przemiany

Zmiany widać. Jednak nie ma co oczekiwać znacznej przemiany. Kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Kcal miałem zdecydowanie za mało.

w fazie ładowania napełniasz mięśnie i az rosna a woda zeby usuwac składniki przemiany materi i transportowac substancje

wielkiej przemiany nie zobaczysz w lustrze po miesiącu. Czemu wcześniej o tym nie pomyślałeś? ... powiedzmy jakbyś zaczął w kwietniu to już byś zauważalnie polepszył swój wygląd. Jeśli chcesz coś zdziałać przez miesiąc to porządna dieta plus wspomaganie w postaci treningu redukcyjnego czyli siłówka (lub crossfit, też dobra sprawa) i dodatkowo [...]

[...] z niej kreatyna 3 wolumizuje naczynia krwionosne rozszeza je przez co dostaje sie do komurki wiecej skladnikow odzywczych papu i tlen 4 usuwa z organizmu uboczne produkty przemiany materi przez co komurki nie sa zatrowane i maja bodzce do rozwoju (np. kwas mlekowy) 5 w ciagu dnia dodatni bilans azotu wplywa na nabrzmialosc miesni (pompeczka) [...]

[...] metabolizmu. Wracam więc "do źródeł" i zaczynam znowu od zapotrzebowania normalnego, tak? tak Zapotrzebowanie na ww oscyluje mi w okolicach 190 g/dzień, ale w innym wątku Groove radziła (radził? przepraszam, jeśli palnęłam gafę:))zmniejszyć. Do 150 np? Czy mniej? zależy od wagi, budowy sylwetki, aktywnosci fizycznej, przemiany materii

ale na czym chcesz zbudowac ta mase to jest podstawowy blad suple sa a podstaw nie ma brak diety i odzywek tak masa szla w pierwszym tyg bo wode zwiazala kredka i to wszystko dokup sobie ginka albo bialko w zaleznosci od twojej diety i przemiany materji bez budulca to sciany nie wymurujesz z samego wapna i piasku

- zjedzenie 1 kostki czekolady czyli produktu o duzym IG moze powodowac, ze zaczna zachodzic w organizmie przemiany zwiazane z odkladaniem sie tluszczu, a energia przetwarzana w ten tluszcz nie bedzie brana tylko z 1 kostki czekolady, a wszystkich "niedawno" spozytych kcal, co za tym idzie z calego posilku.

Hej. tak dolacze sie do rozmowy a dokladnie z tą czekolada. Tesli przypuscmy bedzie to 1 kosta czekolady gorzkiej(90%) lub nawet polowa kostki to tez beda te przemiany zachodzic??? a jak sie ma kakao ciemne niskotluszczowe 10-12% do sniadania(dosypywane do platkow owsianych) ???

A propos pomyłek w ocenie swojej przemiany materii - ludzie często piszą, że jedzą dużo i wpychają w siebie jedzenie, a kiedy podadzą szczegóły diety, okazuje się, że jedli o wiele za mało. Może być na odwrót - ja zawsze myślałam, że mam kiepski metabolizm, a kiedy podliczyłam w dzienniku, jak naprawdę jem - okazało się, że metabolizm mam całkiem [...]

Dziękujemy Ci, że udokumentowałeś swój progres i udowodniłeś nam, że jednak takie ekstremalne przemiany są możliwe. Wszyscy myśleliśmy, że się nie da, ale jednak da się! Bożesz Ty mój, co byśmy zrobili bez Ciebie!

[...] sie ze nie chudna po aerobiku mimo ze cwicza naprawde szczerze i solidnie. Problem nie w nich a w samym aerobiku. Cwiczenia zbyt intensywne nie pozwalaja na odpowiednie przemiany tlenowe i spalanie tluszczu (jak to sie dzieje to juz wyjasnia Ci prawdziwi experci jesli bedziesz chciala - ja jedynie wiem ze tak jest). Dlatego polecany jest [...]

Cwaniak :)) jak bys nie wiedzial to deski sie robi z drzewa a mógł byś opisać proces "przemiany" drzewa w deskę? bo jestem ciekaw jak to wygląda według Ciebie }:-(

[...] mozna przeczytac: OLIMP MCT polecany jest jako: - źródło szybkiej energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie, - czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej, - czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej, - czynnik regulujący we krwi udział [...]

[...] godzinę",jeśli lejesz wystarczającąilość paliwa do baku,to lampka rezerwy się nie zaświeci.Do tego dajesz nieco większą ilość białka w posiłkach,które podniesie tempo przemiany materii,będzie chroniło tkankę mięsniową i w sytuacjach kryzysowych posłuży,jako źródło energii.Tłuszcze,zapewnią właściwą przyswajalność witamin ADEK,co min. [...]

[...] Jakie potrzeby!???? Jedząc tłuszcze zamiast cukrów masz zupełnie odmienną gospodarkę energetyczną! Nie spalasz węglowodanów w 50 minut z nadwyżką energii tylko tą samą ilość kalorii otrzymujesz przez przemiany lipidowe tłuszczów, które przyjmujesz w pożywieniu. Nadmiar tłuszczów wydalasz a glukozy magazynujesz pod skórą. I to jest ból...

1, do tej pory było wszystko ok, może wpływ diety, może tempo przemiany materii się Ci zwiększyło i akurat w tym miejsu potliwość występuje 2 nie da się wsyztkiego zrobić na jednym treningu, w tym planie np skupiasz się na jednym obszarze pleców a na kolejnym inne cwiczenia dobierasz by inne obszary mocniej zaatakować./

Cześć Zapotrzebowanie kaloryczne: Z Obliczeń Quazara: 64x24=2300 kacl Z obliczeń Ellis: 1.Podstawa przemiany materii: BMR=9,99x64 + 6,25x170 - 4,95x27+5 =639,36+1062-128,68= 1572 kacl 2. Kalorie spalane ze względu na aktywność fizyczna: Trening siłowy: 2 x w tygodniu TEA=2x45x9 +EPOC 2x (7% z 1572`=110)= 810+220= 1030 kcal Boks 2 x w tygodniu [...]

[...] intensywność treningu tym większy on ma wpływ na metabolizm. Nic tak nie przyspiesza metabolizmu jak trening siłowy - po pierwsze działa on o około 50% intensywniej na tempo przemiany materii niż trening aerobowy, po drugie jego efekt utrzymuje się znacznie dłużej (do kilku godzin) po jego zakończeniu. Wracając do pytania - jeśli celem jest [...]

i jak przeglądam np:youtube i widzę przemiany tych dzieci ale jak wyglądają inny to odrazu narzucam sobię że musze tak wygldać ale mnie poprostu zbytnio nie kreci siłownia ale cwiczę by jakoś wyglądać. :(

Na wstępie gratuluję przemiany ! Postępy są naprawdę duże. A co do samego pytania- temat rzeka.Musisz skonkretyzować. Artykułów jest również multum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-09-01 15:12:04