sciegno

wielu judoków ma zniszczone kolana, co swiadczy o tym że są one w tym sporcie narażone na kontuzje (idą łękotki, więzadła krzyżowe itp). Moja rada- skonsultuj z trenerem ew. lekarzem sportowym. Zależy też jaka to kontuzja, moze masz poprostu stłuczenie, a może uszkodzoną rzepkę, albo naderwane ścięgno. Mnie kiedyś przez pół roku napieprzało [...]

przerwij rozciaganie i udaj sie do jakiegos lekarza czy cus (moze ortopeda). A jestes pewien ze to sciegno a nie np staw biodrowy? Poczekaj na opinie bardziej doswiadczonzch ode mnie bo ja to sie za bardzo nie znam i boje sie ze zle doradze. Ale rozciaganie powinienes narazie przerwac

Także otrzymałem, wiadomo, ja mam inne priorytety niż kulturyści dlatego ZMA sprawdzę pod względem wysypiania się ale także, mam niezłe braki magnezu, beta alanine czas wypróbować, a kreatyny 2 lata nie brałem, to czas zrobić porządny cykl pod wytrzymałość :) I siły trochę na jakieś zawody się wybrać ;) Jeszcze raz dziękuje TomQ'owi i BPL'owi i [...]

jest to na obrazku nr 2. ścięgno od bicepsa do kości przedramienia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1685a1ac8d4dcd841dcbb23ba81b9c.jpg

nie wiem co masz na myśli mówiąc, że się nie eksponują. Jeżeli chcesz aby przy napięciu było widać gdzie jest "głowa" a gdzie ścięgno każdego mięśnia to niestety musisz mieć niski poziom tłuszczu. Niektóre mięśnie (np. brzucha) nigdy nie będą widoczne jeżlei nie będzie niskiego BF'u. Możesz spróbowac diety zrównoważonej (tyle kalorii [...]

[...] one sa najwazniejsze nie miesnie. Pózniej dopiero po dłuzszym czasie systematycznei sie zwieksza ciezar i mniej powtórzen robi. Kolesie robili chyba na odwrót bo jeden sobie sciegno zerwał, a drugi miał cos z łokciem nie mogł go wyprostowac kosc mu pekla czy cos w tym stylu. Siłka to jest naprawde bardzo powazna sprawa, bierzcie sie za to z głowa [...]

skąd wiesz jak wygląda "ból jest podobny do rozcinanai nozem reki" prawdopodobnie naciągnąłeś sobie ścięgno

Ale to zakwasy czy cos innego ,mozeliwe ze to naciagniete sciegno ,naciagniete sciegna/miesien maja harakterystyczny bol ,ale moim zdaniem to narazie za krotki zeby panikowac ,ale kup sobie masc rozgrewajaca powina pomoc trzymaj sie , i pamietaj wszystko co piekne rodzi sie w bolu

Dobra,wysłannik zdrowia przyszedł tutaj. Skąd wiesz,że to akurat ścięgno i to naderwane,skoro nie byłes u lekarza? Póki co,to daj sobie tydzień,dwa odpoczynku,nie obciążaj zbytnio nogi. Do tego mrożenie (zimne okłady, zamrażacz w spray'u), masaż (taki w domowych warunkach). W późniejszym okresie - rozciąganie.

Mozliwe że nadwyrężyłeś mięsień lub ścięgno, odpocznij od treningów, smaruj maścią przeciwbólową, a jak nie pomoże to do lekarza.

Jeżeli to naderwany mięsień/ścięgno to wtedy chyba i tak za wiele zrobić nie można? Czekać aż się zrośnie, a potem zacząć rozciągać, żeby wrócić do dawnej "giętkości"?

W miejscu zgięcie odczuwałem pare razy ból, ale wynikał z trudów treningu. W tym miejscu jest mocowanie, mięsień-ścięgno-kość.

Pasuje pod sciegno miesnia dwugłowego w przyczepie do strzałki.

Witam. Mam ten sam problem co kolega, kilka lat temu - uszkodzone ścięgno mięśnia nadgrzbieniowego. Czeka mnie artroskopia. Przechodził ktoś przez to.???

[...] dynamiczne zaczynamy wymachy nog na poziom sredni poczym dopiero przechodzimy do poziomu wysokiego, maksymalnego wymachu dla naszej nogi. Do wymachu jakos zbytnio technika nie jest potrzebna. W czasie rozciagania statycznego gdy jest słabo rozciagniety moze np. za szeroko roztawic nogi do jakiegos cwiczenia i uszkodzic/nadciagnac sobie sciegno.

dokladnie, jest to tzw shin splints Na bezpośrednią przyczynę shin splints wskazuje się twarde, nieelastyczne powierzchnie, które mogą uprzykrzyć życie zarówno podczas chodzenia jak i biegania. Pozostałe przyczyny to: - nieprawidłowa postawa ciała - niewłaściwe obuwie - obniżony łuk stopy - niedostateczna rozgrzewka - błędna mechanika biegu i [...]

Na odległość się nie da, jak w pachwinie boli to nie brzuch, moze nadwyrężone ścięgno, udaj się do lekarza zrób badania

żebym odpuscił na miesiąc/dwa i zebym starał sie cwiczyc małym cieżarem jesli juz musze choc nie jest to zalecane ogolnie widac ze ta prawa reka jest słabsza przy podnoszeniu ciezszych rzeczy w piatek siłowalem sie na reke "moja głupota" i kontuzja wrociła cos przeskoczyło i nie moge tą reką zbytnio ruszac "mam nadzieje ze to nie to scięgno tylko [...]

Poza tym u jednej osoby ścięgno będzie dłuższe a u drugiej krótsze i to też się przekłada na kształt mięśni. Nie warto za bardzo się porównywać do kogoś innego bo nie jesteśmy tacy sami.

Uderzyłeś w ścięgno mięśnia czworogłowego. Z tego co piszesz to powinno przejść po kilku dniach. Jeśli nie to jak pisze anubis do lekarza. Z doświadczenia sugeruję zrobić najpierw usg bo jak pójdziesz na nfz do lekarza to zrobi rtg i możesz się nic nie dowiedzieć.