przetrenowanie

[...] 2 godzinach ból zelżał , ale dalej jest odczuwalny, zwłaszcza przy robieniu kroku/ podniesieniu nogi przy jednoczesnym zgięciu kolana. (90stopni) - Czy możliwe jest, że to przetrenowanie? Dzień wcześniej robiłam 10 minutową tabatę (już nie pierwszy raz bez takich efektów). Po 12 godzinach lekki ból występuję tylko przy zbyt zamaszystym kroku [...]

Pytanie czy jak bede ćwiczył 3 razy w tyg (tj. PON-ŚR-PT) to 2-3dni w tygodniu moge wrzucic same aeroby po okolo do 60min,pomiedzy treningami (tj. WT-CZW-SOB) czy przetrenowanie?

[...] ilością ćwiczeń,to zostaw tak jak napisałeś na samym początku zmniejszając tylko ilości powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach.A pomocnicze zostaw tak jak było dotychczas.Jedyną rzeczą która cię może spotkać,to przetrenowanie. Zaglądnij do tematu w moim podpisie,tam jest mój trening typowo pod klatkę ale możesz według tego schematu robić wszystko.

[...] Zapomnij,daj organizmowi się zregenerować.Zrób przerwę od treningów na tyle długą,żeby budzić się wypoczętym i znowu poczujesz głód treningowy.Myślę,że jeśli to przetrenowanie to 2-3 dniowy odpoczynek będzie zbyt krótki.Rób regularne przerwy np. co 8 tygodni tydzień off od treningów.Stanu o którym mówisz doświadczałem często w [...]

Wyjdzie partia raz na 4/5 dni ( w zależności od tygodnia ), bo tylko jeden dzień wolnego. Ciekawe czy się to sprawdzi, bo niby z taką objętością i intensywnością jak podałem to powinno się ćwiczyć raz na tydzień maks. partie bo przetrenowanie murowane : ) Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-02-15 11:17:25

Michał chciał delikatnie zasugerować po prostu, że na dobrej bombie nie ma sie co martwić o przetrenowanie %-) 4fit w jakim celu to aero na szczycie działania insuliny ? Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-02-26 19:28:17

Są ludzie, którzy twierdzą, że przetrenowanie to mit. Ja przychylam się do tej opinii, chociaż trzeba również poświęcać czas na regenerację. Jeśli nie chcesz stracić mięśni, to pilnuj białka w diecie i posiłków. Mówię, będziesz głodować, będziesz chudł, stracisz tkankę mięśniową. Jeśli czujesz mięśnie podczas ćwiczeń, to znaczy, że dobrze je [...]

Przetrenowanie Wczoraj około 400 brzuszków na 6 różnych sprzętach ***ałem do oporu, koleżanka czekała na mnie aż wyjdę bo chciała zamknąć :P

Widziałem że Adzik szuka pomocy przy planie treningowym ciekawe rzeczy wychodzą z niby dyskusji Między innymi to że Adzik nie wie co to przetrenowanie, i nie odróżnia splitu od planu całościowego

Między innymi to że Adzik nie wie co to przetrenowanie, i nie odróżnia splitu od planu całościowego Tak - robiłem ten cykl Wodyna - i nie zadziałało - siła skoczyła, ale masy nic. Boję się przetrenowania bo ćwiczenie MOJEJ klaty 3x w tyg to nic mądrego - a o swoim ciele to wiem najlepiej ja Split a całościowy? Nie sprecyzowałem konkretnie ale [...]

Wszystko rośnie oprócz klaty - to jak bedzie z tą dietą? Widze ze naprawde znasz swoje ciało Wiem czym jest przetrenowanie. Jakbys wiedział to bys nie pisal głupot, ze trening klatki 3x w tyg to na twoja klatke za duzo i moze sie przetrenowac Co do reszsty to widze jasno, więc nie odkręcaj, bo się już nie da Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

[...] zdrowego, młodego (ja nie wyobrażam sobie nawet próby podejścia do tego rzeźnika) mężczyznę, który chce osiągnąć sukces. Zakładając, że przetrwa całego Smolova co mamy? Albo przetrenowanie i spadki siłowe, albo w najlepszym razie 5-10 kg do przodu? Rozczarowanie? Wielkie. A może i zniechęcenie...także zdrowy rozsądek i realne szacowanie własnych [...]

Mimo ,ze trenuję tylko co drugi nawet co trzeci dzień zaczynam czuć lekkie przetrenowanie,dłużej po treningu bolą mięsnie i w barkach czuję lekki dyskomfort.Plan prosty wrzucam wiecej serii z cwiczeniami lekkimi izolowanymi,mniej cwiczen złożonych i na 2 tygodnie odpuszczam trening barków,pobawię się samymi ćwiczeniami na rotatory. Triceps [...]

[...] sztangielek bokiem w opadzie 5s 10p 2.wznosy sztangielek bokiem stojąc 5s 10p Dwugłowy uda 1.zginanie leżąc 7s 10p Odpuszczam lekko z treningami ,bo jakoś czuję lekkie przetrenowanie.Trenuję już dość systematycznie jak na moje mozliwości 7 tygodni.Za kilka dni robię 1 do 2 tygodni przerwy. Na fotce maszyna na sprężone powietrze z klubu [...]

Ten plan jest chyba dla sterydowcow, albo na przetrenowanie za duzo cwiczen, slabe polaczenie partii uloz plan jeszcze raz i daj do oceny na glowne cwiczenie w najwiekszych partiach daj 4/5 serii po 8-6 powt kolejne cwiczenia uzupelniajace i izolowane po 4-2 serie 12-8 powt na najwieksze partie 14-12 serii na mniejsze 9-7 serii brzuch zrob [...]

[...] gorzej. Narazie muszę przetrzymać ten okres a z czasem wszystko wróci do normy. Jezoo miałem na myśli przerwę w treningach Jakaś przyczyna jest że "potrącił Ciebie pociąg" - przetrenowanie? choroba? Tydzień czy nawet dwa tygodnie wolnego nie zaszkodzi Twojej masie mięśniowej:-{ Ja dopóki czułbym "zderzaki pociągu" odpocząłbym:-)) Chyba, że [...]

[...] A tego rodzaju (opisany w artykule)trening może się przydać tym,którym do upragnionego celu został 1-2cm w obwodzie. Masa gdzieś się kończyć musi. U jednych będzie to 120kg u innych 90kg itd. A zastój można przerwać na różne sposoby,najczęstszą przyczyną jest przetrenowanie i ciągle ten sam trening nie wspominając o diecie ,stresie etc.,itd.

nigdy się nawet nie zbliżyli do ciężkiego treningu - od tego należałoby rozpocząć. Są po prostu leniami, którzy jak spadnie deszcz/śnieg nie idą na trening, to też każda wymówka w mig się znajduje ekspresowo :-) przetrenowanie to pierwsza z brzegu, inna to depresja jesienna %-)

Nie przejmuj się utartymi schematami.De facto ciężko jest zrobić "za dużo serii" ;-) Przetrenować się również nie jest tak łatwo.A tutaj trzeba odróżnić przetrenowanie układu nerwowego ,od przetrenowania układu mięśniowego.Z tego drugiego wychodzi się.....w kilka dni ;-) I jest to nic innego jak superkompensacja. Ile ja wykonywałem najwięcej serii [...]

było już to poruszane na forum kilkakrotnie krótko - jak ktoś tylko i wyłącznie zajmuję się kulturystyką tj. na głowie ma tylko jedzenie ,spanie i trenowanie do tego dochodzi pełna suplementacja plus inne środki ,to w takim wypadku przetrenowanie jest mało prawdopodobne