skakanka

[...] co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby (skakanka lub basen). Cel lajtowa redukcja po odchodzącej zimie nie tracąc tego co zostało w trakcje jej ciężko wypracowane ;) cp 10g rano na czczo razem z therm speed [...]

[...] to miałbys też na trening. A jesli teraz nie możesz to póki co popracuj nad kondycją(biegaj różnymi tempami ale niedużo,biegaj stałym tempem i wtedy troche wiecej,pływaj,skakanka itp) co do rozciagania to masz w tym dziale podwieszony temat,przeczytaj go nim sobie ponadciągasz wszystkie ścięgna czy mięsnie... edit: sorry w dziale mma masz ten [...]

j/w najpierw dieta wysokobiałkowa aeroby(biegi,rower,skakanka) ile tego tłuszczu?

a po co chcesz sie pocic?:D rob cwiczenia z wlasna masa. drazek/pompki/pompki w podporze tylem/przysiady/skakanka/

NIECHEC DO SPANIA, TO WYNIKA WLASNIE PRZEZ NIEWIELKI ODSTEP CZASU MIEDZY POSILKIEM A SNEM I TYM ZE PRZED SNEM POBUDZASZ SIE CWICZENIAMI. NAJLEPIEJ BEDZIE DLA TWOICH MIESNI JAK SIE PRZESTAWISZ... NA POCZATKU SIE POMECZYSZ ALE ORGANIZM Z CZASEM PRZYZWYCZAI SIE. CO DO JEDZENIA PO TRENINGU-JEDEN POSILEK TO BIDA, PRZECIEZ MIESO MUSI MIEC Z CZEGO [...]

Wspięcia na palce, stanie pod ścianą i wyciągnięcie jednej nogi równolegle do podłoża i trzymanie w tej pozycji, skakanka, opieranie się o ścianę w przysiadzie tak, aby kąt między udami a łydkami wynosił 90 stopni - czas dobierz do swoich możliwości.

Skakanka i biegi oprócz tego to co napisał Acheron_AD

[...] na pufy w rundach przeplatanych scyzorykami. Czesto sa tez sparingi, czasami takie kombinowane w ktorych bijemy tylko nogami, albo sama lewa, badz prawa reka. Raz na jakis czas robimy tez stacje, skakanka, worek itp. :) Na rozgrzewke przewaznie gramy w pilke, robimy maly stretching, a treningi prowadzi Mariusz Ligiżynski, czasem Marcin Zontek.

[...] tez brac witaminy i pic np napoje izotoniczne nie rozumiem jak ogolna rozgrzewke przed czy po skakance? chodzi ci o rozciaganie ? a wiec wydaje mi sie ze najlepiej przed skakanka sie troche rozruszac zebys sobie nie nadwyrezyl czegos a po skakaniu jeszcze troche sie dogrzac stawy skokowy kolanowy biodrowy porobic troche przysiadow i wtedy sie [...]

Dwa miesiące po dwa treningi tygodniowo i cala technika opanowana. No nieźle:D Ja trenuje rok i cały czas technikę szlifuje. No ale wracając do tematu jeżeli tak bardzo ci zależy na tym treningu to rob tak: -Skakanka -Bieg bokserski z małymi hantelkami -Walka z cieniem -Refleksowka Zestaw tych ćwiczeń traktujemy jako jeden obieg. Obiegów robimy [...]

skakanka wzmacnia sile nog, rozwija brzuchate lydki, poprawia kondyche. Ja troche skakalem i zauwazylem lekka poprawe wyskoku. Ze stawami nie wiem jak jest, ale jest to napewno lepsze niz trening na wyskok

skakanka i kettlebells lub sztangielki, jednak kluczowe będzie tu zadbanie o dietę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-05 23:56:13

dzinki za pomoc masz umnie za to sog. ale pomojemu lepiej poczwiczycz w domu pompki,worek,skakanka,rozciaganie,bieganie.........itp+ do tego basen i powino wystarczycz na poczantek zeby zgubic tluszcz i sie wrzezbic co ty na to??

skakanka z rzemyka na roczkach z lozyskami kisztuje bodajze 28zl albo cos w tych grnicach a firmowa bedize sie pewnie tym ruznic ze bedzie napis firmy na raczce czyli w zasadzie niczym

[...] pisalo o sprzecie do aerobow i wymienil w nim step wiec sadze ze to bedzie git wiec chcialem tylko zapytac o cos konkretnego i tyle bo w koncu juz nie wiem bo jedni pisza ze skakanka jest ok inni ze nie, jedni pisza ze przysiady ok a drudzy ze nie, jedni pisza ze od biegania rozwalaja sie stawy inni ze bieganie jest najlepsze wiec nie kazda [...]

trening trening i jeszcze raz trening - Sparingi, Skakanka, trszke siolowni i bieganie mozna jeszcze dozycici plywanie jak ja to robie Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

spróbuj robic więcej aerobów (skakanka, biegi, rowerek stacjonarny) przy tetnie 70% cardio max (220 - wiek), moze powinienes tez ograniczyc spozywanie tluszczów i zamiast tego spozywac wiecej bialka

[...] radykalnie diete wiec poradzcie mi jakies cwiczenia za zgubienie tluszczu i brzucha." bez diety nic nie zdzialasz; najlepiej polaczyc diete i trening "pomysl ze skakanka mi sie podoba:)" a bedziesz w stanie utrzymac roowne tempo przez min 30 min? nie lepiej rowerek, trenazer eliptyczny, biegi/marszobiegi/energiczne marsze? [...]

to fakt...ale skakanka mogłaby się sprawdzić nawet 30'' i 90'' próbowałem dziś i spoko się wydaje

[...] z metalowa linka? szukalem i nie moglem znalezc. z gory dzieki EDIT jakby nie bylo z metalowa linka, to co myslicie o tej: http://www.allegro.pl/item228061575_profesjonalna_skakanka_mocny_rzemien_lozyska.html szkoda ze nie ma obciaznikow w raczkach. inna skakanka ma te obciazniki, ale jest aż 15zł drozsza wiec sie nie oplaca za bardzo Zmieniony [...]