rotacja

Siemka jestem na redu na CC w dni treningowe hc mam 2900kcal 300ww 200b 100tl i w dni nie treningowe trzymam tylko żeby było ww do 150 gram co daje ok 2300kcal czy taka dieta ka rację bytu? Czasami ww w dni hc wejdzie więcej

Witajcie. Czy rotacja węglowodanami przynosi większe korzyści niż zwykły deficyt na redukcji? (DT węglowodany wysoko a tłuszcze nisko, DNT węglowodany niżej i tłuszcze wyżej)

Ma to jakieś znaczenie jeżeli w dni treningowe będę spożywał śniadanie bez węglowodanów, a w nietreningowe śniadanie z węglowodanami? Dodam, że ćwiczę po śniadaniu. Chodzi tu o joszkę - burner z johą

Cześć , jestem aktualnie na lekkiej redukcji i zerowym bilansie ( 3100 kcal ) , czy 3100 w treningowe i 2900 w nietreningowe to dobry pomysł ? Oczywiście schodzę z węgli . Czy może rotacja to słaby pomysł i po prostu zejść na 3000 w oba dni i ew. schodzić niżej ?

O ile obniżacie kaloryczność w DNT na masie panowie ? Zmieniony przez - 945947 w dniu 2021-03-31 10:06:22

No wiec tak... Mam lekka rotacje bioder która leczę masażami czy są jakies ćwiczenia by odrotować miednicę?

jak wyżej ? są jakieś przeciwskazania przy takim zabiegu? czy lepiej trzymać się tradycyjnej metody i codziennie jeść tyle samo?

Czy dieta redukcyjna z rotacja węglowodanową przy nieregularnym trybie życia (praca wcszpitalu w dyżurach w systemie dzień noc wolne wolne) będzie efektywna? Treningi 4 razy siłowy z aerobami

Witam. Macie moze jakies ciekawe linki do materialow/opisow diety rotacyjnej? Chce sie troche doksztalcic na temat rotacji weglowodanow w diecie. Z gory dzieki

Siema, jesli muszę trzymać hantle w dloni z rotacja wewnetrzna/zewnetrzna to jak to dokladnie powinno wyglądać?

Co myslicie o takim rozwiazaniu, zeby np co 8tyg zmieniac estr na inny?

co oznacza rotacja kręgów wzdłuż osi długiej?

W DT 3 gramy węgli na kg masy ciała, w dnt 2 gramy. Może tak być na rekompozycji?

co to oznacza

rotacja łopatki

[...] spożywczych. Pozytywny wpływ na gojenie się jelit ma Glutamina-L lub buraki , z których ona pochodzi, Probiotyki, zwiększenie spożycia potraw zawierających błonnik, rotacja pokarmów, olej z oliwek, unikanie używek, spożywanie brązowego ryżu. Często wspominałem lub zamiennie używałem stwierdzenia przyczyny, powodu lub czynnika [...]

Cześć Nazywam się Oskar chodzę na siłownie od 6 msc. Cały czas jestem na redu zaczynałem od Drastycznej diety poniżej 1K kcal Dziś jem około 2K kcal i stopniowo zwiększam Jak bym mógł prosić aby ktoś kto się zna rzucił okiem na plan i ogólnie na mój styl (wiem że dość kontrowersyjny za mało jem itp. ale zwiększam powoli sobie czasu dużo mam :p) [...]

Bez zbędnego gadania, chcesz być żołnierzem? Tak? No to pierwszy krok to Twoje regionalne WKU. Musisz tam złożyć papiery i umówić się na psycho-testy o których obszerniej opowiem w dalszej części. Jeżeli chcesz być powołany do służby przygotowawczej musisz spełnić następujące warunki: obywatelstwo polskie, wiek co najmniej osiemnaście lat, [...]

Witam. Dodałem ankiete, ale jej nie załączyło, dopisuję tutaj: Mężczyzna 34lat 88kg 185cm Cel: Rekompozycja Staż: 2.5 roku stażu + 4 lata przerwy + 9mc powrót Inne sporty: rower trekkingowy, piesze wycieczki górskie Dostęp do sprzętu: Full siłownia, w domu rower stacjonarny, gumy oporowe, taśmy TRX Dieta : Jest. 3200-3400kcal. Szczegóły niżej [...]

Witam! Z racji tego, że wpadłem troszkę w stagnacje i brakuje mi nowego planu który próbuję znaleźć ale niestety bez skutków. Trochę o mnie -waga 73,5kg (zaczynałem z 62) -wzrost 178 -aktualnie 3650kcal w diecie (190B/113T/448W) -stosuję kreatynę monohydrant i cytrulinę codziennie + witaminy -10 miesięcy treningów prawie bez żadnych przerw (poza [...]