sernik

[...]         10        0,7        2,1        0,2                        15:30     ciacho                   1 010       12,7      138,6       44,9        0,0      138,0            sernik          100        140        4,6       18,6        5,0        0,0       18,0            szarlotka          300        870        8,1      120,0       39,9        0,0 [...]

[...]        933       45,6       85,8       45,0        2,2       62,3            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            sernik v2                     485       41,2       31,0       21,8        0,8       11,3  19:45     Aeroby (czas: 0:27)  22:00     p3                     940       64,7 [...]

[...]   Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  23:00     p3                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7            sernik v2                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7 po południu złapało mnie spanie wyszedł mi dzień nietreningowy

[...]        314       55,6        3,0        8,5        4,1        0,3  21:00     p3                   1 081       95,5       93,8       35,4        4,9       48,5            sernik v2                   1 081       95,5       93,8       35,4        4,9       48,5 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]        411       72,7        3,9       11,1        5,3        0,4  23:00     p3                     491       43,4       42,6       16,1        2,2       22,0            sernik v2           25        491       43,4       42,6       16,1        2,2       22,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]        208        5,1       49,4        0,3        4,1             21:00     p3                     775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4            sernik v2           40        775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]        192        4,8       45,8        0,2        3,8             20:30     p3                     775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4            sernik v2           40        775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

Ja mialem za to sernik pomaramczowy i byl naprawde szTos jesli chodzi o de luxe

[...] ser pleśniowy camembert, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. jabłko 4. pierś indycza, makaron, sos (z kalorycznych koncentrat pomidorowy i jogurt naturalny) 5. jw 6. sernik +lampka białego wina wytrawnego Razem: B 150 T 69 W 153 1876 kcal Mam dzisiaj jakieś nieprzyjemne uczucie w żołądku, ale podejrzewam, że to przez zjedzenie tego [...]

No nie wiem, wydawało mi się, że dobrze jest jeść otręby Wczoraj nie było whey'a i jabłka, a zamiast tego 1 piwo i koktajl malinowy Dzisiaj dzień wyjazdowy, więc micha jako tako, ale od groma węgli tym razem. SOBOTA 8.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, pomidor, ogórek, jajka 2. 'Kanapka' owsiana z [...]

Lejjla, Anie, Marta - dzięki Jak tak się przyjrzę, to faktycznie plecy się trochę bardziej wyraziste zrobiły. Fajnie Marta - ta waga to się ciągle wahała i raczej nie przejmowałam się nią. Zresztą ta reguła o stojącej, bądź lekko spadającej wadze, a ostro idących w dół obwodach sprawdzała się w innych dziennikach, więc już miałam ogląd na sprawę [...]

Jestes szczupla Wiecie dziewczyny, za grubą to może się nie uważam, ale żeby od razu szczupła? Tak ogólnie, to moim problemem było nastawienie się na początku, że te nieszczęsne boczki zgubię, a tak się nie stało Widzę, że dużo pracy jeszcze mnie czeka, żeby akurat ten cel osiągnąć, ale co tam, się da ale masz długie włosy CZWARTEK 3.02.11 [...]

sernik i jabłecznik to najlepsze ciasta, pycsznie wygląda

Sernik zawodowy. Na takie okresy bez dostępu do siłowni to takie rozciąganie fajna opcja, jeśli się nie ma pod ręką sprzętu. Zawsze to jest efektywne wykorzystanie czasu.

Dobrze, że jesteś, bo tak się ostatnio zastanawiałam co u Ciebie słychać :-) Sernik wygląda świetnie! Galaretka ze śliwek suszonych czy świeżych?

[...] basen i interwały. Ocena Dziś trening o 10, tylko po śniadaniu, także mocy nie było. Śniadanie jem bez węgli, ale dobrze, że przed treningiem zjadłem pare mandarynek i sernik %-) bo bez tego wgl by nie szło. Ogólnie workaut na +, ale jednak lepiej dla mnie cwiczyc wieczorem. Jeszcze 2 treningi i tydz przerwy. Filmy [...]

[...] 100%...ja zwykle sie lamie na takich wyjazdach...i cos tam zawsze wpadnie.. ciesze sie ze w tym roku na swieta nie wyjezdzam!!!nie bedzie obzarstwa!!! haaa!!!!upieke sobie sernik z samego sera.. pisalas ze ruszasz z olkusza...mieszkasz w okolicy?:) bo ja stamtad pochodze noi ladnie ci leci..oby tak dalej! Zmieniony przez - muffinek99 w dniu [...]

a to jakiś serniczek "dietetyczny"? Czy normalny sernik z cukrem budyniem itp. itd. ?:-D

Doris dzisiaj też sprawdziłam i waga stoi :D Jak taka zostanie to moooże jeszcze 3-4 miesiące i dobiję do 50-tki! :-D 26.12.2014 DT TRENING A 1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x7.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x7.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x5kg / 10x7kg / 10x5kg / 10x7kg ) 4. [...]

Często robiłem sernik kulturystyczny ale nie z takim pietyzmem:) Trzeba koniecznie stestować bo zapowiada się ciekawie:) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-04-05 11:14:27