robienia

Ze nogi i plecy bola to nic nie znaczy po takich ciezarkach. PO PROSTU KONTYNUUJ ZALOZENIA A PO TYGODNIU JUZ NIE BEDA cI DOKUCZAC ZAKWASY. Do planu dorzuc: D1: -wyciskanie na barki PROGRESJA -unoszenie bokiem SAMOWOLKA -unoszenie bokiem w opadzie SAMOWOLKA -szrugsy na zmiane z brzuszkami 4*20-25P D3: -wyc lezac PROGRESJA -sztangielki skos 4*8p [...]

jakby to było ok.8 powtórzeń to mógłbyś ćwiczyć drążek z progresją , a tak będzie ciężko nie ma sensu robienia dwóch różnych podciągań / ściągań drążka z góry wybierz jedno , najlepiej wąsko podchwytem trening pleców imo taki rozkład najlepiej : MC Podciąganie Wiosło jakieś Wiosło jakieś Zacznij robić to ściąganie taką progresją : 4 x 10-8-6-4 [...]

[...] warto dodać też wolne ciężary, oprócz tego jednego wiosła. ściąganie do karku (jak i wyciskanie, no i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia) uważam za kontuzjogenne i niewarte robienia, ale to moje zdanie. minimum jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe ud. 6s na łydki rozbiłbym na stojąc i siedząc. na brzuch warto dodać coś angażującego dolne rejony. [...]

[...] ale kiedyś jak poszedłem z tym do lekarza to on powiedział mi, że nic takiego nie widzi. Ale to juz bylo jakiś czas temu. Co mam w związku z tym zrobić ? Zaprzestać robienia przysiadów, iść do specjalisty, czy może znacząco zmniejszyć ciężar ? Przysiady robię w sumie z kilkanaście miesięcy (licząc okres treningowy) i dopiero od kilku [...]

Więc tak: jeśli rozpoczynasz treningi a wcześniej nie trenowałeś, lub zaczynasz trenować po bardzo długim okresie "nic nie robienia", to praktycznie każdy trening, który wykonasz wprowadzi jakieś zmiany w organizmie, co sam zauważyłeś u siebie. Napisz coś więcej o sobie: wiek, wzrost, waga, cel treningu, aby można było Ci doradzić coś konkretnego.

ale jak mam to zrobic nie wplywam na to co moja mama podaje mi d jedzenia wiec...jak..i czy podczas robienia masy mam nie trenowac ? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-04 18:49:34

ale jak mam to zrobic nie wplywam na to co moja mama podaje mi d jedzenia wiec...jak..i czy podczas robienia masy mam nie trenowac ? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-04 18:49:34 Rozumiem ja tez jem to co mama gotuje. Ale jesli chcesz miec miesnie to musisz troche przytyc miej tak chociaz 70-75 kg Bo jestes wysoki ale za chudy i nie masz [...]

MYLISZ POJĘCIA RÓWNAJĄC CHODZENIE PO SCHODACH DO ROBIENIA KLATY CODZIENNIE...

a jakie ćwiczenia byś polecił? niezbyt przepadam za przysiadami ze sztangą- nie dość, że mam wystające łopatki, które podobno one mogą pogłębić, to od robienia przysiadów ze sztangą na barkach szybciej męczą mi się ręce, niż nogi.

[...] to byłoby to dopuszczalne jeśli uwzględniłbym kalorykę jak w powyższych dietach czy aż tak nie szaleć z daniami mącznymi w jednym dniu? Drugie pytanko. W przypadku robienia burgera wlasnej roboty duzym przeklenstwem bedzie zrobienie bułki z 200g białej mąki pszennej? Oczywiscie burgera umiescilbym jako posilek potreningowy. Powiedzmy [...]

koledzy, zauważyłem dziwną tendencję na forum do robienia cykli z bardzo wielu środków. szczerze wątpię, że wszyscy będą potrafili wykorzystać moc każdego środka pośród natłoku wielu innych. powiem więcej. po naszprycowaniu się paroma środkami niedoświadczony zawodnik, owszem będzie miał bombę, ale nie będzie wiedział co tak naprawdę działa. także [...]

[...] Na początku nie rób treningu na masę. Trzeba przyzwyczaić ciało do obciążeń. Przez 2-3 mies powinieneś robić trening ACT. 2. Hantle i sztanga to wolne ciężary - podstawa do robienia masy. Spokojnie dasz radę o ile masz odpowiednie obiążenia. 3. Dieta wysokobiałkowa nie jest dietą w której spożywa się jedynie białko. Białko jest budulcem mięśni, [...]

[...] wiec zero tego..ostatnio pozwalalam sobe na kostke czekolady do sniadania<matura>i poczulam ze znow jestem uzalezniona,bo juz to w nawyk weszlo..az po prostu kiedys rano wstalam i przestalam i teraz sie naprawde lepiej czuje Wierze ze Tobie tez sie uda rzucic ten zgubny nalog..jest tyle przyjmniejszych rzeczy do robienia

[...] soga. Spróbuje ułożyć sobie jakiś plan pod to FBW na razie. Nadal prosiłbym jednak o jakąś odpowiednią dietę dla mnie (zapotrzebowanie mam ok. 3700kcal). PS. Czy dobrym pomysłem będzie przy okazji robienia FBW robienie szóstki weidera (też 2 miesiące prawie). Zależy mi na ładnym brzuchu, a efekty wizualne przynosi ponoć szybko. Pozdrawiam

chcialem napisac podobnie jak Tyka dodatkowo, mialem cos kiedys na temat trzymania rak za glowa podczas robienia czy to brzuszkow, czy to spiec...z tego co pamietam :-/ zle to dziala na gorne czesci kregoslupa (odcinek szyjny), poza tym jest sklonnosc do oszukiwania i wymuszania nieefektywnych powtorzen poprzez angazowanie w unoszenie tulowia [...]

[...] i 2x5kg (innych nie mam) sztangi - prosta obciązenie ok 50 kg (nie mam ławki) - łamana obciązenie ok 20 kg ekspander - 3 spręzynowy skakanka i takie urządzenie do robienia brzuszkow - AbRocet mieszkam w bardzo małej miejscowowsci,wiec nie mam dostepu do profesjonalnej silowni. (to co mam to własna robota) Chodzi mi o cw na rzezbe [...]

jest kilkadziesiąt różnych możliwości robienia pompek - każdy sposób jest inny i inaczej działa i na inne mięśnie. Twoje pytanie jest zatem źle postawione.

[...] zrób wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 3 serie sztangielki w opadzie tułowia (progresja?) 3 serie na wyciągu chcialem zrobic to 1 cw, gdyz przygotowywuje do robienia pompek na poreczach - podobno niezle cwiczenie na triceps (u mnie na silowni dobrze je sobie chwala) Brzuch: Unoszenie nóg wisząc na łokciach 3x max Piątek: [...]

igłę do nabierania soku 0.9mm i do robienia shota - 0.7mm lub 0.6mm do barków. Do kazdego rodzaju koksu takie wielkosci igly czy np. do Deci czy Winstrolu inne ?

Aha co do tych ćwiczeń strony to dają efekty mam kolegę co klatę na tym fajnie wyrzeźbił. A co do zwiększania siły i robienia coraz więcej powtórzeń to działa. Tylko dużo samozaparcia trzeba.