sciegno

koles08 "prostowanie w siadzie laczone z uginaniem w lezeniu " tego cwiczenie nie moge wykonywac poniewaz bli mnie sciegno w klonanie jak je robie nie wiem czemu slyszalem poprostu ze to cwiczenie nie jest dla kazdego co do plecow do bym przystal do mojej wersji bo mi najlepiej plecy rosna na podciaganiu na drazku od reszty juz duzo [...]

Alfonso35 Przysiad nie jest prostym ćwiczeniem, musisz tak go wykonywać aby w dolnej pozycji nie mieć zaokrąglonego dołu grzbietu ani nie odrywać pięt od podłogi, jak nie możesz zrobić takiego przysiadu to znaczy, że mogą być przykurczone mięśnie tyłu uda i trzeba je po prostu regularnie rozciągać Jak będziesz źle wykonywać przysiad w końcu [...]

lydki nie musza byc duze, sciegno achillesa musi byc jak najbardziej sztywne (nie mylic z nierozciagnietym!) temu wielu skoczkow ma bardzo chude lydki a wysoko skacza. Bialka max 2g na kg masy ciala. Czyli jak wazysz 80kg to 160g bialka dziennie.

[...] a rano boli to nie uwazam by na wlasna reke mialo sens robienie cwiczen. wole zaniechac tych cwiczen bo byc moze pomaga to tylko doraznie, wzmacnia miesnie ale nie powoduje ze leczy sie samo sciegno, nie wiem zwatpilem juz w te metody i gotowy jestem na wszystko, pozostaje przy obkladaniu lodem, jakies masci i mam zamiar kupic nutrend flexit

ligament jordan dokladnie wiazanie-sciegno,jak juz tu bedziesz bkr to nic sie niemartw

Cześć robaczki :D:D Ledwo się dorwałem do tego kompa..:/ Prec chwilą wróciłem z piwni... :D Brzuszek zrobiony :d W planie były łydki, ale dalej coś mnie boli to sciegno czy co to jest :/ chyba się tzreba mocniej tym zainteresowac, bo mi się to nie podoba:/ Ale ważne że na brzuszku mocccna pompa, i zylek tez nie malo bylo Ogólnie myslę, ze powinny [...]

[...] zamiar poswiecic duzo zcasu na uruchomienie jednak tego kompa:/ no na weekend by sie jakis przydal:/ może się uda...:? No i dzisiaj wolne od tren. Dzisiad bede wygrzewal t sciegno:/ ze jutro byla mozliwosc zrobienia pleckow tak jak ostatnio :D:D Na wadze juz 1kg więcej :D:D "czystych mięśni" czystych oblanych 990g tluszczu Dobra nie [...]

Road to Berlin Marathon... W tym tygodniu nabiegałem 102,5 km, a w poprzednim 101,5 km. Lipiec zakończyłem na 393,5 kilometrach - to moja rekordowa miesięczna objętość. Był to miesiąc budowania kilometrażu. W sierpniu już nie będę chciał go zbytnio zwiększać, natomiast będę chciał położyć większy nacisk na trening specyficzny do maratonu. Cały [...]

własnie zaj**iście dokładne ruchy, bez machania jak głupi tylko wolno i precyzyjnie. aż widzę jak przez skórę wychodzi mi ścięgno (?), na lewej wszystko gra.

W ogóle to popsułam sobie kciuka jakoś, nie mogę go zginać tak do środka dloni bo mnie boli jakieś ścięgno czy coś ale tak boli że aż świeczki w oczach stają :->

moze sciegno ktoregos z miesni zginaczy przedramienia

Muszę trochę przystopować z aerobami porannymi ponieważ mam naderwane ścięgno achillesa prawdopodobnie, ale będzie lepiej stosuje ketonal na razie, no i wypadałoby nie przeciążać tego ścięgna. Dziś pojadę na basen tak dla relaksu, a od poniedziałku rozpoczynam mini - cykl treningowy.

+ suple + kozłek Chyba zaczne pić pokrzywe bo raptem byłam dziś 2x w wc w ciągu 8h a wypiłam ponad 2l płynów. Oczywiście teraz latam co chwila bo .. siedze w zimnie 10g ww więcej, zupełnie to jakoś mi się poknociło .. ale miałam tyle roboty dziś, mame uziemioną, latam co chwila miedzy swoim mieszkaniem a jej więc troche mi się to poprzestawiało [...]

Dobry! Wstałam właśnie :-) Doomsy, domsy wszędzie %-) Ja mam czasem okazję poćwiczyć w towarzystwie osób które ostatnio cokolwiek co do biedy za aktywność fizyczną można uznać robiły w dzieciństwie. I to jest na prawdę straszne. Większość z tych osób jak tylko się nieco spoci i zasapie albo je mięśnie rozbolą to jest przekonana że umiera. [...]

Ja jak wybiłem, a miałem go pod kątem prostym w stosunku do ręki, to nie szedłem z tym nawet do lekarza %-) Miałem taką parówę, ale dalej z tym trenowałem. A taką szynę też miałem jak zerwałem ścięgno w palcu.

U, zerwane ścięgno to nieprzyjemna rzecz. Ja na palce zawsze starałem się bardzo uważać, bo żyję z pisania, a do tego gram na gitarze basowej... No i zonk ;) Ale trudno, co nie zabije, to wzmocni, right?;)

a mi sie scięgno naciągneło na TKD....

Oficjalna strona Sebastiana Świderskiego informuje, iż zakończyła się już operacja Sebastiana. Lekarze są bardzo zadowoleni z jej przebiegu. Ścięgno zostało zrekonstruowane, mięsień trójgłowy łydki ma zachowaną prawidłową długość. Została sprawdzona także ruchomość stawu skokowego - tu również wszystko jest w porządku. Noga została włożona w [...]

No faktycznie, dziwi mnie to że tylko trzech graczy Brazylii zostało nagrodzonych Polscy kibice siatkówki nie zapominają o Sebastianie Świderskim, który niedawno w trakcie sparingu z reprezentacją Bułgarii doznał niezwykle ciężkiej kontuzji - w 99 procentach zerwał ścięgno Achillesa. "Nikt nie wrócił? Świder, będziesz pierwszy!" - [...]

Wow, to żeby naderwać ścięgno to musiałeś mocno bujać tymi nogami :)) Chyba, że problem miałeś już wcześniej, a H tyylko pogłębiło. No nic, życzę powrotu do zdrowia :)