[BLOG] Twardo do celu

jest temat w trakcie robienia o daa

Wszystkie badania które czytałem są sprzed 3-4 lat i dlatego nie wiem czy są
one aktualne. Opinie są skrajne bardzo co do daa. Od pozytywnych do strasznych
negatywów. Za spróbowaniem przemawia chociażby bardzo niska cena. Tylko czy
warto się za to brać w ogóle jak nie mam żadnych badań testa itp ?

Czekam na nowy artykuł w takim razie, jak zwykle będzie co poczytać.

nic sie nie zmienia
juz więcej wiadomo o daa,tj.więcej badan
mam 3 nowe z lat bodajże 2014-2015 które mówią to,o czym pisaliśmy juz te kilka lat temu kiedy był boom na DAA

Dzień 16

05.05.2015

Podciąganie nachwytem bardzo szeroko + narciarz na wyciągu
8/7/6/6 powtórzeń + 15/15/15/15 pow

Wiosło sztanga podchwytem + wyciąg z góry neutralny uchwyt
72,5kg + xxkg po 15 powtórzeń, 3 serie

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + ściąganie linek na bramie
32kg po 6 powtórzeń + xxkg po 15 powtórzeń, 4 serie

Wyciskanie na hammerze + pompki na trx
40kg po 15 powtórzeń + 15 pow, 3 serie

Uginanie ramion hantlami z supinacją
16kg po 15 pow na łapę, 3 serie z dropem na 8kg

Wyciskanie sztangi bardzo wąski uchwyt
60kg po 15 pow, 3 serie z dropem na 40kg

Trening ok, siła w klatce jest w plecach nie. Kombinowałem z uchwytami przy podciąganiu,
z szerokiego na bardzo szeroki itp. Czasowo ponad godzinka troszkę.

Dziś robotę skończyłem rano, w domu byłem koło 8. A że niby spać się nie chciało to był pomysł
aby pójść na trening i mieć z głowy.
Nie wytrzymałem i zjadłem snickersa niby przed treningiem
Tak mi się dobrze zrobiło, że zasnąłem i obudziłem
się o 17 Trudno, snickers wliczony w bilans i później już dieta ok, to co widać.
Jutro wolne.






Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu 2015-05-05 21:44:55

Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu 2015-05-05 21:46:25

masz cos nowego o daa
https://www.sfd.pl/DAA__jak_to_w_koncu_jest_HIT_czy_KIT_-t1074557.html#post0 

Dzięki ogromne !

Dzień 17

06.05.2015

Wolne od treningu.
Zakwasy na plecach i klacie mocne.

Daa odpuszczam. Szukam nadal czegoś "nietypowego" co mógłbym pierwszy raz spróbować

Dzień 18

07.05.2015

Wolne. Jutro i pojutrze treningowo.

Plan działania na kolejne tygodnie:

Wypiska z wczoraj:

Dzień 19

08.05.2015

Wyciskanie sztangi płaska 90 kg
5/4/3/3/2/1 powtórzeń

Rozpiętki na skosie dodatnim
18kg x 12 powtórzeń, 3 serie

Martwy ciąg 135kg
5/4/2/3/2/1

Wyciąg do klatki szeroko
xxkg x 12 powtórzeń, 3 serie

Allachy + podciąganie kolan
8/8/8/8 + 12/12/12/12

Czas treningu koło godziny. Klatka z zapasem, 5 powtórzeń nie robi jeszcze wrażenia. Rozpiętki
18kg optymalnie.
Błąd w trzeciej serii martwego. Zagadałem się i zbytnio rozproszony podszedłem. Tylko dwa pow.
Ale już potem 3 pow na luzie. Ogólnie do przodu.

Uczta 7h.