robienia

Cztery planowe dni nic nie robienia ( czytaj bez treningów ;-) ) takie trochę świąteczne lenistwo. Co prawda wczoraj juz byłem w pracy ale to był taki spokojny dzień :-). Natomiast dzisiaj po pracy z wielka ochota i werwą taki sobie zapodałem trening na przetarcie , i tak to będzie do 6 stycznia :-D, a potem zaczynam WL na poważnie :-). Trening [...]

[...] poczytuję :-). Jakieś fajne konkursy w których od niepamiętnych czasów jest taka duża frekwencja, Odyseje, FIFAFARY :-D, no i właśnie czegoś takiego tu trzeba a nie na siłę robienia z poważnych ludzi ( czytaj dojrzałych ;-) ) komandosów ;-D. Żal mi że taka zemnie niegramotna słabizna w tej chwili {:-(. Marek Jawor ( to chyba po tym nieszczęsnym [...]

[...] ławce leżeć naturalnie bez specjalnego wyginania w jedną lub w drugą stronę, przynajmniej tak to zrozumiałem. Jeżeli chodzi o siady to się popytam w środę ale nie mam zakazu robienia przysiadów oczywiście z ciężarem raczej lajtowym, przestrzegała mnie tylko przed zbyt głebokim schodzeniem w siadach, Zreszta z powodu ograniczonej ruchomości w [...]

[...] Może bez wracania pod innym nickiem, no bo na pewno wszyscy pamiętają i nie mają nic innego do roboty, jak tylko śledzić moje poczynania, żeby wytknąć błędy. Potem potrzeba robienia wszystkiego idealnie trochę opadła i nawet umiem przyznać głośno, że dałam d... (tylko najpierw się do takich wyznań muszę przygotować psychicznie xD). Hesia, ale [...]

[...] a potem prostowanie ręki w górę i powrót. No i w sumie tyle. Obciążenia nie były jakieś duże, więc jak na razie całkiem dobrze mi się żyje. ;) Następnym razem wracam już do robienia wyłącznie góry (nawet usłyszałam, że mam mocne nogi!!!), chociaż na pewno z jakimiś zmianami, skoro mam do dyspozycji siłownię. Na pewno chciałabym dodać [...]

zaciekawiło mnie robienie masy przez 2-3 tygodnie, a później redukcji przez 2-3 tygodnie. czy ktoś taką metodę sprawdzał? jakie efekty? I czy przez te 2-3 tygodnie robienia masy nie stracimy przez nastepne 2-3 tygodnie redukcji?

[...] lepiej i dłużej mogę przytrzymać na dole http://www.youtube.com/watch?v=FKfNvdrHjiM http://www.youtube.com/watch?v=SLGtrbgBsjA dodam jeszcze,ze dzisiaj zmuszona byłam do robienia na innej ławce i innym gryfem nie był taki do rączki jak ten mój ulubiony Teraz nie pozostaje nic innego jak zregenerować się do soboty chociaż boję się,że jakieś [...]

[...] są fajne...uwielbiam te spuchnięte dłonie,wygięte nadgarstki,poobijane barki i duszenie a tak mi się przypomniało...mam pytanko odnośnie reverse hypers,bo w sumie podczas robienia odczuwam bardziej odcinek lędźwiowy niż sam tyłek,czy to jest normalne? wiadomo,że w jakimś stopniu będę odczuwać patrząc na pozycję Ale swoją drogą po piątkowym [...]

a ja w pierwszej chwili pomyślałam , że to efekt robienia sumo. a jak długo będziesz musiała mieć gips ?

a ja w pierwszej chwili pomyślałam , że to efekt robienia sumo. a jak długo będziesz musiała mieć gips ? w sumo to nigdy sobie krzywdy nie zrobiłam no czasami troszkę grzbiet dostał jak leciały koty chyba to był znak...że dla mnie tylko i wyłącznie przeznaczona jest sztanga,a nie hantelki jak długo będę miała gips to nie wiem...lekarz coś [...]

[...] zasada "lepszego wyboru" nie ulegam pokusom:) Nie liczę miski, bo nawet warunków tutaj nie mam Póki co dziś było rano 30min biegu...do dyspozycji mam kółko to takie do robienia brzucha/ skakanka/te takie uchwyty do pompek Kombinuje nad zestawem ćwiczeń w domu... Do póki nie znajdę pracy jakoś muszę sobie radzić. Chętnie skorzystam z Waszych [...]

Czy obowiązuje kolejność robienia transferów? Zasady są takie same jak przy ustalaniu składów?

[...] + ładowanie sodu. Bartek nie wydaje mi się żęby miał szeroka talie choć wcale to nie jest wykluczone, ja tego nie zauważam bo widzę sie na codzień , możliwe że cały rok robienia przysiadów tak wpłyną na to ale niestety bez tego ćwiczenia nie był bym w stanie tak poprawić nóg w porównaniu do górnych parti. Sławek diete i suplementacje [...]

[...] ropna, więc troche przerwy musi być. Słodyczy nie jem,bo i tak na nie ochoty nie mam. Na pewno zjadam za mało białka- nie wiem jaki rozkład powinnam przyjąć na czas nic nie robienia. Póki co jem malutko, wczoaj może z 500 kcal. Leki działają to zaraz zjem szpinak z makaronem (ale zwykłym nie razowym bo nie mam). Od wczoraj moje pierwsze posiłki [...]

widze ze w koncu sie udalo ale Grzesiu tak jak napisal Eoghan brakuje fotki z data Jak bedziesz mial czas to pstryknij jedna fote (poza jaka chcesz) z data robienia fotki co by bylo wszystko jasne. Druga sprawa - suple?! A mianowicie brak foty supli To test - nie blog/dziennik a testy sa do testowania supli do wyrazania swojej opini Daj fote [...]

[...] !!! Każdy kto śledził test to wie jak było raz lepiej raz gorzej, plany i cele były niestety się nie udało, za dużo było innych spraw na głowie i moze też zły okres do robienia masy, nie ma sięco rozpisywać na ten temat, wyszło jak wyszło, zamiast masy wyszła redukcja heheh. Jest to mój jeden z najsłabszych testów jakie robiłem na forum [...]

[...] który ma 2 temperatury: niewystarczającą i czeluście piekielne). Cud boski, że się nie roztyłam do 80 kg. Ale ostatnio odczuwam wewnętrzną potrzebę ruchu, zmęczenia i czegoś robienia. Więc wczoraj zaczęłam z beznadziejną miską, 20 minutami aerobów i treningiem brzucha. Dziś miska oszczędnościowa i trening na łapska, szczegóły wieczorem bądź [...]

[...] chyba nadchodzi... :-P To jest zupełnie inna rzeczywistość ;-) Mniej czasu dla siebie, ale ile radości :-D Poza tym nic tak nie uczy organizacji i gospodarowania czasem, a człowiek odkrywa w sobie nowe umiejętności robienia kilku czy kilkunastu rzeczy na raz %-) A poza tym fajnie, że mój dziennik się komuś podoba i ktoś to w ogóle czyta :-D

ja podczas robienia martwego na prostych nie czuje dwojek dopiero na drugi , trzeci i czwarty dzien ;-)

[...] ich o technikę różnych cwiczen. cwiczylismy ten nieszczęsny zarzut. został mi on rozłożony na częsci pierwsze i teraz boję się go jeszcze bardziej ;-) dostałam zakaz robienia TGU kettlem mniejszym niż 8kg @@-) swing kazali mi cwiczyc 24kg kettlem żeby wyczuc, że siła ma iśc z bioder, a nie z rąk. a jak kazali pokazac jak robię MC, to [...]