przemiany

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]

tluszcze ok 1g/kg weglowodany - musisz sam wykapowac przewaznie minimum to 3g/kg,ale zalezy to od aktywnosci fizycznej,a przede wszstkim od przemiany materii osoby otyle z wolna przemiana materii moga potrzebowac czasem jeszcze mniej kalorii,ale w tedy lepiej przyciac troche z tluszczy xl

[...] to nie ma obawy! Organizm potrzebuje trochę czasu, żeby adaptować się do nowej sytuacji, a głównym zadaniem zwiększonej częstotliwości posiłków jest przyspieszenie przemiany materii. Delikatnie (tygodniowo) obcinaj węglowodany - np. po 25g z posiłku, a będzie dobrze. Jeżeli zwiększyłeś udział białka w diecie, to po prostu trenuj i [...]

to zależy jeszcze od treningu siłowego, Twojej przemiany materii, diety, ewentualnie supli, itp. Ciężko coś doradzić, bo mało o sobie napisałeś. Poza tym jak nie spróbujesz, to się nie dowiesz. Człowiek uczy się na błędach i w przyszłości będziesz wiedział jak zareaguje na coś takiego organizm.

Wg mnie możesz zacząć od około 2500 kcal. Jeśli będzie za mało to zwiększ. Jeśli np 3tys będzie cie zalewać to zmniejsz. Musisz sam sprawdzić bo to zależy indywidualnie od przemiany materii każdego człowieka.

Wg mnie możesz zacząć od około 2500 kcal. Jeśli będzie za mało to zwiększ. Jeśli np 3tys będzie cie zalewać to zmniejsz. Musisz sam sprawdzić bo to zależy indywidualnie od przemiany materii każdego człowieka. Dziś zjadłem 2600 kcal, a nie mogłem zjeść dobrego śniadania i drugiego posiłku. Normalnie zjadam powyżej 3000 kcal. Nie mam w domu wagi ale [...]

......czy za dużo to zależy ile dostarczasz z dietą ile rzeczywiście potrzebnych Ci bedzie odżywek - rozpisz swój przykładowy dzienny jadłospis daj jeszcze jakies info o sobie - waga, wiek, wzrost, obwody pasa i klaty, staż treningowy, stopień zatłuszczenia, szybkość przemiany materii

Jak juz opanowałeś Diete - Prawidłowe odżywanie - dostarczanie większej ilości kalori białka i w rozsądnych dawkach węglowodany i tłuszcze (zależy od budowy ciała , przemiany materi itp.) to zwykła Kreatyna monohydratowa do tego Ewentualnie białko w proszku i Gainer. Trening i Dużo Snu to tak na Mase jak Coś

Duży, twardy brzuch i to co opisałeś, wskazuje na anomalie przemiany materii, jezeli odpowednio dostosujesz jedzenie ten problem przeminie. Pierwsze co to zrezyngnuj z produktow pszenicznych, drugie to udaj sie do lekarza, nie zaszkodzi

jak jest duzo ww to chyba ciagnie sie wiecej wody wiecej masy i wtedy jest najwieksza sznasa na gino. tak mi sie wydaje zalezy od twojej wagi i przemiany materii Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-05-31 20:45:15

[...] tylko czy potrzeba coś w tym kierunku robić? zależy ile czasu będziesz na czymś w jakiej dawce itd. Dodawanie t-3 dodatkowo do cyklu to też kwesta celu cyklu masa?mozna dołozyć np 25 mcg dla lepszej przemiany i wykorzystywania jedzenia,ale juz 100 mcg t-3 bez hgh i insy to o masie mozna pomarzyć.Temat rzeka a ty się nie okresliłeś zupełnie.

dziala na wszystkich tylko na jednego mniej na jednego wiecej jednemu przyjdzie np 0,5 kg masy a drugiemy 3 kg masy z kreatyna jest tak samo wszystko zalezy od przemiany materi i genetyki :)

Nie tylko podczas odchudzania ale ogółem. A dlaczego; choćby dlatego że przemiany materii wydalasz, a duże ilości białka jadane przez osoby aktywne fizycznie przyczyniają się do wzrostu metabolitów, które wydalane są miej inaczej w urynie.

[...] ilości tłuszczy nie ładujemy okołotreningowo co do oleju kokosowoego czy mct one zawierają trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT), które są metabolizowane inaczej niż pozostałe tłuszcze. Po spożyciu, transportowane bezpośrednio z przewodu pokarmowego do wątroby, stają się szybkim źródłem energii, zwiększając tempo przemiany materii.

zalezy od typu budowy i przemiany materii. Ja rzadko robie typowoa mase, ale rok temu dochodzilem nawet do 800kcal nadwyżki.

Tempo przemiany materii nie zależy od tego. Nie ma to generalnie większego znaczenia, najwyżej może to wskazywać na np. za małą podaż błonnika.

nie ma to znaczenia zednego. kazdy lek dawkuje sie tak samo bez wzgledu na szybkosc przemiany materii. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-08-14 09:23:50

[...] poprawić krążenie etc. Nie zawsze trzeba patrzeć na aeroby tylko przez pryzmat spalania kalorii, a na jako dodatkowe korzyści. Nie ulega bowiem wątpliwości, że interwały są lepszym rozwiązaniem pod kątem przyśpieszenia tempa przemiany materii. Najlepiej jednak jest mieszać systemy energetyczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-29 14:51:18

Mam pytanie czy są sprawdzone tabelki lub coś w płynie na zmniejszenie przemiany materii (najlepiej żeby jeszcze przy okazji zwiększały apetyt). Wiem że takie pytanie już padło ale to było jakiś czas i może na rynku jest coś nowego lepszego i dlatego pytam. Genetyki nie oszukasz niestety. Jeśli masz zbyt wolną zapewne szybko tyjesz. Niestety [...]

[...] tak samo jak przed treningiem-- posiłki spożywamy ok 1.5 h przed treningiem by organizm spalił wszystkie kalorie i dostarczył do wszystkich komórek odpowiednie produkty przemiany materii. Wtedy mamy pewność że podczas treningu wszystkie składniki pokarmowe będą docierać do naszych mięśni z krwią która jest przepompowywana przez mięśnie tzw. [...]