Ja siadam tylko tak głęboko. Nie umiem inaczej i jakoś nie czuję. Faktycznie może jak na moją wagę ciężar malutki. Wstyd mi. Serio. Ale jak znów na miesiąc bez robienia nóg :-P Coś tam siły jest. Trzeba to wypracować i będzie ok. Wtedy i waga ruszy :-)
myślę, ze o definicji nie ma tutaj mowy; nawet o rzeźbieniu troche trudno by mówić bo ogolnie masa jeszcze slaba, jedyne co moga poradzić do jak najlepsze dopasowanie diety, i proba robienia powolnej, jkaościowej masy
[...] mung, marchewką pomidorkiem, czosnkiem i surowym jajkiem:) + okoła 5g smalcu na którym to zarumieniłem cebulke i po dodaniu wody udusiłem reszte farszu:) + przyprawy:) sol morska, pieprz ziolowy, peprz cayen, slodka papryka, czybrica czerwona, zioła prowansalskie. Czas robienia (30-40min + teraz 20-30min dusi się papryka nafaszerwana farsszem:)
[...] Philem Phil i Jay, podtrzymuje swoje zdanie ze Phil przy Jayu juz tak rozmiarem nie niknie, ilosc miesa na klatce Heath'a tez jest ogromna Top3 Na ktoryms z forow byla mowa o oswietleniu i kolorze bronzera wpadajacym w czerwien, widac ze tu jest tez kwestia aparatu, sprzetu, techniki robienia zdjec miejsca, nie wiem, ale zdjecia md.pl duzo lepsze
Co do robienia spamu to jestem ciekawa jak myślicie (i liczę na szacunkowe odpowiedzi) - jaki mam poziom bf? :D Zawsze obstawiałam 30% Ale, ale. A gdzie zdjęcia bluzki? I bynajmniej chodzi mi tu o fotę samego ciucha (tak jak butów) :-P Jak to samej bluzki? Wbijaj się w nią i cykaj fotę :D Co do jedzenia na uboczu - sama kiedyś miałam ten [...]
[...] to chyba nie jest taki głupi pomysł,żeby wrzucić ją pod koniec cyklu.Utarło się,że metka na kick'a najlepiej się sprawdza ale ja myśle sobie,żeby utrzymać fajny progres od początku do końca cyklu to metka na sam koniec będzie jak znalazł.Potem moim zdaniem jeszcze lepszym wyjściem byłoby przejście na krótkie estry i faze robienia rzezby. Pozdro
[...] czy zwykłemu użytkownikowi to przeszkadza?? oczywiscie, ze nie... bo i dlaczego miałoby to przeszkadzać... ... ale przecież wiadomo nie od dziś że to forum to maszynka do robienia pieniędzy dla pewnej wąskiej grupy ludzi... ludzi, którym tak naprawdę nie bardzo zależy na rzetelnej i wolnej wymianie informacji... bo czym innym jest absurdalny [...]
[...] było by zaokrąglenie do 5 kg , ja polecam jednak zaokrąglić w dół i iść z ciężarem powoli czyli , 2,5 kg Misiufhdd - stosowałem to tylko i wyłącznie na klatke i oprócz robienia 3 razy w tygoniu wyciskania na płaskiej w 10 seriach , nie robiłem nic wiecej - tak się zastanawiałem i chyba właśnie dlatego mi tyle poszło bo mięśnie szybciej się [...]
[...] jesli nic nie pojdzie sprobuje innego ;) nie spieszy mi sie nigdzie ;) choc nie bede owijal w bawelne , chcialbym miec efekty z treningu ;) a mam do was pytanie czy podczas robienia klaty ;) mam uczyc sie robic poprawnie mostek ? ;) czyli poslady przylegaja i takie tam ? :) czy plasko bez niczego ? :) Zmieniony przez - Gawdzik w dniu 2004-07-29 [...]
[...] możliwość wykonywać z tymi sztangielkami, były by to oczywiście ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oczywiście pompki i podciągania do klatki, najlepiej jakbyś np. dążył do robienia pompek w staniu na rękach - bardzo w ten sposób wzmocnisz obręcz barkową i tricepsy co da bardzo dużo na siłę wycisku, najlepiej zaczynając od normalnych pompek co [...]
[...] nie zabardzo mi pasuje (boje sie kontuzji) Inaczej z żolnierskim , tam system 6-8 nie powinien byc "grozny" choc szczerze powiem, ze nie bylbym zachwycony robienia tego cwiczenia z dosc duzymi ciezarami ( w porównaniu do 5x10 gdzie ciezary musialyby byc troche mniejsze, z racji wiekszej ilosci powtorzen do wykonania )... ... [...]
[...] kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ robienia rzeźby jakimś nastolatkom którzy mają krótki staż treningowy i nie potrafią jeszcze czuć swojego organizmu. Po 6 tygodniach utrzymywania diety i treningu siłowego [...]
[...] kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ robienia rzeźby jakimś nastolatkom którzy mają krótki staż treningowy i nie potrafią jeszcze czuć swojego organizmu." - tak próbowałem, i ku woli ścisłości, zeby [...]
a na tym zdjęciu to jest prawa czy lewa ręka(kość) będzie łatwiej: mnie boli po stroni kości łokciowej. myśle że to ma albo zwięzek z technika wyciskania albo od robienia pompek na poręfzach bo bardzo mnie w czasie ćiwczenia całe nadgarstki bola.
[...] łączne) C2. uginanie nóg leżąc 7x3sztaby, 10x2sztaby, 10x2sztaby * D. pompki x29 ** *w obu ćwiczeniach się przeliczyłam i w pierwszej serii wzięłam za dużo, jak przejdę do robienia 8powtórzeń, to wtedy będę walczyć o pełne 8 :) **liczyłam na 30, ale już powyżej 20 była walka o każdą kolejną pompkę, w końcu ręce odmówiły posłuszeństwa i [...]
[...] popracować nad skróceniem przerw. 2. Dopiero w połowie zorientowałam się że jest nie tylko 2a i 2b ale jeszcze 2c...@@-) We wznosach zastanawiam się z zejściem do 2kg i robienia z większym czuciem. W wyciskaniu już na bieżąco schodziłam z ciężarami - z serii na serię spory regres, nie było innej opcji.. 3. W uginaniu trochę zapasu -dołożę, [...]