sciegno

13.02. DT 1. przysiad 15/20/25 12,5/17,5/22,5 2. RDL 17,5/27,5/32,5 15/25/30 3. wyciskanie płaska 15/17,5/20-9p. 12,5/15/17,5 4. wiosło sztangą 15/17,5/20 12,5/15/17,5 5. wyciskanie sztangi stojąc 7/10/12,5-11p. 7/10/12,5-10p. 6. kilka razy podciąganie z pomocą serie po 15 powtórzeń, chyba, że dopisane inaczej. 1. dokładać 2. ciężary szału nie [...]

15.03.2013 DNT miska: 2200kcal BTW 130/90/220 2218kcal, 129g (23%) białko, 94g (38%) tłuszcze, 220g (40%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1f225522e7494c84e47461d8b0520a.png 16.03.2013 DT Dzien4. 1. RDL 5x6-8 2min 30/35/40/45x6/47,5x6 + 47,5x6 przechwytem 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 40/50/70/80 2b. wypady dalekie 4x8-10 na nogę 2min [...]

[...] ruch jest bardziej naturalny wszystko jest ok - Ty tez sprobuj a jesli robisz na laweczce i Ci pyka to moze znaczyc tylko ze poprostu masz taka budowe - mi czesem strzeknie sciegno w lokciu - dzieje sie tak kiedy sciegno zaczepia sie na kosci i prostujac/zginajac staw - naciagamy sciegno, ktore z tej kosci sie zeslizguje wydajac takie [...]

[...] jest misja i trzeba ja wykonac 7 - no raczej glupio by to wygladalo zrobilem zdjecia tych miejsc, w ktorych odczuwam bol ostatnio: najpierw lewa strona, zaznaczylem to sciegno czy nie wiem co to, jakies 4 lata temu mi sie to zepsulo, wtedy wydawalo mi sie, ze od zbyt szybkiego zwiekszania ciezaru w wyciskaniu na lawce, ale powodow moglo [...]

no i uważać żeby na fali euforii nie przeholować - co u mnie jest nagminne. To zapraszam kiedyś na moje zawody Mam kolegę co przy wyciskaniu na tricepsa zrobił sobie ała (zerwał ścięgno i musieli mu przyszywać) i dużo go to kosztowało.Minął rok od tego zdarzenia a on nadal czuje,że to nie to co było. A co do zawodów kurde no chciałabym naprawdę [...]

Tomasz ja bieżni nie lubię i wolę wyjść na deszcz i mróz niż biegać na bieżni. Dla mnie jedyny plus to możliwość ustawienia nachylenia chociaż zbiegu na bieżni nie potrenujesz. I możliwość trenowania z obciążeniem. Wśród trenerów, autorów książek czy znajomych zawodników (również tych spoza PL) zadania są podzielone. Z jednej strony powinno się [...]

ja tez sobie cwiczylem i cos mi sie zrobilo myslalem ze wiezadla lub naderwane sciegno leczylem przez 2 tygodnie i nie bylo najmniejszej poprawy ide wiec do lekarza <chirurg ortopedii>popatrzyla i mowi ze sciegno zerwalem bo nic nie jest zlamane to ja patrze na nia jakby z kosmosu przyleciala i mowie ze sciegno leczylem ale nic nie dalo ona [...]

Moi mili zrobione przy robocie. Ciąłem profil do suchej zabudowy i już jeden z ostatnich gdzie zjechał mi profil i przejechał po kciuku krew poszła to na sor. Na szczęście na sorze poszło w miarę szybko i sprawnie. Zszedł ortopeda z oddziału zszył ścięgno lekarka zaszyła ranę, do gipsu i teraz w piątek kontrola. W pracy l4,robota przy remoncie [...]

Czekamy z tymi badaniami - ona była tak przerażona u weta, ze on jej tylko RTG zrobił. Pewnie błąd. Zobaczymy za 2-3 dni, ale wet skłania się ku temu ze jakieś małe ściegno jest naderwane. I ze czasu trzeba i samo się uleczy. Ale kulawizna na drugą łapę, która była wczoraj wskazywałaby na mł zapal kości. Czekam na telefon od weta bo akurat [...]

Poniedziałek 14.04 Klata + Nogi + Biceps 1 Klata Wyciskanie na płaskiej Rozgrzewka: 20 pompek 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 5 120kg x 4 Trening właściwy: 130kg x 5 132,5kg x 5 130kg x 5 2 serie 145kg x 2 - nie poszło ani raz Pompki na poręczach xx x 15 4 serie 2 Nogi Rozgrzewka: xx x 8 50kg x 6 90kg x 6 Trening właściwy: 105kg x 8 110kg x 8 115kg x [...]

Byłem u ortopedy i mnie zdołował. kazał mi się skonsultować z jakimś profesorem z Łodzi - Jarosław Fabiś. On twierdził że najprawdopodobniej laparoskopowo się nie da tego przyczepić, a inaczej to mnie mocno trzeba pociąć bo mięśnie grube i nie wiadomo czy warto. Twierdził że może się okazać iż lepiej to zostawić urwane i ewentualnie połatać tylko [...]

Ja mam ostarynę i gw z Androchemu, a lgd God of War i wszystko działa jak należy. Ktoś pytał dlaczego ostaryna? U mnie jest tak, że jak test spadnie to szybko odczuwam suchość i sztywność stawów(niski estradiol). Natomiast samego w sobie obniżonego testosteronu nigdy nie odczuwam. Teraz biorę 30mg osty do 10mg lgd i czyję się bardzo dobrze. Nie [...]

Proszę cię u fizjo byłem z 40 razy z 10 razy na iglowaniach bpc leciało tabsy plus inj kilka miesięcy Najpierw miałem de quewerna chorobę czy jakoś tak pisana czyli zapalenie pochewek sciegna w kciuku teraz od 3 miesięcy lewy łokieć daje o sobie znać odstawiłem pbc na razie i dałem oste plus ćwiczenia i jest poprawa (miałem 2 tyg przerwy od trg) [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (tak jak pisałam ze względu na ścięgno przysiadu pełnego nie zrobię, więc czy zamiast tego mogę robić squat na czyś takim http://ww.w.hellhound.pl/wyposazenie-silowni/cale-cialo/circuit-series--squat-c-2728.html albo przysiady z piłką przy ścianie? ) hmmmmm a na takim urządzeniu ścięgno Cię boleć nie [...]

16.12.2014 DNT Miska BWT 110/160/70 17.12.2014 DT trening 3 1a. pompki 18, 15, 15, 13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 12, 12 2b. wznosy łydek na jednej nodze ----- 3b. triceps dip 4 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 10,10, 9, 9 4a. wypady (wykroki) w tył 7 kg 4 x 20 [...]

Martwy musiałam bo przez to naciągnięte ścięgno pozycja do martwego sprawia mi ból , a w sumie znając moje szczęście to bym sobie to ścięgno naderwała robiąc martwy i wtedy z nóg bym była wyłączona na dłużej

Michał Żewłakow jest zaskoczony powołaniem w ostatniej chwili do piłkarskiej kadry Polski. Deklaruje jednak, że jest gotów pomóc jej w odniesieniu zwycięstwa w towarzyskim meczu nad Belgami. Wywiad z Michałem Żewłakowem w Gazecie Wyborczej. Jak to się stało, że został Pan powołany do reprezentacji? W poniedziałek przyjechałem na trening Polaków, [...]

[...] - zaczyna sie w okolicy lokcia i promieniuje w gore i w dol. http://img71.imageshack.us/my.php?image=dsc00037nr7.jpg - jakby sciegno w okolicy zgiecia reki http://img67.imageshack.us/my.php?image=dsc00042ne6.jpg - tutaj szczegolnie np po pompkach na poreczach [...]

[...] poprzednio: zgadzam sie z drygu. ja tez siem wkopałem, jak mowilem, mialem rozwalony palec, szczypało, dupa jasia ide na trening. mialem kontuzje nogi w tam gdzie jest sciegno achilesa tez cwiczylem, i od niedawna mam w kroczu chyba naderwane sciegno i tez cwicze ale mam klopoty z yokogeri "Dawać i przyjmować - czyż to nie jest to samo?"

IBP Rozgrz. 65kg x5 70kg x5 75kg x5 (RPE 8) x5 (RPE 8.5) x6 (AMRAP) SQT (Lowbar) 20kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Podciaganie chwyt mlotkowym +22,5kg x5 (RPE 8) +17,5kg x5 (RPE 7.5) Wioslo sztanga w pochyleniu 70kg x10 (RPE 6) 60kg x18 (AMRAP) Łydki - x30 x20 OHP 57.5kg x5 (RPE 7.5) 52.5kg x5 (RPE 6) 40kg x18 (AMRAP) Curle [...]