sezonu

[...] jadę jednym schematem od początku do końca, tylko reaguję na bieżąco. Białko było na poziomie 2.5 do 3g na 1kg/mc natomiast węglowodany i tłuszcze rotowały. Po zakończeniu sezonu startowego przeszedłem od razu na budowanie masy i o tym w następnych tygodniach będę pisał w tym dzienniku. Aktualna dieta to w dni treningowe 5 posiłków spożywanych [...]

Początek sezonu forma Sagana jak za dawnych lat. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-26 19:51:02

22.03 - DNT Dzis cos zupelnie innego na zakonczenie sezonu zimowego \-) Miska 1.jaglana, jaja kurze, maslo, dzem domowy jagodowo-truskawokowy 2. soczewica czerwona, jaja, maslo klarowane, papryka,pomidor 3. serek ziarnisty, banan, mieszanka orzechow 4. kolacja u znajomych- klopsiki, salatka z ciecierzyca i feta, gulasz Jutro sie pomierze bo cos [...]

[...] Jarosława Stróżyńskiego. Następnie odpuścił sobie lwią część rundy jesiennej, by w spokoju nadrobić zaległości. Pragnął jak najlepiej przygotować się do drugiej części sezonu : Nie ukrywam, że z dużymi nadziejami przystąpię do zimowych przygotowań. Liczę, że od początku rundy wiosennej będę już mógł grać od pierwszej do ostatniej minuty. [...]

[...] 5 walk z rzędu, wliczając dość kontrowersyjne zwycięstwo przez dyskwalifikację z Jonem Jonesem. W swoim ostatnim pojedynku pokonał swojego mentora z czasów trzeciego sezonu The Ultimate Fighter Tito Ortiza przez decyzję na UFC 121 w październiku. Drugi pojedynek to walka Daniela Robertsa (MMA 12-1, UFC 3-1) z pochodzącym z przedmieść [...]

##### PODSUMOWANIE CAŁEGO SEZONU 2010/2011 ##### Za mną niecałe 9 miesięcy pracy nad sylwetką i siłą. W tym roku zdecydowałem się na agresywną masę. Miała być potem mocna wycinka, ale zabrakło czasu, źle wyliczyłem sobie czas. Czy się opłacało możecie zobaczyć niżej. Ale ostatecznie po masie i redukcji wyszło +10kg masy, przy prawie, że [...]

Jak to na poczátku sezonu forma szalu nierobi,ale jest delikatny progres w porównaniu do zeszlego roku.Jestem zadowolony zawsze z tego co mam,a na zawodach jak zawsze powtarzam najwazniejsza jest fajna atmoswera i dobra zabawa.

Immobile nic, Fekir dziś nie zagra,w Alonso wątpię. Fatalna końcówka sezonu. LM może uratować sezon.

[...] testu. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s75.html#post8 Dlaczego ja ? W zeszłym roku przygotowywałem się do sezonu 2012 na suplementach Hi Tec'a i byłem bardzo zadowolony z rezultatów, które osiągnąłem. Mianowicie MC poprawiłem ze 250 kg na 280 kg, WL 130 kg na 160 kg, PP 120 kg na [...]

[...] amatorskim, ale przy ustalonym grafiku startowym warto by z jakimś trenerem skonsultować mezo i mikrocykle, które nas przygotują siłowo, wydolnościowo, szybkościowo do sezonu a tak z ciekawości i nawiązując to poruszonej u mnie superkompensacji @Viki - masz przetrenowane ładowanie przed zawodami? zakładam że masz opanowane takie pod zawody [...]

[...] wyciskanie na suwnicy na płaskiej ławie. Ciężko, porządnie. Też dobrze weszło potem suwnica skos głową w dół i bicepsiki w czwartek lub piątek wpadam do nrw po moje Jungle. PH polecę od nowego sezonu prawdopodobnie, bo teraz musiałbym ze 2 m-ce na ph, potem pct ze stakiem i dopiero JW, BAM i Restore i redukcja. Przed sezonem plażowym nie zdążę

Co do Mikkelsena to jeden z moich faworytow, w Hannibalu stworzyl jak dla mnie mistrzowska kreacje, ale z sezonu na sezon postac detektywa-wizjonera byla dla mnie coraz bardziej denerwujaca..... A tak wracajac do dziennika to fajnie ze jednak go regularnie prowadzisz, mimo ze temat ciazy mnie nie dotyczy w najblizszych latach to dziennik Viki z [...]

[...] zasadzie sportowców korzysta z pomocy psychologów, psychiatrów itd. :-) Przy 200 kcal dziennie nie da się nie mieć niedoborów, k***a :-) . Poza tym takie 1500 kcal w przypadku Małysza (chociaż są to dane zaczerpięte z artykułu) nie oznacza, że jechał on tak przez 365 dni w roku, a maksymalnie gdzieś od okresu przygotowań/w trakcie samego sezonu.

[...] przypadku Małysza (chociaż są to dane zaczerpięte z artykułu) nie oznacza, że jechał on tak przez 365 dni w roku, a maksymalnie gdzieś od okresu przygotowań/w trakcie samego sezonu. To nawet nie trzeba być zawodowcem by wyciągać jakieś tam mniejsze lub większe uszkodzenia pod kątem zdrowotnym Zwłaszcza w sportach, gdzie głowa dostaje cały czas [...]

[...] sezon byl ok, na 2 sie poddalem, ale wrocilem do niego i dokonczylem. Sezony 3 i 4 mnie zaskoczyly i podobaly mi sie bardzo. Dzis czeka mnie ostatni odcinek ostatniego sezonu. Ostatnie 2 dni wyluzowalem, bo GARMIN pokazywal, ze nalezy odpoczac.Umylem wiec porzadnie garaz i przylozeylem drzemke, ktora zamienila sie w 1,5 godziny dobrego [...]

My właśnie go oglądamy, aktualnie 8 odcinek 1 sezonu :-D

[...] ale od 2 dni nie czuje bólju w ogole, takze jest nadzieja, ze stopa wroci do normalnej sprawnosci. Dzis na zakonczneie leniuchowania weszla sauna i jacuzzi, a po obiedzie godzinna drzemka. Wlaczam kolejny odcinek 2 sezonu serialu DARK. https://www.youtube.com/watch?v=rrwycJ08PSA Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/30/2020 4:59:59 PM

31.03.2010 Środa Trening Siłowy + Aeroby Siłownia 4 tygodni do rozpoczęcia sezonu Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 60kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 3.M.brz. z obciążeniem 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 6.Przysiad 60kg x [...]

[...] z kurczaka oliwa z oliwek V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Kreatyna Mono 5g Witaminy Po południu stack kreatynowy Bcaa Witaminy Dzisiaj miały być aeroby ale choroba mnie łapie . Nie przespana noc ;/ Gardło boli,brzuch, głowa ... Trzeba się leczyć na weekend ,żeby dobrze wystartować na otwarciu sezonu !

[...] Pierwsze pchnięcie X Drugie pchnięcie X Trzecie pchnięcie 14.76m (SB) Komentarz Mimo formy treningowej jestem zadowolony do pchnięcia trzeciego i zrobienia nowego rekordu sezonu w tym sezonie. Optymistycznie nastawia mnie na mityng w sobotę ! ZDJĘCIA Przed podium z koszulką Activlab. Pod nią koszulka startowa i trochę wyglądam jak ksiądz [...]