starszych

[...] soku może pomóc w realizacji zaleceń dotyczących spożycia owoców” „szklanka soku pokrywa 50-60% zalecanego spożycia witaminy C oraz 16% spożycia folianów u dzieci i osób starszych” „witamina C poprawia wchłanianie żelaza niehemowego, pomagając w utrzymaniu prawidłowego poziomu żelaza w organizmie” „100% sok owocowy jest źródłem wody w diecie [...]

Sporo osób, szczególnie aktywnych fizycznie, cierpi na zaburzenia gospodarki elektrolitowej czy niedobory witamin i minerałów. Ponieważ aktywność powoduje zwiększone zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych, które nie zawsze zostaje pokryte przez odpowiednie urozmaicanie swojej diety. Produkty bogate w żelazo Żelazo zawarte w produktach [...]

Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]

Kreatyna jest naturalnym związkiem występującym w naszym organizmie oraz w pożywieniu. Kreatyna nie jest dopingiem, ale znacząco wpływa na wyniki sportowe. Boom na kreatynę, rozpoczął się w konsekwencji zdobycia wielu złotych medali na igrzyskach olimpijskich w Barcelonie w roku 1992. Wielu sportowców to właśnie suplementacji kreatyną przypisywało [...]

Zaburzenia erekcji (ED) definiuje się, jako uporczywą i / lub nawracającą niezdolność do osiągnięcia i / lub utrzymania erekcji prącia, wystarczającej do zadowalającego stosunku płciowego. Problem ten powszechnie występuje na całym świecie i jest silnie związany z chorobami towarzyszącymi związanymi z wiekiem. Stąd częstość ED prawdopodobnie [...]

[...] on element suplementacji wspomagającej urodę, dba o skórę, włosy i paznokcie. Jego działanie prozdrowotne również stanowi znaczącą pokusę, aby włączyć kolagen w diecie osób starszych, ale i nie tylko. W produktach żywnościowych kolagen występuje głównie w postaci żelatyny. Niestety nie jest ona zbyt dobrym źródłem samego kolagenu, gdyż jej [...]

[...] wyeliminować ją oraz zdefiniować stopień niedoborów. Postaram się jednak przytoczyć wybrane stosowane procedury naukowe, wykorzystywane w podobnych przypadkach.  U pacjentów starszych niż 16 lat, u których stwierdzono niedokrwistość megaloblastyczną, spowodowaną niedoborem witaminy B12, podawano jednej grupie 1000 mcg witaminy B12 w postaci [...]

[...] Górna granica dla kobiet to ok. 88 cm, a dla mężczyzn 102 cm. Podsumowanie Przydatność BMI, jako miary otyłości, jest wątpliwa, szczególnie w przypadku sportowców, osób starszych, a także kobiet po menopauzie. Znajomość zawartości tkanki tłuszczowej i obwodu talii zapewnia bardziej przydatne informacje dotyczące przyszłych zagrożeń dla [...]

Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, to organiczny związek chemiczny obecny w komórkach ludzkich, który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii. CoQ10 pełni istotną funkcję w mitochondriach, gdzie pomaga wytwarzać adenosynotrifosforan (ATP), czyli nośnik energii komórkowej. Źródła: [...]

Większość informacji przekazywanej na siłowniach okazuje się nie mieć podstaw naukowych, a część jest sprzeczna nie tylko z podstawową wiedzą, którą każdy powinien wynieść ze szkoły, ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet [...]

[...] leki przeciwzapalne. Czy odwodnienie może zabić? W literaturze dotyczącej medycyny sądowej, przypadki śmiertelnego odwodnienia dotyczą głównie małych dzieci lub osób starszych, ubezwłasnowolnionych. Pośmiertna diagnoza śmiertelnego odwodnienia może być trudna do potwierdzenia, zwłaszcza jeśli wcześniejsze okoliczności są nieznane. Opisano [...]

[...] postrzegamy białko jedynie przez pryzmat budowania mięśni. Tymczasem jest ono niezwykle ważnym elementem diety nie tylko osób aktywnych fizycznie, ale również osób starszych oraz osób, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Pomaga utrzymać sprawność u osób w starszym wieku Jedną z konsekwencji starzenia się jest stopniowe [...]

Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]

Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi.  Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]

Tran jest wspaniałym, jednakże bardzo niedocenianym suplementem diety w gronie sportowców. Nie tylko wzmacnia organizm i wspomaga procesy myślowe, ale ma również szereg innych bardzo pozytywnych właściwości. Korzyści płynących ze stosowania kwasów omega 3 w naszej diecie, są niezliczone. Jedną z ogromnych zalet, w szczególności dla sportowców jest [...]

[...] na terapię hormonalną, w porównaniu do grupy 18-35 lat. Stwierdzono, iż inna jest odpowiedź na hCG czy testosteron. Przykładowo kuracja testosteronem nasilała aromatyzację u starszych mężczyzn, u młodych efekt był znikomy. To skąd się wziął wniosek na łamach T-NATION, iż DHEA to cudowny specyfik dla pań? W badaniu Corinne Buisson i wsp. [...]

[...] spożywali dwie porcje z butelek. Nie było natomiast istotnej zmiany rozkurczowego ciśnienia krwi. Okazuje się, że ekspozycja na BPA gwałtownie podnosi ciśnienie krwi u starszych kobiet. Już jedna porcja w puszce wystarczy, aby znacznie zwiększyć stężenie BPA w organizmie. Dwie porcje z kolei sprawiają, że pojawia się istotny, mierzalny [...]

[...] glikemię. Gdy zamiast mięśni odkładasz tkankę tłuszczową, możliwe jest pogorszenie wielu parametrów metabolicznych. Przykładowo naukowcy zidentyfikowali w badaniu dotyczącym starszych osób (mających sporo tłuszczu i mniej mięśni) silną korelację dotyczącą ilości tłuszczu w ciele z ze stężeniem insuliny na czczo. Działo się tak zarówno u kobiet, [...]

Każda trenująca osoba wie, że do budowania mięśni niezbędne jest w diecie białko. O ile wiele osób trenujących spożywa tego makroskładnika więcej, niż w rzeczywistości potrzebuje, to często osoby starsze spożywają zbyt małe ilości pełnowartościowego białka. Zapotrzebowanie na białko osób prowadzących siedzący tryb życia to około 0,8 g białka na [...]

[...] Celem było porównanie kinetyki trawienia i wchłaniania białek oraz późniejszej syntezy białek mięśniowych po spożyciu serwatki, kazeiny i hydrolizatu kazeiny u zdrowych osób starszych. 48 starszych mężczyzn w wieku około 75 lat  zostało losowo przydzielonych do spożycia: 20 g białka serwatkowego (w tym 9.3 g niezbędnych aminokwasów) 20 g białka [...]