prawidłowe

Ooo dzięki, sprawdzę sobie Marta nie wiem czy to jest fajne bo teraz z niższym jest trochę lepiej, ale wtedy czułam się jak nafazowana od momentu obudzenia i mnie roznosiło. Na razie ciśnienie jest wyraźnie niższe niż 2 tygodnie temu. Złapię kondycję i prawidłowe oddychanie i pewnie tętno też poleci w dół.

[...] Sama siła nie da Ci zwycięstwa -a może wręcz spowodować Twoją porażkę! Co składa się na skuteczność ciosu czy kopnięcia? - Szybkość jego wykonania, - Technika (precyzja i prawidłowe wykonanie technik, skręt bioder, wypchnięcie barku, praca całego ciała), - Siła, - Timing (wykonanie akcji w odpowiednim momencie)! - Wiek i kondycja [...]

Dziewczyny dziękuję :-)) No jednak prawidłowe odżywianie, to jak widać klucz do sukcesu, nie tylko pod kątem wyglądu sylwetki, ale również samopoczucia, ilości energii i nastawienia do życia. A gdzie te 10kg jest także się zastanawiam %-) ważne, że tak się rozłożyły, ze nie biją mocno po oczach }:-( Generalnie największe podziękowania należą się [...]

[...] maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. Pulsometr pokazał mi spalone kalorie 1161 i pytanie - czy te dane są chociaż w przybliżeniu prawidłowe? A jeśli tak, to czy to znaczy, że w DT powinienem dołożyć 1000 kcal do miski, żeby zachować taki deficyt, jak w DNT? P.S. już czuję jutrzejsze zakwasy %-) [...]

Prawidłowe podejście :)

A te jego 100 powtórzeń na barki przed snem , to chyba na prawidłowe rozprowadzenie oleju }:-( .

wg mnie prawidłowe podejście chociaż Sly jest pomysłodawcą całej serii to prawa ma wykupione kto inny, jeszcze nie dawno ów człek chciał wyprodukować wersję z kobietami i sprzedać licencję na ekranizację serii do Bollywood Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-05-23 23:32:32

To po czym się poznaje, że metabolizm wraca na prawidłowe tory? :)

[...] może tym ćwiczeniem tam 'dotrę'. 4. Próbowałem dodać 5kg. Najpierw za sobą, ale za bardzo mnie ciągnęło do tyłu. Próbowałem też przed sobą, ale talerz mi przeszkadzał robić prawidłowe pistolety, więc zrezygnowałem i zrobiłem normalnie - dobrze poszło. 5. Zakręciłem się, miałem robić na ten przód karku, ale zrobiłem ten zapaśniczy z zatrzymaniami [...]

Staraj się lepiej oddychać przy poziomce, bo coś oddech nierówny się wydaje, a kompresja brzucha powoduje płytki oddech. Chyba, że pomyłka i masz prawidłowe oddychanie -> może niewyraźnie usłyszałem :) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-02 19:36:23

Tutaj jest prawidłowe wykonanie wyciskania sztangi stojąc (w. żołnierskie): http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-military-press http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA Wykroki zaczynasz od słabszej nogi? :->

[...] idzie sprawnie, ale jak spróbowałam zrobić raz to czułam, zę skaleczę, łokcie mi w dół leciały 3*10/3*10/3*10/3*10 3*10/3*10/3*10/3*10 3*10/3*10/3*10/3*10 - po zmianie na prawidłowe ćwiczenie ;/ 9*10/9*8/9*8/9*8 9kg*10/9kg*9/9kg*8/9kg*6 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do klatki 4x 8-10 (90 sek) 40kg*8/40kg*8/40kg*6,5/40kg*6 - za to tu [...]

[...] którym nie zrobię więcej niż X ruchów? No i co do ściągania łopatek racja, znowu zapomniałem o spinaniu mięśni grzbietu. Wiosło - fajnie że napisałeś o ruchach głowy, mam nadzieję że to nie weszło mi w nawyk bo często to robiłem. Masz gdzieś jakiś dobry film pokazujący prawidłowe wiosłowanie nachwytem? Wbiłbym Soga, ale od dawna nie wchodzą ;-)

[...] szerokości nie narzekam :) mało kto podciągnie się do samej klaty, w dodatku na zakrzywionym drążku na końcach, lekko niemożliwe wręcz:) W MC idź z ciężarem śmiało, ale mądrze. Zacznij od rampy 12 po kilku tyg wskocz na 10, potem 8 aż skońćzysz na 6-tkach. Cały progres progresji w czasie. Chociażby w naszym atlasie ćwiczeń masz prawidłowe wiosło

A ja mam takie pytanie co do martwego ciągu, jak tam powinno wyglądać prawidłowe oddychanie? Bo dzisiaj robiłem serię na 10 powtórzeń i mi tlenu brakowało, bo ja robiłem tak, że nabierałem powietrza, podciągałem, opuszczałem i dopiero wydychałem tlen.. i tak 10 razy. Teraz czytam na internecie, że powinno się wdychać podczas wciągania i wydychać [...]

[...] włókien mięśniowych- no chyba, że rozciągasz nogi przed dniem klatki, co paradoksalnie miałoby sens. Masz różne typy rozciągania, myślę że znalezienie jakiegokolwiek artykułu omawiającego różnice między rozciąganiem dynamicznym, statycznym i izometrycznym nie będzie nastręczało kłopotów, tak jak ilustracji pokazujących prawidłowe pozycje.

[...] spadek mocy ogólnie, - przysiad - zaczęło mnie łamać, a ruch wychodził raczej z przedniej części stopy niż z pięty, więc zapisane tylko te powtórzenia, które wydają mi się prawidłowe; uczucie braku siły, - RDL coś dzisiaj bardzo ciężko było mi utrzymać chwyt; bardzo mocno odczuwałam posiniaczone kolana i uda, - wyciskanie skos - "leży i kwiczy" [...]

[...] ćwiczeń. 1. Martwy ciąg to unoszenie ciężaru z martwego punktu czyli z ziemi. Wiec nie będę komentować ustawienia ciała bo nie wiadomo jak to będzie wyglądać jak zrobisz prawidłowe ćwiczenie. 2. Jak masz wyciskanie stojąc to rób wyciskanie stojąc raczej. W pushpress nogi powinny mocniej pracować ale przez to barki aż tak mocno nie pracują [...]

[...] proponowałem zawsze 3 sędziów i jako wynik-medianę(tak jak było zawsze w zawodach serii muscle up). Jedna osoba nie nie jest wstanie tego bezbłednie policzyc i zaliczać prawidłowe powtórzenia...niejedne zawody i dyskusje po nich to wykazywały... Co do liczenia-wykonywałem oprócz tego jezcze inne istotne czynności a wykonywane powtórzenia [...]

Ja podejście mam proste i powtórzę to o czym rozmawialiśmy, tak samo jak napisałem to wyżej. Dla mnie życie aktywne, trening, prawidłowe odżywianie przyniosą dodatkowe efekty w postaci dobrego wyglądu. Fotki mnie nie interesują, na kulturystyce się nie znam (w klubie w którym trenuje, w squasha gra Paweł Brzózka, dopiero dzisiaj przeczytałem kim [...]