prawidłowe

trzymając coś na głowie wymuszasz prawidłowe ułożenie ciała, gdy nauczysz się już przysiadać poprawnie to żadnych problemów nie będzie, twój kolega nie jest idiotą, aczkolwiek takie przysiady to tylko za ludzi z zerowym stażem, jedynie by się techniki nauczyć

Bez diety nie zbudujesz masy, każdy to powie. Prawidłowe odżywianie to podstawa, nie tylko w okresie budowania masy. Musisz dostarczać odpowiednie składniki, przede wszystkim białko, po to, aby mięśnie rosły i rozwijały się. Sam trening nie wystarczy. Jak tego nie zrozumiesz, to przekonasz się na sobie, że tylko źle na tym wyjdziesz. Więc lepiej [...]

Co proponujesz ? Liczyłem sobie BMI i mam prawidłowe. Moje ppm to około 1940kcal. Ile sporzywac kalori ?

Prawidłowe ułożenie gwarantuje bezpieczeństwo. Jeśli sprawa znika w kolejnych seriach to faktycznie może być kwestia rozgrzewki jednak pamiętaj, że w okół barku jest cała masa małych mięśni i o ile te większe często siłowo sprostają ćwiczeniu to właśnie w tych mniejszych mięśniach może być problem.

chudzina chyba coś Ci się pomyliło stary 70 w jego wieku to jest dobry puls. Na wikipedi macie prawidłowe wartości dla danego człowieka: u dzieci: 100/min u młodzieży: 85/min u dorosłych: 70/min u ludzi starszych: 90/min Oczywiście podane wartości są orientacyjne. Jak ktoś będzie miał -/+5 od tych wyników to jest git majonez. Ja podczas [...]

[...] chodzi o turecki, no to najlepiej po prostu starać się w nim siadać, jak się będzie ćwiczyć, kąt rozwarcia będzie się zwiększał. Dodatkowo rozciągająco działa pochylenie się do przodu (trzeba uważać na prawidłowe ustawienie pleców, bo inaczej to nic nie daje), czy do boku w dwóch płaszczynach - najpierw jakby nad nogą, a później bokiem do niej.

A ja powiem z wlasnego doswiadczenia. Na ostatnim cyklu meta+oma+wino w ok 4 tyg zlapalem przecziebienie (kaszel, ktar, gardlo, goraczka itp.) Cyklu nie przerwalem. Dostalem antybiotyki (cos ala penicylina) Choroba zostala wyleczona lecz wezly chlonne szyjne po prawej stronie tak jak ulegly powiekszeniu podczas choroby takie zostaly... Po [...]

Pod jakim względem nie prawidłowe ?nie wiem czy chodzi Ci o dokladny dobór makro czy cos innego

[...] jest w pełni wyprostowane i ułożone wzdłuż tułowia). Wykonanie drugiej fazy obserwuj w lustrze lub poproś kogoś, aby przyglądał się, jak ćwiczysz. Jeśli ręka znajduje się w prawidłowej pozycji, możesz dokończyć ćwiczenie, unosząc rękę możliwie jak najwyżej. Nie obracaj ramienia pragnąc zwiększyć wysokość. Barki powinny pozostawać w ustawieniu [...]

Proszę tylko o odpowiedź czy moje myślenie jest prawidłowe co do tego systemu.

[...] super idealnie zapotrzebowanie. Do tego potrzeba czasu, metoda prób i błędów oraz kontrolowanie kalori według obserwacji/efektów da ci z czasem odpowiedz które wyliczenia są prawidłowe. mam jeszcze 1 pytanie. czemu w dziennik treningowy] nie uwzględnia mi dodatkowych kcal( masa) przy ustalania zapotrzebowania kcal? no to sam sobie dodaj czy to [...]

Są pomocne. Ale niestety prawidłowe żywienie rządzi się jeszcze innymi prawami :) Na poczatek są ok, ale zadałeś pytanie wiec Ci na nie odpowiedzialem, podając wg mnie lepsze alternatywy.

[...] efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również [...]

Tyle powtórzeń ile możesz zrobić (oczywiście prawidłowe) - opuszczasz się i wznosisz po około 2 sekundy. Najpierw jak mina zakwasy, później co 48 godzin.

[...] nie miała styczności wcześniej z treningiem siłowym, organizm dostatecznie dostanie bodziec do wzrostu, przy takiej małej ilości ćwiczeń. Także koryguj technikę, kontroluj ciężar i buduj podstawy, żebyś mógł zrobić kilka kroków do przodu. Link wyżej. Zadbaj o prawidłowe żywienie i regenerację. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-20 14:09:37

Może jeśli nie dieta to przynajmniej racjonalne odżywianie - prawidłowe Tzn. "10 wskazówek żywieniowych" - w postach podwieszonych znajdziesz

na kreatyne za wczesnie pierw musisz poznac co to prawidlowe jedzenie oraz trening, mniej wiecej za pol roku jak nie zmarnujesz czasu mozesz brac , suple maja dluga date waznosci wiec nic sie nie zmarnuje jak aktualnie cwiczysz oraz sie odzywiasz ?

Z odżywek bierzesz to co Tobie jest w danej chwili potrzebne aby utrzymać prawidłowe odżywianie, nie to co kolega polecił. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-15 20:45:17

Zaintrygował mnie ten dopisek: wątek poprawny. Sądziłem, że będzie tu poruszane prawidłowe podejście do kulturystyki. No cóż - błądzić jest rzeczą ludzką (chociaż niezbyt miłą dla błądzącego).

[...] Pierwszy raz. Ciekawostką jest, że u mnie jest wręcz odwrotnie, w nocy nawet pałka budzi i nie chcę opaść. No ale mniejsza. Badania przed cyklem oczywiście w normie, test wysoko. Ale pytanie jest, jaki czas po cyklu mogę zrobić badania kontrolne. Dzień po ostatnim clom? prawidłowe wyniki będa nie wczesniej niz 2 tygodnie po odstawieniu sermów