przetrenowanie

Dzięki. Jeżeli chodzi o tabate to dlaczego nie włączać? Myślisz że może to wpłynąć na przetrenowanie? Od dziś założę dziennik treningowy.

Jeżeli chodzi o tabate to dlaczego nie włączać? Myślisz że może to wpłynąć na przetrenowanie?Zależy co rozumiesz przez tabatę. Jeśli pracę 20 sek. i 10 sek. odpoczynku przez 4 min. to OK. Dla mnie tabata to 20 sek. pracy na maksa - do porzygu ;-) Zbyt intensywna jest taka tabata.

Kwestia połączenia: barki biceps, klatka triceps i odwrotnie to kwestia dowolona. Przy klatce, dużą pracę odgrywają tricepsy więc nie będziesz potrzebował dużo serii na przetrenowanie tricepsów. Ja osobiścię łączę klatke z bicepsem a barki z tricepsem. Nie możesz traktować barków jako mniejważną partię od klatki piersiowej. Staraj się działać na [...]

Rezultatem zbyt wielu serii w ciągu tygodnia + złej regeneracji będzie przetrenowanie :)

Aaaa, przetrenowanie. Czyli przetrenowuje się nawet o tym nie wiedząc?

Panowie nie wiecie o co chodzi? Regularnie nie ćwiczę ponad miesiąc (siła wyższa) więc to nie przetrenowanie%-) mimo tego że się wysypiam od paru dni chodzę zmulony, mam chwilowe zasłabnięcia, dzisiaj z 3 razy budziłem się nerwowy w nocy, serducho mi nawalało spałem przynajmniej te 8h ale znowu mam ochotę się położyc i spać, na nic innego nie [...]

To tylko i wylacznie stres bo przetrenowanie to MIT !!

ja mam pytanko z kolei takie. Ostatnio zauważyłem że spadła mi siła i stoję z obciążeniem w miejscu przy robieniu masy ;/ jakieś suple na poprawę? suple może nie, a kwestia treningu.Może przetrenowanie albo cos?Zmiana treningu itp.

Witam, Może mi ktoś wytłumaczyć na czym polega spalenie mięśni i jak go uniknąć? Chodzi może o przetrenowanie czy coś? Z góry dziękuje

No ale robię przerwy co drugi dzień, czytałem że przetrenowanie to mit :/ Pewnie chodziło Ci o katabolizm. A to nie to samo.

[...] ujemny bilans kaloryczny spowoduje "spalanie" mięśni, bo wysiłki zrywowe są beztlenowymi, więc lipoliza, czyli spalanie tłuszczu stoi w miejscu, zaś jest wykorzystywany tylko glikogen z mięśni. Brak glikogenu, lipoliza stoi, ujemny bilans kaloryczny równa się przetrenowanie. Trenuj w sieci i poznaj "Fizjologię wysiłku" ];0)

pitbuyll łydki sobie odpuść tym bardziej że z tego co pamientam to uderzane u ciebie wchodza w gre, brzuch z głowa to stabilizator i partia która chroni przed kontuzjami i urazami jej przetrenowanie może mieć nieciekawe skutki ale coś tam możesz dorzucić:-)

Trenuje Boks w poniedziałki i piątki, na treningu czasem dostaje tak w kość że aż mam zakwasy. Teraz miałem przerwę w siłowni w obawie o przetrenowanie (dodam że różnie się odżywiam ostatnio, raz lepiej raz gorzej) Moje pytanie: Chciałbym dorzucić do tego Boksu siłkę (FBW) z tym że nie wiem czy 2 czy 3 razy w tygodniu? 2x - może być za mało 3x - [...]

powerdolar Jak będziesz tak trenował progres w koszykówce będzie na max oporze , trenuj na siłowni w inne dni , a plan treningowy ustaw pod kosza inaczej ci bedzie skutecznie oporował . Dodatkowo w taki sposób bardzo szybko o przetrenowanie ;-)

mielzky Za dużo, zajedziesz się, obciąłbym treningi na siłowni do 2x w tygodniu i skupił się na trenowaniu całego ciała podstawowymi ćwiczeniami. Musisz odpoczywać kiedyś bo dopadnie cię cięzkie przetrenowanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-09 19:32:07

[...] czuję "wyczerpanie" mięśni-do czasu nastęnego treningu jestem już w pełni sił(3 dni regeneracji).Ćwiczę tym planem 2 tydzień i narazie jest spoko tylko boje się o przetrenowanie... Mam zamiar tak ćwiczyć w sumie 6 tygodni.Koledzy na siłowni mówili coś o sprzężeniu zwrotnym,że niby zamiast mieć przyrosty to będe "chódł" JAK TO [...]

[...] stosowanie progresji 4)zmniejsz ciężąr! skoro jedna odstaje od 2 z czsem się wyrówna 5)wyciskanie na ławce skosem w dół powinno pomóc 6)rozciągaj się jak jesteś tzw "klocek" a jak senny i bez sił to albo za mała regeneracja albo przetrenowanie chyba nic nie niamieszałem pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-07 10:55:29

tobias21 -ta metoda jest na przetrenowanie/napewno tak sie stanie gdy nie jesteś zaawansowanym i nie wiesz jak jej uzywac.../ bishop123 -tak naprade to chyba tylko wioslowania/teoretycznie cos tam powinno dac jeszzce przyciąganie drążka wyciągu dolnego/ w pewnym stopniu moze pomoc także ćw. ktore wymienił Andrzej

[...] lecz same cwiczenia sa w gruncie rzeczy takie same. przez 3 dni po kalcie ma ogromne zakwasy, dzieki czemu czuje ze dałem z siebie wszystko. ale co z tego jak nie rosnie... przetrenowanie??? PS: kalata zawsze była u mnie jakgdyby priorytetem, zawsze w poniedzialek, z nowymi zasobami sił itd. problem pojawił się stanowczo niedawno. na mojej [...]

[...] mam problem z poprawnym wykonywaniem wielu ćwiczeń, nawet z niedużym ciężarem. Wcześniej to nie stanowiła problemu. Nie czuję się przemęczony ani nic, więc to raczej nie przetrenowanie. Problem polega na tym, że nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń ze względu na ból... przedramion. Robię ściąganie drążka do klatki z 40 kg. Przerywam bo bolą [...]