staz 4 lata

Witam! Mam taki problem ciężko mi jest przytyć.Ćwiczę już ponad 2 lata, ale mogę szczerze powiedzieć że tak porządnie dopiero od września.Zmarnowałem 2 lata na siłowni panowało w kółko zabawa i patologia:/Choc trochę przyszło,zanim zacząłem trenować ważyłem jakoś 60 kg:/ biceps 28 cm, klata 92 i to przy wzroście 174 cm.Teraz jest trochę lepiej [...]

Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 4 lata temu z metki i winstrolu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Subsonic PŁEĆ: M WIEK:19 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76cm [...]

[...] 90 kilo przy wzroscie 172 cm) i postanowilem cos z tym zrobic. Powiedzmy, ze bycie grubasem nie wplywalo pozytywnie na pewnosc siebie i samoocene Jesli chodzi o silowniowy staz... Wygladalo to bardzo chaotycznie. Pol roku cwiczen, pozniej dluga przerwa, nastepnie kilka miesiecy pakowania i znowu przerwa. Ostatnio postanowilem sie zabrac za [...]

Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

W związku z tym, że pisanie pracy magisterskiej tak dobrze mi idzie, 1/3 jest już za mną, a jej termin oddania mija już za miesiąc, postanowiłam dołożyć sobie więcej obowiązków i rygoru w postaci sportu.\-) Tym razem zakładam typowy dziennik treningowy, aby śledzić swój progres i zmotywować siebie do jedzenia. Taaaa mam z tym olbrzymi problem, [...]

Witam , jestem świeżo upieczonym użytkownikiem forum , ale czytam je od jakiegoś czasu i jestem coraz bardziej zafascynowany jego działaniem i poręcznymi wskazówkami innych użytkowników . Przechodząc do sedna : Pisze tego posta by uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów i osób , które są obyte w dziedzinie kulturystki jak i rozwoju własnego [...]

Witam Otóż od dłuższego czasu odczuwam stagnację na treningach i zastanawiam się nad dopingiem. Co moglibyście polecic dla początkującego, chciałbym aby efekty uboczne były jak najmniejsze - boję sie zwłaszcza impotencji oraz chciałbym miec kiedyś dzieci. Niestety mam depresję i nerwicę - czy mogę w ogóle brac coś czy muszę się najpierw z tego [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego na przyrost masy mięśniowej. Mam 22 lata, 175cm wzrost oraz 64kg wagi. Mój staż treningowy wynosi jakieś 3 miesiące jednak trening ten miał miejsce kilka lat temu a musiałem go niestety przerwać z powodu innych obowiązków, jednak teraz planuję zabrać się za to już tak na poważnie. [...]

Dzień dobry! Ćwiczę ponad 2 lata cały czas jechałem na klasycznym splicie 3/4 razy w tygodniu w domu. Teraz jestem na początku cyklu kreatynowego i wykupiłem karnet na siłke. Myślę nad wprowadzeniem dodatkowych dni treningowych na plecy i barki. Czytałem jednak wiele tematów na sfd i nie tylko - zdania na ten temat są podzielone. Myślę, że z moim [...]

Cześć, po kilkunastu latach choroby która zamknęła mnie w czterech ścianach wydobrzałem na tyle, że mogę zacząć trening -- co od kilku tygodni czynię. Ułożyłem sobie plan a ponieważ jestem świeżakiem, pewnie jest to plan kaleki. Prosiłbym o wskazanie błędów. Najpierw ankieta: Wiek : 33 lata. Waga : ok. 125 kg (w ciągu roku schudłem ok. 40 kg. [...]

1.WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:177cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:125 -Udo:67 -Talia:97 5 .STAZ NA SILOWNI: zacząłem w wieku 14 lat bez przerw bd ok 8lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy [...]

Trening będzie 3 dniowy . Cel:masa,siła Staż:ogólnie z 3-4 lata.ale bez wiedzy ,samo machanie dla frajdy . Dieta:5 posiłków odżywki nie preferuje . Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps Rozgrzewka 15 min (bieg w miejscu ,skakanka rozciąganie i 2 serie rozgrzewki sztangą) 1.Podciąganie 6x5powt (3 serie szeroko nachwyt, 3 wąsko podchwyt) [...]

Witam. Dzięki uprzejmości Fitness Authority i weryfikatorow bede testowal produkty SNI. Powtórzona ankieta: wiek - 20 lat staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miałem teraz roczną przerwę a wcześniej 2 lata z planem bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty : Rower - hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka prosta, ławeczka [...]

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:121 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 7 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: [...]

Suplementacja: Universal Storm 756g-844g Universal Shock Therapy 1008g Olimp BCAA Xplode Powder 1000g Olimp L-Glutamine Powder ( jakies 150g) Olimp Iso Plus 400g Olimp Thermo Speed Extreme MegaCaps 60caps Activita ZMA 90kaps Odżywki: Olimp sp80 2200g Łowickie WPC 80 1800g Witaminy minerały : Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps Olimp Gold Omega-3 [...]

Dzień dobry, postanowiłam po raz drugi założyć dziennik, ponieważ dziewczyny kiedyś bardzo mi pomogły :) Było pięknie, ale potem jak to czasem bywa w życiu posypało się. W moim posypało się spektakularnie }:-( Toksyczny związek przypłaciłam depresją. Nie było mowy o żadnym "trzymaniu miski", ćwiczenieach czy innych luksusach. Była utrata pracy. [...]

Wiek: 33 lata Waga: 84 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 900 kcal, b/t/w 2,0/1,3/3,8 Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle z metanabolu po 200szt 8. TRENING: 3 X tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc 11. POZIOM [...]