przetrenowanie

[...] plan był rozpisany na 5 tygodni a przy tym nic nie jest napisane więc 2.ile mam mielić ten trening? 5 tyg? Zazwyczaj treningi są na 8-12tygodni zależnie jak poczujesz przetrenowanie/konieczność do regeneracji 3. I jeśli tak to przez te 5 tyg robić cały czas 3 serie po 10 powt? Tak, czały czas 3x10 :-) mam problem z przysiadem przednim, [...]

Jestem w 7 tygodniu bałem się o przetrenowanie na tym planie więc nie żałowałem sobie kcal i przytyłem 3-4 KG co można sie domyślać czystym mięśniem raczej nie jest(+pewnie sporo wody w tym) ale wszystko takie "nabite" teraz jest, siła duży plus, może nie tyle co w głównych ćwiczeniach ale w dodatkowych ćwiczeniach jak wyciskanie [...]

hej papecik. jeśli chodzi o opuszczanie treningu to generalna zasada brzmi: nigdy nie staraj się nadrobić tego co miałeś zrobić w kilka dni,spowodowałoby to nawarstwienie i w późniejszym czasie przetrenowanie.(LEPIEJ BYC NIEDOTRENOWANYM NIZ PRZETRENOWANYM)

nie ma przetrenowania,jest tylko kiepska miska Mi nie chodxilo o przetrenowanie tylko czy obolaly jested na 2dzien sle jesli nie to ok

neevsky nie wiem, w szpitalu w sumei stwierdzili wycienczenie organizmu. Wyniki wskazywaly na przetrenowanie

[...] to, na mnie już może to by tak nei podziałało. Od pewnego czasu ćwiczę naprawdę ciężko. Praktycznie każda seria do załamania, wzorem starych mistrzów. Nie martwię się o przetrenowanie bo to klasyczny split i mięśnie mają kiedy odpocząć i się zregenerować ;-) Bardzo pasuje mi ten system treningowy i będe się go trzymał bo przynosi efekty. Ja [...]

[...] nie wiem jak sie pisze twoj nick) ze na duza partie miesni maksymalnie dwa cwiczenia z 1 badz dwoma powtorzeniami." Yarekbboy - przysiady i martwy na jednym treningu = przetrenowanie 100% masz absolutna racje!!!! --Nick sie pisze tak jak widac pod avatarem, dysleksja zdecydowanie. Uzupelnij swoj profil, podaj sowj wiek, wage i obwody, wtedy [...]

A jak wyniki siłowe? Im wyższe, tym moim zdaniem takie objętościówki gorsze, bo trudniejsze dla naszego układu nerwowego. Szybciej łapie "przetrenowanie" i niechęć do treningu wzrasta. Ogólnie takie machanie z 30sek przerwami to dla mnie crossfit, a nie siłówka. ;-D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-11-07 21:40:47

wszędzie daj te 4s , nie bój się o przetrenowanie ;/ do nóg jeszcze 1 ćwiczenie, do pleców podciaganie, do klatki też jeszcze 1 ćwiczenie i na barki dorzuć coś na tylne aktony

[...] kolejnego dnia z rana (rozważ moja wcześniejszą sugestię) i rób interwały(skakanka,pływanie,bieg..). Niedzielę sobie odpuść absolutny chill out,bo łatwo w ten sposób załapać przetrenowanie a tego byśmy nie chcieli(ja trenuje 3 * week. i jestem czasem tak zmęczony,że mam ochotę ***nąć tym wszystkim)biorąc pod uwagę,że Ty dodatkowo redukujesz,do [...]

[...] skrócone FBW, bez bica i trica, tylko same podstawowe najwazniejsze cw, progresja w ciężarach co tydzien, z dobra dieta i masa ładnie podskoczy i siła tak samo. Crac ACT/FBW to plan dla ciebie, nie split, a na pewno nie w takiej postaci, jedyne co mozesz osiągnąć to przetrenowanie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-28 09:54:13

[...] wyciągniesz wnioski. Podział na 2 zestawy, jest taki sobie, powiem nawet że słaby, masz mniejszą możliwosć manipulowania objetością intensywnością,w takich planach łatwo o przetrenowanie, dlatego zaleca się ostrożnośc i podzial, na 2 konkretne treningi, i 2 lekkie w celach kometycznych, "odświeżających" mięśnie, pobudzających żeby nie [...]

Wszystko w głowie siedzi :-) Jak już kiedyś pisałem z Kernelusem, przetrenowanie nie istnieje ;-) No ale 1,5h Burpees to też nieźle się namęczyłeś. Szacuneczek:-)

Dziwi trochę postawa Jadaru, głośno było o ich przygotowaniach, kto wie może to jakieś przetrenowanie i przemęczenie, a forma przyjdzie później? Bo jakoś nie wierzę, żeby ten zespół dzierżył miano czerwonej latarni ed. Skra nie wygra 3-0 w Jastrzębiu Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-10-20 16:19:36

Nie wiem czy to przetrenowanie, po prostu od jakiegoś miesiąca już pod koniec czułem sie mega zmęczony bez przerwy, ciężary z trenigu na trening mniejsze..Więc Hubert zasugerował odpocząc 2tyg, małe cięzary, fbw takie tam... A tutaj ledzwiowy w kregosłupie mega boli.. Zmęczony dalej tak samo, śpie po 10h i nie moge wstać.. Budzik mnie nie budzi. [...]

super trening na przetrenowanie...poczytacj atlas cwiczen na stronie glownej. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

za dużo ćwiczeń, za dużo seri zajedziesz sie na tym koleś przetrenowanie gwarantowane

z takim planem jak za***ałeś, to byś się zesrał, niż prawidłowo wykonał wszystkie ćwiczenia, na następnym treningu nie miałbyś siły... przetrenowanie ! jesli chcesz koniecznie się rzeźbić, to weź się za dietke i aeroby, trening bardziej intensywny, mniejszy cieżar, więcej powtórzeń, ale jeśli chodzi o plan to Ci nie pomoge, nie znam dobrego planu [...]

[...] iloscią serii ostatnie tygodnie niski zakres powtorzeń. p.s nie wiem czy tutaj pasuje to pytanie ale głownie rozchodzi się o to czy zwiększając ilosc węgli moge wyjsc z tego co uznałem za "przetrenowanie" lub co moge innego zrobić ponieważ takie rzeczy uważam ze zalezą glownie od diety. Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-03-20 20:28:46

[...] jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) Lepsza regeneracja o czym wiesz. Używaj większych ciężarów bo i tak żadne przetrenowanie Ci nie grozi. No niekoniecznie, bo w wycisku zza karku ledwo ledwo wyrobiłem wszystkie serie na 8 powtórzeń, a przy takim tricku poszło ze sporym zapasem :-) [...]