pompki jak czesto?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: pompki , czesto

Ilość wyświetleń tematu: 5022

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

NGE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 314 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5733

Witajcie.
Mam pytanie w imieniu znajomego.
Chce troche potrenowac w domu treningiem domatora,bez sprzetu czyli pompki itp.
I teraz takie pytanie jak czesto ma robic te pompki?
Co ile dni?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Same pompki chce robić ?

Proponowałbym trenować całe ciało a nie tylko klate bo nie będzie miało to sensu.

Pompki 3x w tygodniu, 3-4 serie po 10-20 powtórzeń, rózne wersje.

Pzdro

...

Gartt

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 269 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3423

Chodziło mu chyba o cały trening domatora.
Standardowo trzy razy w tygodniu.

It will be legen... wait for it... dary. LEGENDARY!

Animal. back

...

ricardo17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4270

ja proponowałbym 1 raz w tygodniu na klatkę tak :
4s pompek zwykłych z obciążeniem w plecaku
3s pompek z uniesionymi nogami na taboretach też z obciążeniem
3s pompek w małym rozstawie ramion też z obciążeniem
daje w kość ten trening

practice makes perfect

...

zHolandii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36

Tyle powtórzeń ile możesz zrobić (oczywiście prawidłowe) - opuszczasz się i wznosisz po około 2 sekundy. Najpierw jak mina zakwasy, później co 48 godzin.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat