skakanka

[...] można opisać jako pracę w zmiennym tempie.W zależności od wytrenowania możesz obciążać organizm oporem zewnętrznym np.trening obwodowy siłowni,walka z workiem bokserskim,skakanka,rower stacjonarny lub intensywnością treningu-bieganie na bieżni leekkoatletycznej,w terenie.Czas pracy trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund.Czas [...]

Skakanka też się nada.

Na 180 wzrostu,280cm linka będzie dobra?Dobra czyli będę robił ten burpees http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M w wtorek i czwartek tym sposobem Tabata,i po treningu skakanka,wielki dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2012-01-31 22:26:53 Jeszcze mnie taka myśl,naszła czy to nie będzie za dużo?W końcu tylko 60kg ważę,ale [...]

Skakanka 2,6 m linka bedzie ok chyba ze z raczkami licza to 2,8 m - tez mam 180 cm i mam dlugosc linki 2,6 m No z ta TABATĄ troche przesada przy tej wadze i wzroscie :) to jak bedziesz wazyl 80 - 90 kg bedziesz trzaskal :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-31 22:40:46

Cokta Ci dobrze napisal zeby masowac - ogranicz aeroby. Akurat skakanka bedzie idealna bo wyrobisz lydki oraz wytrzymalosc i do tego jakas dawka aerobowego wysilku - akurat nie zaszkodzi. Co do systemu zobaczysz jakie sa Twoje mozliwosci ale ja zaczynalem tak: 6 serii x Y powtorzen - przerwy pomiedzy 1 min. Zaczniesz od tylu powtorzen ile dasz [...]

jak już koniecznie chcesz ćwiczyć w domu to spróbuj ćwiczyć ze skakanką ... a jak przyjdzie wiosna to wyjdź już z domu na powietzre

Wiek: 32 Płeć: mezczyzna Waga: 97 Wzrost: 184 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?: OD PN DO PT: POBUDKA 5 RANO, PRACA OD 6 DO SREDNIO 16 (PRACA PRZY KOMPIE) PRZERWY W PRACY ROZNIE, KIEDY CHCE PRAKTYCZNIE.KLADE SIE O 22 LUB 23. TRENOWAC [...]

[...] cm, 64 kg, trenowałem nie systematycznie, sporadycznnie, chce spalić tkankę tłuszczową, ewentualnie wyrzeźbić mięśnie, czasu teraz mam bardzo dużo wakacje spędzam w domu. niestety nie mam dostępu do silowni, dostępny sprzęt j.w. wymieniałem: hantelki 3 kg, drążek, i dotego skakanka worek. Diety nie narazie nie mam ale myśle że cos sie wymyśli.

jeśli chodzi o masę mięśniową, to na siłownie nie mam czasu wcale, więc z góry odpada, po treningu robię pompki i a6w i to właściwie wszystko, plus skakanka rano i bieganie 4x w tygodniu, znajomy powiedział mi, że powinienem brać białko - jakąś odżywkę z mlekiem - czy można to brać nie chodząc na siłownie, w gruncie rzeczy nie zależy mi na [...]

tak siłownia może 1,5h potem skakanka z 15 min, rozciąganie z 15 min, bieganie z godzinę a nie sama siłownia 3h:P ale jednak co z tym 1nty-katabolem?

[...] no i tak do tych 5-6 itenrwałów. - po interwałach ok. 2min zakańczającej "rozgrzewki" - czyli ok. 1min spokojna jazda na rowerku i pozostała minuty to bez rowerku skakanka czy cuś takiego oczywiśćie wszystko mieści się w 25minutach. niedlużej!!! u mnie to akurat do 10min wszystko trwa. ale na początek lepiej poeksperymentować czyli [...]

Ze co? Na poprawe nog - to skakanka, bieg bokserski, tarczowanie, worek i ewentualnie cwiczenia na rownowage. na poprawienie pracy nog a nie nog ;p nie slyszales o tym? no czodz sobie poprostu jak podczas walki z cieniem, przez caly trening skupiasz sie na rekach, teraz skupiasz sie na nogach, chodzisz, obracasz sie , zawraasz, przod tyl, boki [...]

[...] to tylko element wyczucia dystansu,drugim powinna być nauka dystansu w sparingach,ale to ćwiczenie daje za***iste rezultaty.Nie musisz skakać ani inne pierdoły od tego jest skakanka piłka uczy przede wszystkim dystansu ! Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-19 13:20:19 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-19 13:31:20 Zmieniony przez - [...]

a skakanka też jest dobra prawda? bo jeśli będe skakać i biegac to większe szanse, że sie uda.

[...] ogarnę drążek, i mam zamiar robić dalej Mawashi, tylko chce dać organizmowi trochę nabrać sił bo mam astme, a chce najpierw ZROBIĆ COS Z BRZUCHEM.Więc myślałem aeroby+skakanka+rozciaganie w pon->sr>pt bieganie(rano na czczo, ponoć najlepiej spalają się tłuszcze) wt->czw->sob->nd.Chcę tak ten brzuch bo jestem rozciągnięty,ale brzuch mnie w [...]

Kurcze;/ Robiłbym Mawashiego ale nie mam drążka zbytnio, Ale spróbuje ogarnąć dzisiaj drążek taki prowizoryczny ;) A aeroby... mógłbyś mi podesłać jakieś zdj. z ćwiczeniami? Czy zwykła skakanka 4x w tygodniu po 15min+bieganie dla kondycji wystarczy? A miche, mówisz o diecie ?

Jesli tluszczyku nie ma za duzo to proponuje: Thermo speed + HMB, ponadto ogranicz spozywane wegle na korzysc bialka, aeroby 3-5 razy w tygodniu, skakanka tutaj mysle ze nie jest odpowiednia, polecam biegi lub marszobiegi, treningi 3-5razy w tygodniu. Ps. wg mnie pas neoprenowy to zbedny wydatek, a skakanke do aerobow zaliczyc nie mozna. Aeroby to [...]

Tak świetnie rozwijają nogi, ale w boksie różnice między kategoriami wynoszą około 3kg, a uda i łydki szybko by nabierały masy(Wyższa kat. wagowa, silniejsi rywale), dobrze jest to zastąpić skakanką, która nie rozwija tak mięśni masowo a wzmacnia nogi.

Dobry tytul, tak jak 'lato z radiem' tez uwazam ze skakanka jest b dobra. chociaz nie wiadomo tez pod co cwiczysz, wtedy dodalbym cwiczenia techniki czy to z bjj czy judo , zapasow.

Rozgrzewka i rozciąganie przed każdym treningiem 10-15 min. Kangaroohops w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Skakanka oraz ścianka w te same dni. Wejder dociennie. Raz w tyg 40 min biegania, niedziela najprawdopodobniej. Siłka: na ławeczce 20 kg, szybko wąsko i szeroko, triceps, barki, modlitewnik, 10 pompek. Biegi interwałowe 3/4 dni w tyg. [...]