punkty

[...] obie panie startują w innych kategoriach). A więc polski duet na czele, a za nimi 17 rywalek. W ogóle, w bikini fitness działy się ciekawe rzeczy, gdyż czołówka walczyła o punkty w Rankingu IFBB, który zakończy się za 2 tygodnie na MŚ w Bratysławie. Lina Bejarano wygrała kategorię 158 cm i umocniła się na pozycji liderki. Najcięższe boje były [...]

[...] Mistrzostwach Europy obie panie zajęły dwa pierwsze miejsca, ale Sularz była o 1 punkt lepsza. Na Diamond Cup w Madrycie zajęły miejsca 6 i 7, ale tym razem Czeszka była o 2 punkty lepsza. A więc każda z nich będzie chciała coś udowodnić. Mega gwiazda Olga Kulinych wybrała się do Espinho. Podobną sytuację ma Oliwia Mojsiej. W jej kategorii [...]

[...] Nic więcej by nie zyskał, nawet gdyby wygrał overall. Idealne zakończenie! A Zieliński? Gdyby zamiast 3 miejsca zajął 2, zostałby zwycięzcą Rankingu, zyskując dodatkowe 3 punkty i 6000 EUR. Tu widać całą specyfikę rankingów: od wczesnej wiosny jeździli po świecie, startując w kilkunastu imprezach i wydając na to mnóstwo pieniędzy, a tu na [...]

[...] ekscentryczny oraz metodę supramaksymalną (gdzie stosuje się ciężar 120-140% maksymalnego, powtórzenia częściowe, ruchy oszukane, które pozwalają obejść najtrudniejsze punkty), wg innych autorów , ciężary w treningu ekscentrycznym przekraczają nasz ciężar maksymalny, który możemy podnieść w fazie koncentrycznej (np. jeśli jesteś w stanie [...]

[...] Bardzo blisko medalu była nasza reprezentantka w kategorii bikini powyżej 45 lat, Katarzyna Kowalik. Wywalczyła 5 miejsce, ale od brązowego medalu dzieliły ją zaledwie 2 punkty. Taki tam był tłok w czołówce! Ale to nie koniec medalowego żniwa naszej ekipy na tych zawodach. Niedziela zaczęła się od kategorii najstarszych kulturystów, +55 lat, [...]

[...] (163 cm, +163 cm) Zwycięzcy kategorii overall w każdej z konkurencji otrzymają prawo przejścia na zawodowstwo Elite Pro, a pierwsze piątki z każdej kategorii otrzymają punkty do Rankingu IFBB 2019. To jest ważna informacja, gdyż do końca Rankingów, którymi są Mistrzostwa Świata w Kulturystyce (konkurencje męskie) oraz Mistrzostwa Świata w [...]

Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne, zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aerobów, a jeszcze nikt nie [...]

[...] Skibińska i Wojciech Kampa. Pozostali dzielnie wojowali o jak najlepsze miejsca i niektórym udało się odnieść sukces w inauguracyjnym starcie międzynarodowym, a także zdobyć punkty do Rankingu IFBB 2019. Bardzo udanie zaczęła sezon zwyciężczyni Rankingu z roku ubiegłego w wellness fitness, Nikoletta Sularz. Jej rywalizacja na scenie miała [...]

Sen jest jednym z najważniejszych procesów decydujących o sprawności intelektualnej, refleksie, efektywności treningu nastawionego na przyrost masy czy siły mięśni. W badaniach wykazano, iż zaburzenia snu są skorelowane z otyłością i zaburzeniami glikemii. Te ostatnie mogą dotknąć nawet zdrowe osoby, które „zarywają” noce. Ograniczenie snu a [...]

Ostatnio dla odmiany byłem pytany o kilka kwestii związanych z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego [...]

[...] Palovic wygrał a Karelus był trzeci). Wcześniej Karelus pojawił się na Malcie i w Serbii, także zajmując drugie miejsca. Jak widać, nie schodzi z podium, skrzętnie gromadząc punkty w Rankingu IFBB. Już z tych czterech imprez ma ich 19. Teraz wypada mu życzyć zwycięstwa w następnym starcie! Obaj, Kosiec i i Karelus, spotkali się w jednej kategorii [...]

[...] Ronquillo i Sanchez na 5-6, jeśli się dobrze spiszą. Najbardziej zaskakujące rzeczy wydarzyły się w kulturystyce. Trzej czołowi zawodnicy Rankingu pojechali po kolejne punkty, a… wrócili z niczym. Czy rzeczywiście Ott Kiivikas i Krzysztof Skryplonek byli aż w tak słabej formie, aby znaleźć się na 10 i 9 miejscu w kategorii do 90 kg? [...]

[...] wyciskania sztangą „na płaskiej”, jak i ćwiczeń na sztangielkach/hantlach. W rzeczywistości, według słownika PWN płaska jest: «figura geometryczna, której wszystkie punkty leżą na jednej płaszczyźnie». Podsumowanie Wydaje się, iż kulturysta najbardziej skorzysta na dwóch strategiach treningowych: średnia objętość, serie do załamania [...]

[...] Kante Morissana i dwoma Belgami. Palovic rzadko wygrywa zawody, jest jednak bardzo zdeterminowany w walce o zwycięstwo w Rankingu, jeżdżąc na wszystkie zawody dające punkty i „ciułając” co się da. Tym razem zdobył trzy punkty. Ale już za kilka dni udaje się z żoną na drugi koniec świata, na zawody MERCOSUR (unia handlowa [...]

[...] okresu obserwacji. W każdym 20-minutowym bloku losowo prezentowano jedną czynność, która trwała około 5 sekund. Każdej wykrytej czynności przyznawano maksymalnie 3 punkty: jeden za zapisanie odpowiedniego czasu czynności, jeden punkt za dokładne opisanie czynności i trzeci punkt, jeśli żołnierz dokładnie określił, gdzie czynność miała [...]

Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]

[...] „wskoczył” tegoroczny debiutant Rafał Kowalczyk, który na „Debiutach” nie wyglądał jeszcze tak rewelacyjnie (5 miejsce) a teraz wyprzedził o 2 punkty Kuchowicza, a także swoich rywali z „Debiutów”. W kategorii 173 cm doszło do niespodziewanego pojedynku dwóch mistrzów Polski: powracającego po 3 latach [...]

[...] dnia, chociaż Murcia nie wyglądał zbyt dobrze w Warszawie. On dużo startuje, walcząc o zwycięstwo w Rankingu z Hiszpanem Sidy Pouye, Po zajęciu 3 miejsca na FIWE zyskał 4 punkty i wysunął się na prowadzenie. Co ciekawe, Pouye nie startuje w Barcelonie, więc Murcia może zwiększyć przewagę. Cały kilkudniowy maraton zacznie się czwartkową [...]

[...] Lina Kudricke (35 pkt.) oraz Ukrainka Oleksandra Sumanieieva (38 pkt.). Obie są „do przejścia”, ale teraz Litwinka jedzie na Diamond Cup do Madrytu, gdzie jakieś punkty pewno ugra, a Polka odpoczywa. No a potem świetnie wyglądała rywalizacja w overall, gdzie Stawisiński i Woźniakowska pozostawiły w tyle Kiviselg i Dimitrovą. Lepiej [...]

[...] niejednokrotnie zadziwiając świat. Przegrał przez nokaut pierwszą walkę z Cobanem Lookchaomaesaithong (zadecydował lewy sierp}, wygrał przez ciężki nokaut drugą, przegrał na punkty trzecią, wygrał na punkty czwartą. Co najważniejsze, Dekkers wygrał drugą walkę na prestiżowym Lumpinee z tajskim mistrzem! Historię zmagań można obejrzeć tutaj: [...]