średnio-zaawansowany trening siłowy na wszystkie partie co i jak??

Jak ty zrobiłeś ten plan to jesteś gość. Zajrzyj post wyżej.

Dzień 1 i 3 (klatka piersiowa+biceps+triceps)
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (6,5,4,3)
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (6,5,4,3)
- rozpiętki leżąc w ławce skośnej (8,8,8)[na skośie ponieważ mojej klatce trochę gęstości brakuje w górnej części... nie wiem czy to dobre posuniecie]
- uginanie ramion ze sztangą stojąc (8,8,8)
- uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano (8,8,8)
- prostowanie ramion ze ściąganiem ciężaru z wyciągu górnego (8,8,8)
- pompki w podporze tyłem z obciążeniem(8,8,8)

Dzień 2 i 4 (plecy + kaptury+nogi+barki)
- wiosłowanie sztangą w opadzie (8,8,8)
- ściąganie drążka z wyciągu górnego w siadzie, średnim uchwytem do szyi (nachwyt) (8,8,8)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8,8,8)
- martwy ciąg (6,5,4,3)
- przysiady ze sztangą na barkach (6,5,4,3)
- wyciskanie sztangi zza karku (6,5,4,3)
- unoszenie sztangielek w opadzie (8,8,8)
- unoszenie sztangielek na boki (8,8,8)

I co myslicie??

Jeśli lubisz się katować dużą ilością ćwiczeń,to zostaw tak jak napisałeś na samym początku zmniejszając tylko ilości powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach.A pomocnicze zostaw tak jak było dotychczas.Jedyną rzeczą która cię może spotkać,to przetrenowanie.

Zaglądnij do tematu w moim podpisie,tam jest mój trening typowo pod klatkę ale możesz według tego schematu robić wszystko.

czyli jednak lepiej bedzie ćwiczyc jedną partię mięśni raz w tygodniu?? jak we wczesniejszym treningu na mase ale zredukowac ilosc powtorzen... ale slyszalem ze nie powinno sie robić za duzo ćwiczeń w treningu na siłe... myslalem ze 2 lub 3 to max...