robienia

ok ale powiedzcie chociaz ile powtórzeń i ile seri jest najbardziej odpowiednich do robienia masy bo ja nei mam o tym za bardzo pojęcia cały czas robilem 3 serie 12-8 powtórzeń

[...] zniszczę : P Ale na ramiona właśnie wydaje się w sam raz, dlatego mówię, że robię tylko łapy, bo nie mam warunków. Poza tym, znam ludzi robiących ręce czysto rekreacyjnie i widać fajne efekty wizualne + wzrost siły, także nie mów mi, że bez robienia całego ciała nie można wyrzeźbić ramion x-) Zmieniony przez - Orrik w dniu 2012-02-27 18:31:13

niedawno zaczełem stosować, ale powiedz mi czy to nie jest nic poważnego i czy moge kontynuować treningi bez robienia przerw.

solidna rozgrzewka przed treningiem, przed przystąpieniem do robienia ćwiczeń również warto się rozgrzać no i po treningu.

[...] wydzielanie tej substancji. Na pewno pomoże Ci w tym ruch ( bez obciążeń) czyli np. krążenia ramion itp. Tak np. po 3-5 minut dziennie. Pomoże Ci w tym również spożywanie pokarmu, ze sporą zawartością żelatyny ( galaretki, golonka, nóżki itp.itd.) Przydało by się również, abyś trochę zmniejszył obciążenie podczas robienia tych pompek :-) PZDR.

Jak to sie stało że zaczął cie boleć dokładnie ten mięsień? Podczas robienia jakiegoś ćwiczenia? I w jakich pozycjach boli cie ten mięsień? Możliwe że masz uszkodzony mięsień z różnych powodów(przeciążenie, lekkie naderwanie itp) i jeżeli tak jest musisz iść na rehabilitacje dlatego lepiej udaj sie do ortopedy i fizjoterapeuty.

malolat009 obejrzyj technikę robienia brzuszków na necie nie liczy się ilość a jakość pamietaj o tym w tym wieku bardzo szybko powinna zmienić Ci się budowa tylko zacznij jeść z glową

Jak bedziesz robić na masie a6w to możesz sie zajechać .Podczas robienia masiory to ABSII a na wiosne mala redukcja, dietka i a6w

[...] motocykl to maksymalnie 125, bo się połamiesz albo zabijesz. Ja przesiadając się z 50 na 250 poczułem ogromną różnicę (z kilku koni na 30 ponad), a jak ty nigdy nie miałeś motocykla i wsiądziesz na 500 (pewnie z 80 koni) to jeden dzień ci daję i będziesz połamany :-D A co do robienia prawka to rzeczywiście bardziej się opłata jeździć bez.

Chodzi mi o nabranie masy miesniowej nie zalewajac brzucha wiem ze nie ma mozliwosci jednoczeniesnie robienia masy i rzezbienia brzucha ale mi nie chodzi o jego rzezbe tylko o to by po prostu nie rosl

Nie przypominam sobie żeby mi się tak robiło jak trenowałem JJ. Raczej źle wykonujesz - pewnie minimalnie trzesz o podłoże podczas robienia pompek.

napewno NIE redukcyjna. Do tego potrzebny jest odpowiedni trening ( w dziale TRENING napewno takowy znajdziesz) a co skłoniło ciebie to podjęcia się robienia gęstosci mięśnia ?? i jak się do tej pory odzywiałem i jak ćwuiczyłeś ??

Jakie cwiczenia wykonywac podczas robienia tabaty? Jakie bylyby najlepsze oprocz burpress? Pytasz o ćwiczenia z ciężarem ciała czy w oparciu o sztange/hantle ?

mozesz zaczac da samej mety 3x10mg dziennie, do tego oslonki esseliv itp. a na odblok po samej meie wystarczy listek cloma. 1 tab rzed snem. a zapomnialem dodac ze do robienia masy jest dieta!! sama meta nic nie zrobisz, to tylko wspomagacz! dziekuje dobranoc Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2012-02-24 09:14:49

14 lat, jak chcesz ćwiczyć to ćwicz. Nie wykonuj ćwiczeń typu ciągi, przysiady. Raczej bym ukierunkował trening bardziej pod kątem rozwoju, aniżeli robienia jakiejś masy czy siły. Czyli ilość powtórzeń > 10 . I taki ciężar dobierasz. Zreszta w Twoim wieku zarówno siła jak i masa będzie szła. Tyle z mojej strony. P.s Nie zakładaj kolejnego [...]

j/w źle Ci polecili hmb moze byc. Dextro & kreatyna są na mase wiec nic Ci z robienia rzeźby jesli bedziesz to brał. Wez HMB a do tego kup jakis spalacz jeszcze (hmb przyda sie jako antykatabolik a i posrednio jako splacz ). Ze spalaczów polecam thermal speeda + fat killer treka zreszta spalaczy jest w chu**j wiec jest z czego wybierać [...]

Piszesz post po upływie niecałej godziny. Są święta i ludzie mają lepsze rzeczy do robienia. Ułóż sobie sam diete, wejdź w dział odżywianie poczytaj. Nikt tobie gotowca nie da.

[...] na co reaguje i kalorie mieć trafione dobrze ogólnie pytam ponieważ jestem ektomorfikiem i chciałbym troszkę "doszlifować" rzeźbę na same wakacje i potem wrócić z powrotem do robienia masy. BTW: wzrost 174 waga: 66 kg biceps: 35.2 cm klatka : 101 talia : 72 staż :1 rok siłowni 5 miesięcy domowego treningu dieta +400 deficytu: 3400 kcal

Jaki jest cel robienia treningu nog 2 razy w tygodniu ? Jesli nie jest to specyficzny cel wymyslony przez jakiegos szkoleniowca specjalnie dla ciebie to polecam cwiczyc nogi 2 razy w tygodniu ale na zasadzie: PON - Czteroglowe, lydki, napiszczelowe PIA - Dwuglowe, prostowniki, posladki To sa tak ogromne partie, budujace cale cialo ze nalezy im sie [...]

Mysle ze bez problemu mozna robic tak forme, nie bardzo jest o czym gadac, to ze jeden wyglada dobrze nie znaczy ze inny tez bedzie Temat bialka w kulturystyce to machina do robienia siana, tak ilosc jak i jakosc bialka to mocno przejaskrawiona sprawa