przetrenowanie

[...] treningami, suplementów, sterydów itp. Zawodowcy wiadomo, mają dużo cięższe i dłuższe treningi ale też periodyzację, środki, obstawę fizjo i trenerów, itp. itd. Generalnie przetrenowanie według mnie niesłusznie przypisuje się często tylko do treningu, powodu raczej przede wszystkim należy szukać w niedobrze snu, złej diecie i ogólnej higienie [...]

Oczywiście tylko gdzieś każdy z nas ma tę granicę po przekroczeniu, której może się pojawić przetrenowanie. Nie można wiecznie zwiększać objętości czy intensywności treningu. Oczywiście w pewnym zakresie problem przetrenowania można ominąć przez umiejętne programowanie treningów.

Oczywiście tylko gdzieś każdy z nas ma tę granicę po przekroczeniu, której może się pojawić przetrenowanie. Nie można wiecznie zwiększać objętości czy intensywności treningu. Oczywiście w pewnym zakresie problem przetrenowania można ominąć przez umiejętne programowanie treningów. Tak, to prawda. Mądrze stworzony plan treningowy, łączy aktywny [...]

[...] grype zoladkowa ..... generalnie trwa 3-5 dni i objawia sie oslabieniem organizmu i czyszczeniem organizmu i gora i dolem ...... wiec na pewno na razie pij gastrolit i niedopuszczaj do odwodnienia organizmu; treningi przez czas trwania objawow odpusc sobie .... chyba, ze to rzeczywiscie przetrenowanie, ale na ten temat to Ci niewiele powiem ....

Jesli masz jeszcze goraczke to idz do lekarza jesli nie to moze byc m.in. przetrenowanie. Ale nie piszesz ze jestes zmeczony i ospaly? Jesli to przemeczenie to - Odpusc sobie na jakis czas treningi po prostu sie poobijaj na maxa lub porob inne rzeczy albo TV, tluste zarcie i i nic nie robienie. To ze gdzies tam slyszales ze ktos trenuje dzien w [...]

Jesli t o przetrenowanie to raz to co napisal Kask, a dwa pomysl o jakis dodatkach. Moze byc apteczne ZMA (mi daje bardzo duzo), jakies dobre witaminy, moze kreatyna... Do tego dieta!!! Porzadne dieta i sen to 3/4 sukcesu

U mnie przetrenowanie wygląda nieco inaczej - gdy za duzo walczymy (a mam 4 treningi w tyg) to zazwyczaj brak mi siły, żeby zrobić to czy tamto - po prostu szybko się wypalam. niby nic nie boli, serce nie skacze, nie dyszę. tylko nie mam siły. w sumie trzeba ostrożnie, ze dwa razy w tygodniu dac sobie zdrowo w kość, a w pozosstałe 2 juz luźniej, [...]

a6w przy robieniu masy to gratuluje. Albo trenujesz wszystko raz w tygodniu, albo dwa- inaczej licz na przetrenowanie, spadek rozrostu ciała. Mam tu na myśli biceps (najmniejszy mięsień, który trenujesz!!), triceps i brzuch. Na duże 12-16 s. Na małe 9-12 s.

i taka klauzuzja ze raczej nie polecam stosować na każdym treningu bo łatwo o przetrenowanie no chyba ze micha i suple ogarniete na 101%%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-04 21:37:07

[...] (10x10kg) -pompki przód 3x7 -pompki tył 3x6 Całego treningu nie zrobiłam do końca bo puściłam pawia i miałam mroczki przed oczami }:-( nie wątpię, że problemem jest przetrenowanie, bo jak wróciłam z biegania to nie odpoczęłam chwilki tylko od razu zaczęłam ćwiczyć. Wszystkie ćwiczenia robiłam na max moich możliwości. [...]

Co ja biedny, niemający niegdyś problemów z barkami mogę powiedzieć? (sarkazm :P)? 1: Jak już 'Fuuun' napisał... Przyrost siły znaczy większe ciężary, co nie zawsze przekłada się na technikę. 2: Rozgrzewka!!! Nie zapomnij, że to jeden z najważniejszych elementów treningu (jakiegokolwiek sportu). 3: Pozycja podczas spania. Jeżeli chodzi o barki to [...]

Jak wygląda odżywianie? Jak wygląda ogólna aktywność fizyczna? Może to zwykłe przetrenowanie (długie, kompleksowe) i/lub niedobory witaminy D?

[...] te badania. Zrob sobie takie: Test calkowity i wolny , prolaktyne , estradiol, kortyzol. Przy twoim odzywaniu nie powinno sie czuc zle, mozliwe ze moze troche za malo kcal , przetrenowanie itp ale co ma powiedziec pierwszy lepszy zwykly polak ktory je to co mu wpadnie w rece biale pieczywo, parowki, kebaby i do tego piwko a czuje sie dobrze. Wiec [...]

[...] jestem jeszcze obolały i zmęczony, może przejść na 2 dni w tyg - pon/czw. żeby mięśnie się w pełni zregenerowały? nie zaszkodzi taki plan tylko że na 2 dni? co jest gorsze ? przetrenowanie czy niedotrenowanie? Oprócz tych ćwiczeń co wyżej dodałem jeszcze rozpiętki na klate z hantlami na ławce w poziomie i pompki z podparciem na kolanach. pzdr. [...]

mi się ta dieta nie podoba... jak dla mnie łącząc strączkowe+mięso to jest to taki mega pakiet kwasów, że bardzo szybko dopadnie Cię zmeczenie i przetrenowanie

[...] większym bodźcem ale nagle widzisz ze - nie ma 8 dnia w tegodniu i lepszych supli czy koksów nad te co już wziąłeś i co dalej - zastój i to za***iście długi , frustracja , przetrenowanie itd. itd. dlatego , małymi kroczkami , powoli do przodu , ze wszystkim - ma wszystko przyjdzie czas , nie śpiesz się cierpliwości jak cos jeszcze to pytaj

Poniedziałek 09 lipiec 2007 1.Wyciskanie sztangielek lezac na poziomej lawce 12x19kg 10x21kg 10x21kg 10x23kg 2.Skosna lawka 12x15kg 10x17kg 10x19kg 3. rozpietki na maszynie 12x20 10x25 10x30 3x35kg (walcze caly czas z 5 duzymi sztabkami :D) 4.uginanie ramion ze sztanga stojac 12x10 12x15 10x15 10x15 (gryf chyba 10kg ma) 5. francuskie wyciskanie [...]

Co do HIITu czemu nie może być 4 dni w tygodniu? Czytałem że tylko codziennie nie jest wskazany ,ze względu na przetrenowanie. Odpowie ktoś na moje pytania, bo chciałbym maksymalnie od następnego tygodnia wprowadzic jakąś dietke.

[...] dzienne zapotrzebowanie i uwzględnić wysiłek fizyczny. Duża aktywność fizyczna i jeszcze ujemny wydatek energetyczny każdego dnia może przynieść dość niepożądany efekt - przetrenowanie. Myślę że do kwietnia możesz spokojnie takim treningiem się posługiwać. Później około 10 dni wykorzystałbym na powrót organizmu do homeostazy i zwiększenie [...]

[...] przy Twoim stazu, obwodach i osiagach silowych, i tak juz o kazdy postep bedzie dosc trudno, wiec musialbys znalezc sobie sposob na stale, powolne postepy, bez sensacji typu przetrenowanie, spadki, zniechecenie. inna sprawa - na pewnym poziomie jestes w stanie duzo wyciagnac z niewielu serii, bo potrafisz je zrobic na maksa. dlatego - o czym juz [...]