przemiany

[...] że dopiero na końcu do „spalania" używa tłuszczu zapasowego. Tłumaczy się to faktem, że do spalenia tych pierwszych potrzeba relatywnie mniej tlenu, niż do przemiany tłuszczów. Czyli w przypadku intensywnego treningu aerobowego będą zużywane przede wszystkim węglowodany i aminokwasy, substancje niezbędne dla rozwoju siły i masy [...]

"Czy idzie jakoś w domowy sposób zmienić swoją szybkość przemiany materii, próbowałem raz gainera w tym samym czasie, na chama jadłem do oporu, a także piłem równo 2-3 litry mleka dziennie, raz przesadziłem i obiad ujrzał znowu światło dzienne, ważyłem 79kg przybrałem w miesiąc 7 kg, " sposób jest jednen ułożysz coś konkretnego i [...]

a czy ilosc spozywanych dziennie plynow ma jakies znaczenie? Bo gdzies czytalem o tym, ze ilosc przyjmowanych plynow ma wplyw na szybkosc przemiany materii, im wiecej sie pije tym jest szybsza, czy to prwada?

[...] co innego, żeby nie było monotonnie. A co do odżywiania- jedz mniejsze porcje i nigdy tak do syta, żeby aż rozciągać żołądek (ale też nie głoduj się bo wtedy spada tempo przemiany materii). Jeśli jesz dużo słodyczy to nie rzucaj ich od razu całkowicie (wiem, że w 90% przypadków to jest skuteczne przez kilka pierwszych dni potem się wraca do [...]

[...] to wygląda na to że masz nietolerancję laktozy, no cóż wiele osób to ma i można białko dostarczać w inny sposób. Co do tempa zrzucania wagi to cóż 2,5kg/mc przy dużym reżimie to rzeczywiście nie jest dużo ale mieści się w normalnych granicach, każdy ma indywidualne predyspozycje i tempo przemiany materii... Niektórzy nawet tyle nie mogą...

sam ryz troche lipa potrzebujesz duzo witamin zeby katalizowaly procesy kataboliczne jak i anaboliczne, owies dobre zrodlo witamin z grupy b odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne, warzywa typu brokul salata pomidor dostarczaja blonnika ktory odkwasza organizm pomimo tego ma potas barzo wazny pierwiastek przy redukcji, magnez z orzechow... no [...]

[...] fhooy%-)to na tyle z mojej skromnosci%-) a wracajac do tematu.podbicie tłuszczy wychodzi na ogromny plus + do siły + do rzeźby + do zaj**istosci + dla gospodarki hormonalnej + dla samopoczucia na redukcji pali się trójglicerydy powstałe z przemiany weglowodanów.wiec po co je dostarczać na redukcji? Nie...metabolizm sie od nich nie podkręca

Ciężaru nie zmieniaj, chyba że za szybko idą Ci kolejne obwody. Do obliczenia zapotrzebowania potrzebne są Ci - znajomość swojego typu przemiany materii (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik), wybór odpowiedniej diety (na forum są różne rodzaje, dla Ciebie na redukcji najodpowiedniejszy będzie low-carb), w odpowiednim temacie znajdziesz [...]

Zakwasy po rozciąganiu to bardzo dobry znak. Mięśnie zostały stymulowane przez rociąganie a teraz muszą "wydalić" wszystkie produkty przemiany materi które w nich "zalegały" POWODZENIA!!

bo wy wszystkie zazdrościcie tej przemiany tluszczu w miesnie po cwiczeniach z YT! nie robicie, to nie wiecie!

"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]

jesli chodzi o przemiany po poprzednich cyklach to napewno juz dawno wszystko wrocilo do normy wiec o to sie nie martw.

Chodzi też o przemiany które są pokazywane po P90X. Chciałbym oczywiście nabrać siły uwydatnić trochę mięśnie, ogólnie poprawić sylwetkę. Po P90x widać że jednak mięśnie się uwydatniają bo chyba się trochę rozwiną mięśnie mimo wszystko bo dostają popalić przy tych ćwiczeniach, mam rację? A zależy mi na dość szybkim zrzuceniu i z tego co widać po [...]

[...] brzuch,nogi i posladki.Sam trening silowy przyniesie tez spore korzyci gdyz zmieni proporcjie pomiedzy tkanka tluszczowa a miesniowa przyspieszajac tempo spoczynkowej przemiany materi, pamietamy bowiem o tym ze jedynie such masa naszego ciala ma na to wplyw.W wyniku straty tluszczu twoja skóra moze stac sie wiotka i stracic elastycznosc w [...]

O kurva. Tyle do powiedzenia na temat przemiany... Gratuluję.

Mozesz sobie spokojnie zejsc na miesiac, dwa, zrobic okres ogolnego roztrenowania, odpoczynku psychicznego, przemiany materii itp., wbic Hcg, np. 3 x 5000iu co 5 dni i wylajtowac, zrobic sobie po miesiacu offu, pelna morfologie itp. na szczeblu amatorskim naprawde nie jest istotne aby caly czas byc na onie i aby nie bylo spadkow ;-) nawet bym [...]

[...] zadanie ale nie ze nie wykonalne - na razie zostawmy to jako cel dalekosiezny, mozliwy do ktorego wszystko zmierza :) Poprzegladaj watki w dziale kolegow ktorzy zaczeli przemiany - tam masz wiele wskazowek juz co i jak. Zobacz treningi w tematach podwieszonych w dziale - mozna od tego zaczac. Osobiscie redukowalem z 96 kg do 80 kg i pozniej [...]

no tak racja, ale zeby nie było za pięknie organizm jest bardzo zakwaszony i kreatyna mono zwłaszcza ulega szybkim procesom przemiany niestety.. i działo to tak samo na jabłczan i ester al;e ten wykazuje akurat największa odpornosc dlatego dla mnie rozwiązaniem na medal jest picie przed siłownią ale z uzyciem jakiejs transportera/polepszacza [...]

[...] ktore samo w sobie nie zaminia sie w tanke tluszczowa poniewaz zamiana aminokwasow w glukoze wynosi okolo 4 kcal, wiec bilans wychodzi na 0.Tylko glukoza ma zdolnosc latwej przemiany w glicero a ten zaminiany jest wtluszcz.Bialko dodatkowo jest trudnio strawne dla organizmu przez co zwieksza sie wydatek energetyczny na jego strawienie... [...]

[...] jedzenia przestawia się na tryb awaryjny - stara się oszczędzać, obniża się przemiana materii, każde dodatkowe kalorie dostarczone w nadmiarze do tego obniżonego poziomu przemiany materii - organizm odkłada w tłuszcz bo jest na głodzie i nie wie kiedy następnym razem dostanie dodatkową porcję energii. Dlatego też długoterminowe [...]