W takim razie co byście poprawili w mojej diecie bądź suplementacji? 6.30 - 5g L-glutaminy + odżywka białkowa 8.45 - 1 kaps. THERMO SPEED EXTREME 9.00 - posiłek I - 6 białek z jajek + 80g płatków owsianych + garść rodzynek 11.45 - 1 kaps. THYROTHERM 12.00 - II posiłek -60g ryżu(biały bądź brązowy)+ pierś z kurczaka + surówka( zależy od [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:115 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:kolo 50 KLATA:nie mierzylem UDO: nie meirzylem TALIA:nie meirzylem 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata okolo/ na powaznie od 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1. deca 10 ml susta 10 ml winstrol 16 ml 2. 30 ml prop i 36 ml winstrol ( wlasnie na nim [...]
STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata Lecz miałem przestój ćwiczę pół roku ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Pół roku Coś tu się nie zgadza :)) jestem na to gotowy bo kiedyś siedziałem w tym głęboko Nie sądzę :-> \-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-09-21 00:14:24
Wiek 23 Waga 80 Wzrost 179 Staż treningowy 4 lata. A ponad rok z dieta Obwód ramienia 40 Obwód klatki 105 Obwód Pasa 78 Wyciskanie leżąc 90 MC 150 Przysiad 120
Dieta: Cel pozbycie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej przy zachowaniu "masy mięsniowej" O mnie: wiek 20 lat Staż : 2 lata z czego ok półtorej roku to trening "domatora "ponad 6 miechow na powazne trening: split 4 razy w tygodniu B ok.2.5g/kg T ok 1g/kg W ok 4g/kg Ilośc kalori : ok 2700 50g płatkow owsianych 2 duze jajka [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, - wysoki, chudy, tylko w brzuchu oponka trochę większa od reszty ciała xd chociaż i tak już jest dobrze i widać znaczną ilość mięśni 2) wiek 29 3) waga/wzrost 90/197 4) staż treningowy ok 4 lata w sumie (z przerwami) 5) cel cyklu na chwilę obecną redukcja 6) [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 183 BICEPS: 42 KLATA: 114 UDO: 61 TALIA: grubo ;] 5.STAZ 3 lata 6.DIETA BIALKO:3.3-3.5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:ok 3-4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metax, 2 met, prop, enan 8.TRENING: 4xweek 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 mc 11.POZIOM BF% hoy wie 13.STAN ZDROWIA: good [...]
wydaje mi sie jest dobry wiadomo nie są to posiłki ułożone profesjonalnie pod kulturystyke ale wiecie jak jest po za tym staż 2 lata to jest nic ... więc napisze posiłki z przykładowego dnia tak jak kolega wyżej pisze : śniadanie : jogur owocowy 150g ,jajecznica z 4 jaj+ jakiś owoc lub jakieś pierdoły zależy od dnia . 2 śniadanie jogurt pitny [...]
moj staz to 4 lata i mam dylemat chce cwiczyc takim systemem klata+biceps noggi+barki plecy+ riceps ale powiedcie w jakiej kolejnosci mam ulozyc ten plan moge cwiczyc tylko czwrtek piatek sobota tylko tyle mam wolne poniewaz pracuje poza miejscem zamieszkania
Wiek 19 Staż 3 lata Waga 80kg Poprzedni trening FBW z perdiodyzacja dziennie falowana. Z tego treningu jestem zadowolony 4 msc stosowania go +12.5 kg WL +22.5kg MC oraz siady +20kg. Myśle o push/pull gdyż chciałbym coś zmienić :)