przemiany

Wiele zostało napisane wyżej. jak doskonale udowadniają wątki różnych dziewczyn z forum - najfajniejsze przemiany sa na misce nie głodowej, ale takiej bogatej na+-2000kcal. Polecić w zasadzie można Tobie to co każdej nowej osobie na forum - jak napisano wyżej - przejrzenie paru dzienników z brzegu, co by zobaczyć, co forumowiczki jedzą i ile a [...]

panowie powiem wam, że da się zrobić coś takiego bez koksu! Sam ćwiczę od małego, a rzeźbę mam porównywalną do niego, choć mniej zmasowaną. (16lat) Wracając do jego przemiany: właśnie tu jest problem, bo jakby ćwiczył od małego to byłoby to możliwe bez koksu, ale on dopiero 2 lata ćwiczy (czyli raczej bił co nieco)

[...] wszystkie posiłki w ciągu dnia.Mówię o wspaniałym,dojrzałym umięśnieniu i doskonałym jego odtłuszczeniu,co osiągnął oprócz intensywnego treningu,właściwym dla swojej przemiany materii deficytem kalorycznym...Jeśli robisz dokładnie tak samo,wydajesz mega kasę na pożywienie i suplementy(jadłeś kiedyś 40g glutaminy dziennie? ,a jest to [...]

Musialam coś namieszać z hiperłączem i dlatego link nie działa. Btw, @agatha38, jestem pod wrażeniem przemiany jaką przeszłaś, gratuluję wytrwałości :) dzisiaj trening dla zielonych z butelkami wody po 2,5kg (2obwody): 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami [...]

Nie wiem co powiedzieć. Wyglądasz super, szczena opada. Zazdroszczę i gratuluję tak wspaniałej przemiany :-)

[...] dmuchane bułki są be, mi się marzą takie "komunistyczne", porządne, z konkretnym miękiszem ... ach, rozmarzyłam się Fela Też ciężko mi zrozumieć te cudowne przemiany po miesiącu-dwóch U mnie akurat ostatnio kryzys - te zakazane rzeczy (słodycze w szczegolności) nęcą wręcz niemożliwie (aż się boję pierwszego pokonkursowego [...]

No Skeni, jest super! widac ogromną zmianę od pażdziernika, niesamowicie Ci z brzycha i góry poleciało! gratuluję przemiany!

[...] masłem, to tak oczywiste dla mnie, że nie napisałam o tym. Postaram się w zamian słodyczy jeść np. jajecznicę lub może jakieś sałatki. Jestem świadoma tego, ze coś robię nie tak, bo mimo dużej przemiany materii nie mogę ważyć aż tak mało. Mama ważyła przez całe życie 43-45kg, więc może mi się uda dobić do chociaż tylu. Dziękuję za cenne uwagi.

[...] s.166-167 "chrom jest zalecany przy podwyższonym poziomie cholesterolu. Gdy przy niedoborach pierwiastka zubożony jest metabolizm glukozy, organizm czerpię energię z przemiany tłuszczów. To niekorzystne zjawisko, ponieważ jego ubocznym skutkiem jest produkcja cholesterolu. Niedobór chromu zmniejsza wychwytywanie cholesterolu przez [...]

odnosnie wypowiedzi Iskry o diecie kopenhaskiej, ze spowalnia przemiane materii, to powiem, ze ta dieta, to wlasnie to jest dieta na przyspieszenie tej przemiany.. jednak jest ona nie dobra z tego wzgledu ze sie gloduje na niej. najlepsza jest metoda montignaca, bo chudnie sie zdrowo, a jesli sie nie chudnie- to pewnie dlatego ze nie ma sie z [...]

[...] Postanowiłam, że nie będe się nad sobą uzalała i musze walczyc dalej. Zamiast na zimę odkładac tłuszczyk, zeby było cieplej ja chcę się go pozbyć :-D Zaczynam III etap mojej przemiany chciałabym teraz zrzucić brzucha, jakoś strasznie mi urósł chyba, ze mi się tylko tak wydaję :'-( chcę również wyrzeźbić ciałko i będę dążyła do ładnych, [...]

>sorry ale jeżeli mowa o żarciu 3-4g białka dziennie/kg ciała to nie mamy o czym rozmawiać >bez koksu dla tuczników organizm tego nie przerobi My tu ni emowimy o budowaniu masy a o redukcji. Dostep do bialka ma jedynie zabezpieczyc by miesnie sie nie redukowaly. A takze duza ilosc bialka wplywa na szybkosc przemiany materii.

[...] Może otyłe osoby nie stracą zbyt wiele masy mięśniowej na takiej diecie, ale przy mniejszym poziomie tkanki tłuszczowej ubytki mogą być znaczne. Duży spadek podstawowej przemiany materii może powodować, że ubytek tłuszczu nie będzie tak znaczny, a wyjście z tej diety będzie utrudnione. Ogólnie stosowanie może nie być takie przyjemne. To nie [...]

[...] te nieszczęsne słodycze. Myślę, że sporo trzeba zmienić poza ilością słodyczy ( raz na jakiś czas jako cheat meal ok, w ramach nagrody za czystą miskę ) Tłuszcz nie gryzie, białko zwierzęce nie gryzie, wkurvviona moderatorka gryzie. Zobaczymy, ile wyciągniesz z lektury forum ( a da się sporo - vide: przemiany innych dziewczyn w dziale) Zdr.

".. grzyby z rodziny Candida oprócz alkoholu i aldehydów (produkty przemiany materii grzybów), wytwarzają również żeńskie hormony płciowe (17-beta-estradiol). Okolicnośc ta może prowadzic u mężczyzn do rozrostu tkanki gruczołowej sutka (ginekomastia), u kobiet może wywoływac zaburzenia menstruacji, a u młodych dziewcząt zaburzenia rozwoju [...]

[...] wiec efekty beda zdecydowanie lepsze. Jaco wszelki zmiany w diecie powinienes wprowadzac powoli. Jezeli bedziesz robil to zbyt raptownie to uzyskasz tylko efekt spowolnienia przemiany materii. Tak na kolanie policzylem i wyszlo mi u Ciebie 185g protein, to duzo za malo. Z mojego doswiadczenia wiem ze powinienes zwiekszyc ich ilosc do 255-300g. To [...]

[...] pomiedzy posilkami nie bylo dluzszych przerw niz 2-3godziny. Takie rozplanowanie powinno nam dac dziennie od 6do 8posilkow. Dzieki temu dodatkowo zyskamy na przyspieszeniu przemiany materii. Gdyz organizm ktory jest przyzwyczajony do stalych dostaw azotu i energii czesto gesto trwoni energie w sposob nieadekwentny do wykonywanego wysilku. [...]

[...] pomiedzy posilkami nie bylo dluzszych przerw niz 2-3godziny. Takie rozplanowanie powinno nam dac dziennie od 6do 8posilkow. Dzieki temu dodatkowo zyskamy na przyspieszeniu przemiany materii. Gdyz organizm ktory jest przyzwyczajony do stalych dostaw azotu i energii czesto gesto trwoni energie w sposob nieadekwentny do wykonywanego wysilku. [...]

[...] tylko spadek tempa przemian metabolicznych w organizmie, zwieksz dlugosc aerobow. Bez odpowiedniej ilosci wody nie zbudujesz masy miesniowej, ani nie zredukujesz tkanki tluszczowej. Wszystkie przemiany biochemiczne zachodza w srodowisku wodnym. A do tego mysle ze to moze byc glowna przyczyna skurczow. 2l plynow to powinienes wypijac na trenigu.

Cześć Jacku, mam pytanko: jako ektomorf. budowałem siłe i mase, teraz zamierzam tydzień odpoczynku. Czy jest sens porzucania diety? Nie rozstroje przemiany materii? Z drugiej strony zjadłbym coś smacznego - normalnego. 4 posiłki w ciągu dnia to dobry pomysł?