przepisy

[...] http://www.merlin.com.pl/frontend/towar/230499 ? w ksiegarni przegladalem tylko poz. "nie badz skwaszony" - sa tam zestawienia produktow do posilkow. nie zwrocilem uwagi na przepisy (czy sa czy nie ma..) - teraz postanowilem sie troche zaglebic w temt. moze sie zdarzyc ze w tych "5 przemianach" w przepisach sa podane skladniki z kosmosu - [...]

[...] będę żygał.Podpowiedzcie jakie posiłki Wy spożywacie przed treningami?Ja dzisiaj rano wstałem i 2,5 godziny przed trningiem zjadłem michę musli z mlekiem i banana,poszedłem na trening,skakanka i ta sama historia-przelewa się w bebechach.Nie mogę się przez to skupic na treningach.Pomóżcie.Podajcie jakies przepisy na miche przed treningiem...Pozdro

[...] i tak smakuje jak jakieś ścierwo. wartości odżywcze: białko-40g węgle-około 150g tłuszcz-20-30g wale to jako pierwszy posiłek żołądek mam wrażliwy a sraka ZBYTNIO nie łapie (troche na początku) czy można walić taki koktajl ze 2 lub 3 razy dziennie ? jak by ktoś jeszcze spożywał posiłki w płynie to prosiłbym o wasze przepisy. dziękuje za uwage.

[...] gdzie wykonał trzy udane wysokie rzuty. Walka toczyła się głównie w parterze pod dyktando naszego zawodnika. Niestety, za dwukrotne uderzenia technikami zabronionymi przez przepisy sędziowie przyznali Polakowi punkty karne, które zadecydowały o tym, że werdykt końcowy był remisowy. Pozostaje niedosyt ale i nadzieja, że w czasie gali finałowej [...]

[...] sam z mamą która prawie codziennie chodzi d pracy na 10 i wraca po 21:30 wiec obiad jem w tych porach 21-22 :/ wiem nie powinno się ale cóż ja zrobię. Moze podacie mi jakieś przepisy na białko, jakieś proste potrawy itd. Moim głównym celem jest przybrać na masie a następnie to wyrzeźbić a raczej robić mase i rzeźbić. Chcialbym z tego tematu [...]

Witam. Wpadłem na pomysł założenia tematu, w którym będziemy zamieszczali produkty, bądź przepisy na dania, którymi zaspokajamy potrzeby swoich mięśni i umysłu na wartości odżywcze w szkole, na uczelni czy w pracy. Myślę, że pomoże to niektórym użytkownikom(w tym mnie:P:P) mającym kłopot ze spożyciem pełnowartościowego posiłku w wyżej wymienionych [...]

Różne przepisy już widziałam, ale poniższy to mój debeściak :-) Rano stawiają mnie na nogi :-) na 1 porcję: płatki owsiane górskie 70g jajko 100g twarogu półtłustego (może też być mniej np 70g) 100g tartego jabłka 15g odżywki, można więcej, można mniej (u mnie whey z BSN Syntha 6) 2x 5g oleju lub oliwy Płatki zmielić na grubą mąkę, wymieszać łyżką [...]

[...] już od 3 tygodni, zrzuciłem przez ten czas 6kg, staram się nie podjadać i zdrowo odżywiać), na której jeszcze nie ustawiłem, że mam zamiar ćwiczyć, a do tej pory dostaję przepisy na posiłki do 2500kcal i wysokim stopniu węglowodanów. Moje pytania to: - czy ćwicząc na czczo mogę czy jednak nie powinienem brać suplementów? - jak poprawnie [...]

[...] taki rozkład: 2000 kcal = Białko - 70-100g (20%), Tłuszcz - 70-65g (30%), Węglowodany - 250-270 g (50-55%) Doradziłby ktoś z tych danych wyżej jak zacząć robić samemu dietę? Robię w tej chwili przepisy do excela, żeby po podstawieniu wagi format sam obliczał ile ma być danych składników, tylko muszę ustalić ile by było najlepiej jeść :D.

[...] że te co sam wycisnę w domu) Dodam, że nie jestem w stanie trzymać się tych rygorystycznych diet rzędu 4x dziennie ryba i 2x kotlet :D Nie jem fast foodów i często stosuje przepisy z sfd :D Liczę na szybkie, MĄDRE odpowiedzi. pozdrawiam Bobi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1564e20c933a45af9c73082e9f08367a.jpg [...]

[...] bramek. Sport uprawiany w ponad 100 krajach, także przez kobiety. Historia Piłka wodna jako dyscyplina sportowa powstała pod koniec XIX wieku w Wielkiej Brytanii. Oficjalne przepisy gry zostały ogłoszone przez Londyńskie Stowarzyszenie Pływackie w 1876 roku. Od 1900 r. (Paryż) jest dyscypliną olimpijską. Od 1973 r. rozgrywane są mistrzostwa [...]

[...] by przekroczyć pułap minimalny i zabezpieczyć porcję 20 g protein/posiłek. Pasta z wątróbki na tostowanych grahamkach Kulturystyczny klasyk - ryż z kurczakiem ;-) Po pełne przepisy i tekst wpadajcie na blog! - http://www.activlab.pl/pl/n/768 /SFD/2018/1/14/694ef7f955fe4002a2bc50bfd948e648.jpg Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2018-07-03 [...]

[...] Oliwa z oliwek - 15ml B:19 T:20 W:4 kcal:265 Łącznie wychodzi B:107 1,9g/kg T:55 0,9g/kg W:304 5,2g/kg kcal:2167 Żeby nie jeść ciągle tego samego na śniadanie wziąłem 2 przepisy z forum: Placki owsiane: Płatki owsiane - 100g 3 jajka - 180g Mleko 2% - 70ml Miód - 20g Oliwa z oliwek - 5g Rodzynki - 20g B:26 T:23 W:96 kcal:699 Łącznie wychodzi [...]

[...] zawierający swieze jajko). Pytanie glownie do eskpertow: czy wy naprawde nie boicie sie salmonelli, czy po prostu nie dodajecie surowych jaj do koktajli, a tylko takie przepisy dajecie?? Jakie jest prawdopodobieństwo ze akurat w jakims jajku bedzie salmonella? W gre wchodzą tylko jaja klasy A pakowane hermetycznie ze supermarketu (nie jaja [...]

Witam. Od dłuższego czasu próbuję znaleźć przepisy oraz plany żywieniowe z diet wegańskiej i wegetariańskiej, lecz okazuje się, że takie informacje albo są sprytnie ukryte, albo jest ich bardzo niewiele w polskiej sieci. Nawet tu, na tym forum nie znalazłem niczego. Więc: 1. Gdzie szukać przepisów i planów wegańskich/wegetariańskich pod [...]

Witam, zamierzam wrócić na siłownie po małych problemach zdrowotnych. Tym razem zamierzam trenować z głową a nie iść "na pałę" by podnieść jak najwięcej. Teraz liczy się dla mnie technika. Zastanawiam się nad dwoma opcjami albo na 1 treningu wszystkie cwiczenia lub rozbic je na trening A i trening B. Przy thrusterach mam problem lekko z ułożeniem [...]

[...] badani na obecność środków dopingowych przed wystąpieniem w telewizyjnym reality show. Wobec wszystkich zawodników UFC i Strikeforce będą przeprowadzane badania zarówno przed galami oraz w czasie losowym tak jak jest to zgodnie ustalone przez zasady i przepisy komisji sportowej.” fight24.pl Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2012-01-17 22:59:44

Mam dziś więcej czasu, a jako że dawno nic nie dawałem wrzucę zaległe przepisy. :-D Na pierwszy ogień chwalony przez moich klientów chłodnik twarogowy. Składniki: Wrzucę proporcje w jakich ja robię, oczywiście wszystko dobieramy pod siebie. Twaróg półtłusty 250g Jogurt naturalny/kefir ok 250-300g Ogórki długie świeże 2-3 sztuki Szczypior, koper [...]

Witam. Jakieś 5 miesięcy temu zacząłem się poważnie interesować siłownią. Ułożyłem sobie dietę, dokładając co rusz nowe przepisy z tego forum. Co do treningu siłowego ze względu na to że nie miałem doświadczenia , skorzystałem z pomocy trenera online. I ćwiczę tak : Pon: Klatka 2 ćwiczenia np. wyciskanie na poziomej i rozpiętki (3-4 serie) [...]

możecie polecić jakieś koktajle zastępujące posiłek przy redukcji? mój dzień treningowy wygląda mniej więcej tak: 8:00 - śniadanie jem "normalne" - owsianka + twaróg; jajecznica + ciemne pieczywo + warzywo/owoc; itp - pełnowartościowy posiłek. 12:00 - tutaj wrzuciłbym coś zastępczego - czyli ten koktajl.. 16:00 - obiad - klasyczny, ale z małą [...]