniu fatu w uporczywych miejscach. Do spalacza napewno dojdzie joszka. Z mocniejszych spalaczy bral tested burnera. Wiek 19 lat Staz: 3 lata Trening: 3x fbw, 3x sw Bf%: na oko 10% Dieta: teraz wejdzie na lc (rowno z joszka i [...]