sciegno

piątek - dzień 5/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, papryka (VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa, sałata lodowa 3. dorsz, kalafior, pietruszka 4. Syntha czeko-mięta, jabłko TRENING 5. Lean czeko-kokos, sałata rzymska (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1395 kcal, B/T/W: 109.6/ 58/ 110.8 (i jakieś tam leki...) Trening: [...]

sobota - dzień 6/28 Micha: 1. omlet, płatki jęczmienne, cynamon, masło orzechowe ROWER (w międzyczasie jabłko i banan) 2. mięso mielone, makaron, sos spaghetti bolognese, sałatka z ogóra i pomidora, szklanka piwa belgijskiego 3. kawałek ciasta, orzeszki ziemne w miodzie 4. sałata rzymska (wit.C, magnez 300mg) kaloryczność nieliczona (myśle że [...]

Oscar Pistorius jako pierwszy w historii niepełnosprawny sportowiec z uciętymi kończynami zakwalifikował się na lekkoatletyczne mistrzostwa świata. Zgoda na jego start wzbudza jednak spore kontrowersje - czytamy w "Gazecie Wyborczej". Reprezentant RPA urodził się bez kości strzałkowych i jako 11-miesięczne dziecko miał amputowane obie [...]

Dzięki za odpowiedź Piotr. Sprawa wygląda tak, że doczekałem się wkońcu wizyty u terapeutki która zleciła mi serie zabiegów "regeneracyjnych" na ścięgno i dopisała na skierowaniu "pilne". Po tym mam się do niej znowu zgłosić i powiedziała, że będzie mi zlecać zabiegi albo zmieniać, aż mi pomogą. Niestety gdy pytałem się ją o przeskakujący obojczyk [...]

Nic%-) to wszystko wina tenisisty boli to ścięgno w przedramieniu i idzie po łokciu gdzie sie kompensuje pewnie wszystko Nie rozumiem tego podjeścia %-) wiesz co się dzieje, można to naprawić, a nic nie robisz, no ale jak tam chcesz.

Nic%-) to wszystko wina tenisisty boli to ścięgno w przedramieniu i idzie po łokciu gdzie sie kompensuje pewnie wszystko Nie rozumiem tego podjeścia %-) wiesz co się dzieje, można to naprawić, a nic nie robisz, no ale jak tam chcesz. Boi sie bolu u fizjo }:-(

i siema w ten piątkowy poranek, całe szczeście piątek, jutro można sobie odespać %-)8-) Ja już po treningu, lekko klatka i lekko barki . Klatka : Wycisk na ławze poziomej od 60kg x4 do 160kg x 1 Wyciskanie na ławce poziomej (hummer) chwyt neutralny po 60kg na stronę 4 serie x 8 wolny ruch i spięcie. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 120kg x 10 [...]

Jedz kalarepę, białą rzodkiew albo - tak jak radzi Jan - sałatę. Najwyższy współczynnik sycenia (poza ziemniakami) ma cukinia i bakłażan. Na surowo jedz. I wodą popijaj. I błonnik (taki z apteki) możesz łykać. Ładnie spuchnie. Ból z boku nogi może świadczyć o naciągnięciu takiego jakiegoś czegoś - nie jest to mięsień, ani ścięgno. Biegacze [...]

Strasznie boli mnie ścięgno łączące przedramię z bicepsem. Najprawdopodobniej jest to wynik przerwy treningowej w okresie świąteczno-noworocznym. Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota [...]

ok teraz tak : obietkywna ocena pracy - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale [...]

Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

Instruktorka jogi u której byłam dwa albo trzy razy w tamtym roku miała taaakieeee ciało - żyła, każdy mięsień, każde ścięgno widoczne :-) Podobnie zresztą moja koleżanka, która wspina się sportowo od paru lat - plecy i łapy ma tak wyżyłowane, że szczena opada :-D

znowu nuda - 55 minut truchtu. Obawiam się, że szykuje się dłuższa przerwa - okolice prawego ścięgna Achillesa mocno dają się we znaki. Z oględzin wynika jednak, że to raczej nie jest ścięgno, a kości i okostna w miejscu amortyzacji - zapewne efekt braku nieszczęsnej witaminy D. No nic, w poniedziałek powinien przyjść rower treningowy, na nim [...]

Kilka dni temu sobie zrobiłem coś w kolano i mam je opuchnęte ale właściwie nie czuje w nim bólu. Moge normalnie na nim stawać, ale jest problem ze zginaniem - nie z samym kolanem ale troche powyżej jego zewnętrznej(jak się patrzy na noge) części, boli mnie przyczep/ścięgno. Narazie biore: - 3x2 Glucozamine Sulphate 500Mg - 3x1 musująca vit. C [...]

Dzień 72, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam Miska chitowa na wieczór - wyjście ze znajomymi i moja silna wola nie wytrzymała }:-((( Dzień 73, czwartek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/3/28/97fd90e5387844d381698370e9ff66a7.jpg Dzień 74, piątek DT Picie: woda, kawa, [...]

jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. No to spróbuję w dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy [...]

[...] jezdzie samochodem to na pewno nie jest przeciazana strefa kontuzjowana wiec nie mam nic przeciwko trenngowi dociagania tym samym znow powracamy do teorii iz jest to raczej sciegno miesnia czworoglowego odpowiada za wiekszosc bolu , tudziez zewnetrzna czesc powierzchni stawowej ale dopiero po zgieciu kolana odpowiednia ilosc stopni wchodzisz na [...]

Yipman: Zdanie o rozgrzewce chyba tobie inteligencji nie podniosło....w sumie w WT nie używa się mięsni tylko elastyczność ścięgien więc możesz być niedouczony..dlatego wybaczam ci.. Nie rozumiem zdania o podnoszeniu inteligencji. Co miało mi ją podnieść? Tekst, że na ulicy nie ma rozgrzewki więc i trenuje się bez niej? No wybacz... Poza tym [...]

dziś dzień treningowy miska czysta 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g Trening B - 3 tydzien 12 powtórzeń przed 10 minut orbitrek po treningu 25 min aero: 13 min orbitrek i 12 minut bieznia interwałowo coś sobie naciągnęłam, pewnie jakieś ścięgno w udzie, oby przeszło, bo ciezko sie z tym ćwiczy a poza tym, jest git, dzis usłyszałam słowa podziwu, że [...]

wklejam dzisiejszy trening zakończyłam 7 tydzień nie było łatwo, zawsze w piątek mam juz mniej sił rozgrzewka 10 min orbitrek aero po 25 minut orbitrek 1. MC - zaczynam mocno odczuwać brak rękawic przy tym ciężarze, muszę się zaopatrzyć 2. przy wyciskaniu sztangi trener pokazywał mi, że powinnam stać jedna noga w przód jedna w tył, dziś oglądałam [...]