sernik

[...] Aktywność: brak Miska: wyjazdowa, średnia Samopoczucie: zakwasy w przedramionach i barkach, ból w dole pleców (spięcie + domsy) Grzeszki: 2 kawałki pizzy domowej, 1 kawałek sernika (ale mały!) Weekend wyjazdowy. W sobotę był proszony obiad z pizzą więc nie mogłąm się wywinąć. Dziś nie dałam rady i pokonał mnie sernik :-) Ale i tak dobrze oceniam [...]

[...] z masłem. Teraz prawie dwie paczki pierogów (2x450g) bo dzieci nie za dużo zjadły i tata wciągnął wszystko :-D Na obiad będzie kurczak pieczony, warzywa i pyzy na parzę:-) Zamówiłem sobie na święta dwa rodzaje makowca, sernik i babkę cytrynową:-D Martwię się trochę czy nie za mało....?\-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 03/12/2017 13:16:22

500g kury i tylko 40g ryżu, waga Cię nie oszukała, a dobra już widzę ten ryż na kuraku leży :-) Uważej na sernik, koteł się już czaji, zrzuci szklankę i powie to nie ja %-)

Albo zrób sobie coś a la sernik na zimno. Przepis jest na forum. Można też kulki kokosowe/kakaowe itd. Pomysłów jest od groma.

[...] wywalić owoce w kolacji?:-P};-) jeszcze pytanko: w który miejscu mierzysz biodra? bo ja chyba jakoś od d00py strony i mam bez sensu pomiar%-) w weekend chyba popełnię sobie sernik na wieczorne posiłki zamiast twarogu, bo już mam go dość powoli #-P powiem Ci też że te Twoje 4kg hantli w ćwiczeniu 4 to całkiem nieźle u mnie na siłowni, jedna [...]

Może spróbuj ugotować/upiec sama coś co będzie mniej więcej wpisywało się w dietę..? Ciasto na bazie fasoli lub kaszy jaglanej? Sernik z owocami ale bez "ciastowego" spodu?

Też o tym myślałam, ale póki co pieczenie odpada, bo w akademiku moja kuchnia to dwa palniki. :-D A sernik może zrobię w tym tygodniu, choć nie wiem, bo postanowiłam odstawić nabiał na próbę. Wczoraj idealnie mnie zaspokoił budyń ryżowy, a dziś na śniadanie wjechały placki z ciecierzycy (wyśmienite) i jakoś chcica minęła. :D Pewnie do czasu tylko, [...]

[...] Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.goląbki z mięsem 5.sernik low carb,warzwa 6.wieśniak,warzywa o 1 posiłek mniej bo te gołąbki zapchały prawie na 4godziny Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem gainer po [...]

[...] 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.serek wiejski Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10 min.rowerka.. Nogi: przysiad ze sztanga na barkach: [...]

[...] Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzyw,słonecznik 6,serek wiejski,warzywa Suple: mono rano Trening: 35min aero na rowerku zapas miesa na 2-3dni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-19 [...]

[...] 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak,sos 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.łopatka wieprzowa,warzywa zapas miesa,ryż basmati,paraboliczny Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem Trening: 10min [...]

[...] 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.udko z kurczaka,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem Trening: 10min rowerka Plecy: martwy ciag: 10x36kg [...]

[...] 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.kurak,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem Trening: 10min rowerka Barki: wyciskanie hantli: 12x9kg 10x11kg [...]

[...] 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.pasta:tuńczyk,twarog,warzywa przedtreningowy,mix potreningowy,kreta,nitrobolon przed trenem Suple: mono rano i po treningu nitrobolon [...]

[...] mecze ssanie dzis jak hooj miałem Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,słodzik=placek 2.makaron durum,warzywa,oliwa 3.makaron durum,warzywa,oliwa 4.makaron durum,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,słonecznik,warzywa 6.serek wiejski,2 kanapki z szynka i serem żółtym,warzywa Suple: mono rano Trening: zaraz będzie aero 30min. na rowerku pzdr.

[...] wpadły Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa,słodzik=placek 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.twaróg,smietana,warzywa Suple: mono rano Trening: aero 30min na rowerku bartek w Auchan rok temu był po 3zl/kg a teraz już luzem 4zl/kg [...]

[...] pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 10min. rowerka Plecy: martwy ciąg: 10x36kg 4x106kg [...]

[...] zjem ostatni posiłek. Micha: 1.owies,jajka,wpc,jabłko,slodzik=placek 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,orzeszki 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzywa,oliwa 6.twarog,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: bedzie 30min aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-06 19:49:22

28 dzień: zaległa wypiska Rano nuda,upiekłem sernik,potem troche pracy,nastepnie siłownia i prosto do roboty nic sie niedziało ciekawego. Micha: 1.owies,jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.kasza gryczana,shcab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,twarog,warzywa 4.bezposrednio po treningu owies,wpc,gainer,mono 5.ryz,schab,ketchup 6.kurak,warzywa,oliwa [...]

[...] jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. rowerka Klatka: wyciskanie sztangi na ławce [...]