Piwo85
Witam. Ćwiczyłem dłuższy czas temu na siłowni potem zakupiłem sobie zestaw (ławeczka, hantle, sztangę, drążek, uchwyty do pompek, skakankę i ekspandery) i ćwiczyłem w domu jednak po prostu rozleniwiłem się i zaprzestałem tego. Irytuję mnie moje ciało i jestem zdeterminowany by zmienić coś w sobie i chciałbym wszystko dopiąć na ostatni guzik. Plan jest taki. Chciałbym zgubić zbędne kilogramy szczególnie z klatki piersiowej i ud. Podobają mi się efekty P90X i jestem tym programem treningowym strasznie zainteresowany. Chciałbym popracować nad kondycją i schudnąć, a wiem że to jednak daje wycisk bo trochę ćwiczyłem na tym programie kiedyś. I tu pojawia się pytanie czy jest to dobry program i czy mogą uzyskać dzięki temu lepszy wygląd sylwetki? Czy jest to ściema? Bo jednak trening nie trwa długo ( 1-1,5h dziennie), ale potrzebuje też odpowiedniej diety. Nie chcę się katować dietami żeby jeść mało tylko zdrowo. Więc patrząc na mój wzrost 179cm i wagę około 88kg jakie było by zapotrzebowanie kaloryczne na redukcję i ile potrzebuję węgli, białka i tłuszczy? Proszę Was o pomoc bo cholernie mi zależy na diecie i by uzyskać dobre efekty. Z góry dziękuję za pomoc i jeśli ktoś układa diety i się na tym zna chętnie mógłbym zapłacić za pomoc. Chętnie bym przeczytał opinie ludzi którzy korzystali z P90X. Słyszałem też o insanity, ale ten trening chyba nie skupia się na mięśniach tylko na areobach czy się mylę? Dołączam moje zdjęcie i proszę o indywidualne podejście. Jeszcze raz dziękuje i proszę o szybką pomoc :)
Krzysztof Piekarz
koorasy
Ekspert-SFD
