przetrenowanie

Przerwa konieczna, jak nie działa na ciebie nawet kreatyna to pewnie przetrenowanie, możliwe też, że przyzwyczaiłeś się do jednego planu. Po regeneracji możesz zrobić cykl siłowy który doda ci siły i pomoże w łapaniu masy w późniejszym czasie. PS. Podaj jakie były twoje ostatnie plany.

[...] a które techniki to matrix. A kumplami się nie sugeruj. Tak to w życiu bywa. A jeszcze będzie lepiej. Jak ci co się wykruszyli będą robić sobie z Ciebie jaja. Zdarza się. I na koniec. Jak tak będzie ciągnąć treningi, to się przygotuj na kryzys. Zdarzy się przetrenowanie. To jest normalne. Wtedy po prostu odpuść na tydzień. I się zregeneruj.

przez miesiąc może uda ci się nie wpaść w solidne przetrenowanie- jednakże i tak trzeba plan poprawić, jesli możesz to sprobuj sam wyrzucając ćw. ktore niejako pokrywaja sie w dzialaniu na dany mięsień- np. wyciskanie na barki i unoszenie sztangi przdem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-16 20:35:34

A może to przetrenowanie.

Może przetrenowanie. A co do dawkowania kreatyny to nie wydaje ci się, że zbyt często ją stosujesz. Po cyklu kreatynowym(około 6 tygodni) powinno się odstawić kreatynę na co najmniej drugie tyle. Jeśli będziesz stosował kreatynę zbyt często to przestanie na ciebie działać(i na pewno zmniejszy się jej skuteczność). A to tego może jakiś okresik [...]

ankieta niewazna , robie 1 ciezka serie w tylu doriana na kazda partie i to wszystko, nie moze to byc wiec przetrenowanie!!, jem malo bo i tak nie trace wagi,poprostu siła mi nie idzie , czy cwicze raz wtyg czy 3 razy, a po negatywnych powt mi sila ostro spadła o 10 kg w wycisku, !!a pojecie mam o kulturystyce tylko zrozumiec nie moge

[...] i już nie potrafię spać , potem się to normuje. Czasami mam tak że jestem zmęczony pracy ciężki trening i nie potrafię zasnąć ,za to odpowiada przeciążony o.u.n to nie jest przetrenowanie, aczasami jak mam wolne śpię 12h głęboko i nie potrafię się dobudzić. Temat rzeka, ogólnie śpimy według potrzeb, organizm jest najlepszym wyznacznikiem, [...]

Bedzie miał kopa? On dopiero zaczyna a Ty chcesz dac mu 20seri na klate? On chce mase, a nie przetrenowanie, przyjete jest ze 16seri na duze grupy miesnowe typu klata, plecy, itp..to maks. Niech da jakies 3cw po 4serie, i na koniec 2-3serie na dopompowanie i bedzie dobrze... Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-02-22 23:12:10

[...] w którym ze względu na fatalny podział jest zbyt mało czasu na regenerację i na dłuższą metę nie ma sensu. Bzdura, partie są tak dobrene i podział w tygodniu też że o przetrenowanie jest trudno jeśli dobierze się odpowiednią intensywność. I to, że piszesz, że "jesteś zadowolony" nie popierając swoich słów ŻADNYMI konkretami [...]

Zależy od tego ile razy w tygodniu będziesz Trenował pod Kulturystyke i przy jakiej intensywności jeśli chodzi o przetrenowanie... Połączenie raczej dobre, bo pomoże przy wytrzymałości i łatwiejszej kontroli %bf... I co do masy to minimum 3 razy w tygodniu Trening więc siłą rzeczy musisz postawić coś na pierwszym miejscu

obetnij po jednej serii z bicepsu moze przetrenowanie tak samo tric jedno cwiczenie mozesz odpuścić , próbuj coś nowego super serie , trening bicepsu i tricepsu na jednym treningu .

[...] w czymś innym jeśli plecy to dla ciebie priorytet rób je na początku tygodnia ;) martwy ciąg oraz podciąganie sztangi w opadzie to podstawa jeżeli chodzi o masę dla szerokości pleców wpleć podciąganie na drążku lub ściągania. napisz więcej o twoim planie może to za małe obciążenie przetrenowanie liczba powtórzeń dieta... Daj więcej wskazówek

Zamieszaj w treningu, jechales dawniej bez problemu dany ciezar a teraz tracisz sily - to sie nazywa przetrenowanie, pomysl o zmianie intensywnosci cwiczen(zmniejsz ciezar,ilosc seri albo powtórzen, szybkosc wykonywania cwiczenia, lub przerwy po miedzy seriami) Musisz byc swiadomy ze trening kulturysty ciagle ewoluuje, moze juz czas na zmiany [...]

wielkie dzieki tez tak podejrzewalem ze to moze byc przetrenowanie troche zmniejsze, pomnieszam i sie zobaczy co z tego bedzie

[...] rano. Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w normie, hormonów nie robiłem

Wściekłeś się ? Codziennie ci łapy pracują, przy takim planie przetrenowanie murowane. Co nazywasz "motylami" - bo katujesz je codziennie

"rób trica 2 razy w tygodniu" - najgorsze rozwiazanie jakie moze byc jak mu nie idzie to przetrenowanie na pewno mu nie pomoze

[...] sposób by uzyskać jakieś wieksze postępy w jakiejkolwiek z rozpatrywanych cech motorycznych/, to może sie zdarzyć że te dodatkowe kilka serii regresywnych może spowodować przetrenowanie/nie tyle przez zbytni trening w sensie zbyt dużej intensywności powtórzeń, ale kolejnego wydatku energetycznego, którego nie można będzie już uzupełnic w [...]

[...] chciałby tego uniknąć. Dlatego przykład pływania 5 razy w tygodniu po 2 godziny (poza siłownią) jest trochę "szokujący", bo zawodnik tak ćwiczący naraża się na przetrenowanie i regres. Sam, zaczynając bardzo intensywne treningi siłowe (np ostatni 8-tygodniowy cykl na poprawę wyskoku), rezygnuje z większości innych aktywności. Poza [...]

Jak dla mnie przepis na przetrenowanie.