sciegno

Dzień 94,95: dnt, w sobotę turniej w halówkę coś tam pobiegane, brak rozpisek ale dieta była jak się należy Dzień 96: http://img820.imageshack.us/img820/9362/dieta20130407.png obolałe ścięgno w lewej nodze po turnieju, bolało już w trakcie turnieju co spowodowało, że nie grałem już w ostatnim minimeczu. W niedziele już lepiej, ale nie chciałem [...]

Wspolczuje - pewnie nosiles drewno na jednej rece i zbyt dlugo naprezales reke i sciegno sie naciagnelo za mocno no i pewnie za duzo tego drewna hehe - odpusc cwiczenia ze zginaniem rak np. wszelkie na biceps. Oprocz ketonalu poszukaj masci TRAUMEL - mi rewelacyjnie pomagala i pomaga na wszelkie kontuzje. Pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w [...]

13.11 Dt Trening: Naciągnięte ścięgno z tył uda nie pozwoliło mi zrobić treningu nóg, który przekładam na dzień później jak będzie oczywiście ok.., Barki: - wyciskanie za głowy, - arnoldki, - unoszenia sztangielek na boki.., - unoszenia sztangi do brody, - tylny akton barków/unoszenie sztangielki w opadzie, - sztrugsy. .......interwały 25 [...]

Gotowi na Chelsea? Kolo Toure i Freddie Ljungberg oświadczyli, że Arsenal musi pokonać Chelsea, by mieć jeszcze coś do powiedzenia w walce o mistrzowski tytuł. Przed tą kolejką Chelsea ma ogromną przewagę nad Kanonierami, bo aż 17 - punktową. Z pewnością zwycięstwo The Blues na Highbury przesądziłoby o tym, że mistrzowski tytuł wywalczą [...]

[...] ze dopiero sie wdrazam,ale niestety slabiutko.Przysiad przedni mnie dobija to znaczy rece bola od sztangi. Acha i zapomnialam napisac,ze bylam na saunie.I chyba mysle ze za slabo rozgrzewam stawy przed cwiczeniami,bo znowu wczoraj naciagnelam sobie sciegno pod kolanem,i mnie boli. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-16 15:23:51

[...] 30kgx 20 40kgx8,50x6,60kgx5,65x2 70x1 pierwszy raz. MC 17kgx20(rozgrzewka) 37kgx8,57kgx1, 59,5kgx1 ,62kg nie poszlo unioslam do kolan i koniec puscilam bo poczulam sciegno pod kolanem WL 17kgx20(rozgrzewka) 22kgx7,27x5,29,5x4, 32x1 (tutaj balam sie sama to zrobic,nie mialam nikogo aby mnie asekurowal,czuje ze moglabym wiecej Zolnierskie [...]

Jakieś porady co do szybszej regeneracji naderwania (dość sporego prawdopodobnie)? Najbardziej chodzi mi po głowie zabieg z użyciem komórek macierzystych. Ścięgno regeneruje się około 12 m-cy - trochę długo.

Fajnie ze juz po, szybko sie uwineli. U mnie 4 h u ciebie 1,5 h ale moj przypadek juz byl przedawniony i lekarz mial problem - zamykac bez zrobienia czy walczyc Faktycznie rada dot. leczenia zachowawczego bylaby w naszych przypadkach treningowa kaplica. Nosisz kamizelke ? Na ile czasu masz miec usztywnienie ? Pytales kiedy silownia ? Ile kotwic [...]

Hmm.. To muszę metkę dokupić. Ja byłem przed kontuzją na cyklu 1,5 miecha i miał być półroczny, no ale przerwałem. Myślę jeszcze czy nie zakuci to układu odpornościowego. Na cyklu raczej byłem zawsze podatny na jakieś głupie przeziębienia, a teraz może jeszcze jakaś bakteria we mnie żerować. A może jakiś konkretny zestaw supli? Szyją do kości, [...]

Znowu bieganie , znowu ta sama nudna trasa , znowu durne górki :/ jak widać ogólnie niezadowolenie z treningu. Cała irytacja zaczęła się wczoraj, chociaż dopiero dzisiaj pod koniec pierwszego biegu mogłam ją odczuć :/. Wczoraj porozciągałam się za mocno (dokładnie to chyba przesadziłam z ćwiczeniem 23) i dzisiaj ścięgno podczas przebieżki zaczęło [...]

Znowu bieganie , znowu ta sama nudna trasa , znowu durne górki :/ jak widać ogólnie niezadowolenie z treningu. Cała irytacja spowodowana jest wczorajszym treningiem, chociaż dopiero dzisiaj pod koniec pierwszego biegu mogłam ją odczuć :/. Wczoraj porozciągałam się za mocno (dokładnie to chyba przesadziłam z rozciąganiem do szpagatu ) i dzisiaj [...]

Kolejny trening za mną , tym razem bieganie. Postanowiłam na razie odpuścić sobie te przebieżki żeby ścięgno mogło się zregenerować trochę. Poza tym teren w którym teraz biegam zupełnie się do tego nie nadaje ( w górę i w dół ) dlatego wrócę do nich jak będę w domu i w końcu zacznę biegać po terenie w miarę równym. Z dzisiejszego biegania raczej [...]

Jak tam ścięgno ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-10 00:31:49

Ja osobiscie nie polecam. Mialem to bo chcialem wzmocnic kolana podczas cwiczen na wyskok. Kiedy odstawilem to po miesiacu podczas rozciagania sciegno w podudziu poszlo. To bylo rok temu i do dzisiaj nie moge za bardzo nic robic ta noga, boli dziwnym bolem. Tak pozatym to kolana bola, wiec wydaje mi sie ze mi to nic nie dalo, a nawet pogorszylo [...]

Mam podobne odczucia co Xzaar. Temat odchudzania łatwo się sprzedaje i wystarczy użyć kilku magicznych słów. Bo któż nie chciałby tracić 250 g tkanki tłuszczowej dziennie?! Wróć. Takie "efekty" mogą zachęcić tylko osoby totalnie niezorientowane w temacie. I podobnie jak z Zumbą: zadziała na tydzień. Potem autorka wzruszy ramionami i napisze: "No [...]

Nie ma szans nawet z opaską. Boję się też przeciążać żeby zaraz calowicie mi się nie zerwało to ścięgno bo później będzie to wyglądać na maxa lipnie. Od dziś lecą saszetki przeciwzapalne, jak nic to nie da pójdę do lekarza. Mnie miesień nie boli, tylko te ścięgna.

Tylko nie bardzo wiem po czym, żadnego nadwyrężania, dynamicznych ćwiczeń, ewentualnie, od rwania, podrzutu? Dynamicznie na małych ciężarach, może dwugłowy się rozciągał i coś poszło niżej do łydki, dalej na ścięgno? No k***a brzmi to dziwnie co najmniej, chyba starość już mnie dopada i zużycie.

18 Luty - 5km - 5x80 wieloskoków pod górke po śniegu - 5x100m podbieg po śniegu - 5km Uwagi: Te wieloskoki to miały niewiele wspólnego z prawdziwymi, bo po dużym śniegu i nierównym terenie, ale weszło w nogi tak, że pod koniec to ledwo wybijałem się - więc się jeszcze dorąbałem podbiegami xD Ból śródstopia minął całkowicie. Teraz za to boli mnie [...]

Każdy ma chwilę słabości, ja np. wczoraj miałem nie pójść na muay thai bo bolało mnie ścięgno i palec u nogi ale sie zmusiłem i fajnie sie trenowało. Ja też mam takie myśli czasem jak patrzę na innych xd bo kopią mocniej odemnie i jestem zazdrosny :d Każdy ma chwilę słabości też to "przechodzę"

[...] obrecz barkowa nie utrzyma ciezaru. Mialam kiedys zlamany obojczyk (tzn pekl mi i jedynym objawem byl bol i wystajaca kosc obojczyka w stawie barkowym - lekarze mysleli, ze mam zerwane sciegno w barku)nawet nie wiem kiedy to sie stalo, podejzewam, ze na suwnicy, bo tam zaczelam to po raz pierwszy odczuwac. Najwyrazniej brak mi sily w rekach