punkty

[...] prowadzi do odwodnienia, a środki moczopędne mogą nasilać negatywne zmiany w ustroju sportowca. Diuretyki - te odwadniające środki działają w oparciu o różne mechanizmy i punkty uchwytu. Są stosowane przez kulturystów, aby pozbyć się wody i uzyskać „twardą” sylwetkę, ostatni szlif. Oczywiście pozbywanie się wody przy niewystarczającym [...]

[...] trójka: Arkadiusz Bortel, Krzysztof Skryplonek i Adrian Krawczyk zaprezentowała wyśmienitą formę. Obie rundy finałowe wygrał Bortel, przed Skryplonkiem, a tuż za nim (o 3 punkty) finiszował Krawczyk. Bortel powtórzył więc sukces z Diamond Cup w Zabrzu. Ma piękne, klasyczne zarysy sylwetki i ogólne proporcje. Jak jest w wysokiej formie [...]

[...] boju, tytuł obroniła aktualna wicemistrzyni świata, Joanna Ucińska. Nie był to dla niej jedynie „spacerek”, gdyż tylko o 1 punkt za nią znalazła się Tatiana Zalas, a o 2 punkty dalej Dorota Ogonowska. Cała trójka na wysokim poziomie. W tej kategorii najmniej udany start miała Julia Cugier, czemu winna jest jej… zbyt wysoka forma. Bardzo [...]

[...] ciągu, kostium do przysiadów, koszulka do wyciskania (różnej konstrukcji i grubości). Zapewniają one stabilizację, usztywniają sylwetkę, pomagają obejść najtrudniejsze punkty ruchu. Materiał pracuje pod obciążeniem, pomagając w fazie koncentrycznej jak naciągnięta sprężyna. Jeśli dla kogoś wyznacznikiem siły jest tylko podciąganie na [...]

Oleje są nieodłączną częścią naszej diety i pojawiają się niemal w każdej potrawie od sosów sałatkowych po marynaty. Służą do obsmażania, smażenia, grillowania czy pieczenia potraw zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Oleje są produktem procesu ekstrakcji i tłoczenia. Pochodzą z nasion i orzechów, takich jak słonecznik, migdały, orzechy włoskie, [...]

[...] np. przysiady czy wyciskania). Cały trening to może być 5-6 ćwiczeń na sesji. U zaawansowanego trzeba nieraz więcej pracy izolacyjnej lub uderzania w konkretne słabsze punkty. Tam maszyny, linki, wyciągi, aktywacje mają swoje miejsce i sens. Początkujący powinni skupiać się na 1-2 głównych ćwiczeniach na wolnych ciężarach na daną grupę [...]

[...] w odmianie góra/dół czy push-pull z FBW, już nie pozwala na wyciąganie takich wniosków. Największą wadą treningu FBW jest brak możliwości dodania ćwiczeń atakujących słabe punkty danej osoby. Przykład, masz problem z przysiadami, gdyż słabym ogniwem jest brzuch czy mięśnie grzbietu, przy trzykrotnym treningu całego ciała, dodanie serii na m. [...]

Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]

Wydawałoby się, iż temat redukcji tłuszczu i treningu aerobowego został już tylekroć opisany, iż zagadnienie nie sprawia żadnego problemu. Niestety, rzeczywistość przedstawia się trochę inaczej. Im masz większą wiedzę, tym pewne kwestie stają się dla Ciebie prostsze, nie wymagają wyjaśnień, są zrozumiałe z samego założenia. To może być wielką [...]

[...] turnieju Panatta World Cup 2018. Ale chyba ważniejsze jest to, że nasi zawodnicy odnieśli tam wielkie sukcesy. Na tych zawodach walczono o 14 licencji IFBB Elite Pro oraz o punkty do IFBB World Ranking 2018. Z tych 14 kart Elite Pro, dwie trafiły w ręce Polaków. Największe sukcesy odnieśli nasi kulturyści klasyczni, wygrywając obie kategorie [...]

Na początku chciałbym określić podstawowe pojęcia związane z terminem: „wytrzymałość”. Istnieje cała grupa kompletnie różnych treningów, w których jako cel podaje się poprawę wytrzymałości. Bez zrozumienia, o czym mówimy, przechodzenie do szczegółów dotyczących planu treningowego jest bezcelowe. Trening ACT – przykładowy schemat Przysiady ze [...]

[...] Europy, a potem pojawiła się jeszcze w Nadarzynie, Madrycie i Espinho, gdzie niespodziewanie przegrała 1 punktem z Portugalką Elisangelą Ferreira. Tu Ferreira, odbierając 2 punkty Ukraince, zapracowała na rzecz Polki. Trzecia w Rankingu, Szwajcarka Angelica Karrer, ma tylko 15 punktów, wszystko wskazuje więc na to, że walka o końcowe zwycięstwo [...]

[...] jedynie w trakcie „cheating days”. Zainteresowanie naszych czołowych gwiazd jesiennymi zawodami jest wyjątkowo duże, gdyż przybiera na sile rywalizacja o punkty w Rankingu IFBB, a ponieważ mamy tam duże osiągnięcia, są szanse na bardzo wysokie lokaty i nagrody. Sezon jesienny w Europie zaczyna się od zawodów Diamond Cup w [...]

Cukrzyca, zespoły metaboliczne, dziesiątkują ludzkość i są obecnie jednym z głównych zagrożeń zdrowotnych występujących w społeczeństwach zachodnich. Dlaczego tak się dzieje? Problem jest złożony i wynika ze stosowania niewłaściwej diety (przejadanie się, szczególnie niezdrowym pokarmem), ograniczenia wysiłku fizycznego, zmian w trybie pracy i [...]

[...] to z Gorolem zmierzy się Sławomir Szafrański. Może być ciekawie… Jeśli chodzi o mężczyzn, to wyniki z Rzymu rozpoczną Ranking 2020, natomiast panie będą walczyły jeszcze o punkty w Rankingu 2019. Stąd więcej kobiecych gwiazd. W bikini fitness, oprócz prowadzącej w Rankingu Bejarano, przyjeżdża wiceliderka Agne Kiviselg z Estonii i to może być [...]

[...] niejednokrotnie zadziwiając świat. Przegrał przez nokaut pierwszą walkę z Cobanem Lookchaomaesaithong (zadecydował lewy sierp}, wygrał przez ciężki nokaut drugą, przegrał na punkty trzecią, wygrał na punkty czwartą. Co najważniejsze, Dekkers wygrał drugą walkę na prestiżowym Lumpinee z tajskim mistrzem! Historię zmagań można obejrzeć tutaj: [...]

[...] dnia, chociaż Murcia nie wyglądał zbyt dobrze w Warszawie. On dużo startuje, walcząc o zwycięstwo w Rankingu z Hiszpanem Sidy Pouye, Po zajęciu 3 miejsca na FIWE zyskał 4 punkty i wysunął się na prowadzenie. Co ciekawe, Pouye nie startuje w Barcelonie, więc Murcia może zwiększyć przewagę. Cały kilkudniowy maraton zacznie się czwartkową [...]

[...] Lina Kudricke (35 pkt.) oraz Ukrainka Oleksandra Sumanieieva (38 pkt.). Obie są „do przejścia”, ale teraz Litwinka jedzie na Diamond Cup do Madrytu, gdzie jakieś punkty pewno ugra, a Polka odpoczywa. No a potem świetnie wyglądała rywalizacja w overall, gdzie Stawisiński i Woźniakowska pozostawiły w tyle Kiviselg i Dimitrovą. Lepiej [...]

[...] „wskoczył” tegoroczny debiutant Rafał Kowalczyk, który na „Debiutach” nie wyglądał jeszcze tak rewelacyjnie (5 miejsce) a teraz wyprzedził o 2 punkty Kuchowicza, a także swoich rywali z „Debiutów”. W kategorii 173 cm doszło do niespodziewanego pojedynku dwóch mistrzów Polski: powracającego po 3 latach [...]

Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]