prawidłowe

Odswiezam temat bo nie wiem gdzie zapytac a tu kilka osob zaglada czasami a i Obli czesto dzieli sie tu wiedza :-) Pytania: 1) dotyczy oleju lnianego na zimno tloczonego, ktory rzekomo ma 50% zawartosci kwasow omega 3. Wprawdzie napisano,ze jakos tam inaczej przeksztalca sie w kolejne lancuchy niz ten z ryb ale czy mozna nim podladowywac sie [...]

aha, godziny posilkow nie zawsze sa te prawidlowe, dziennik zywieniopwy je wstawia a mi sie czasem zapomnialo poprawic :) kolejnosc jest dobra, godziny tylko nie te :) trenuje o 13.30 w poniedzialek, srode i piatek, zaraz po treningu odzywka a potem ok 15.00 obiad

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. Czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy". I jeszcze pytanie do ćwiczenia 2, 4 i 6. W momencie poczatkowego uniesienia nog czuje obciazenie w dolnej czesci [...]

Tak powinno wyglądać prawidłowe wykonanie 6 cwiczenia

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

[...] cały świeży. TRENING Przysiad 50kg x 14 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 2 x 90kg x 5 3 x 70kg x 10 Syzyfki 12 15 20 21 Miałem wrzucić filmik ale obejrzałem go, potem włączyłem prawidłowe wykonanie z atlasu SFD i już widzę, że nie ma sensu - nogi i tułowie nie było w jednej linii. Przynajmniej ze schodzeniem nisko nie mam żadnych problemów. No i [...]

ja w NL tak samo na if, licze co prawda by makro wchodziło prawidłowe i dopieram sensowne produkty, ale wiadomo - na if łątwiej;-)

Technika NIE BYŁA zła. Zawsze zwracano uwagę na to, aby zaszczepiano we mnie prawidłowe wzorce ruchowe. Ponadto... Nie rozumiem w żadnym stopniu tonu Twojego wypowiedzi, a tekst: ' pisał eseje o tym, jakim to jestem sportowcem że nie dam rady 3 pompek zrobić A W KOLANKU COŚ MI PRZESKAKUJE. ' jest dla mnie mega śmieszny. Szczegółowo opisałem [...]

Zapomniałem zaktualizować. Opis do RTG - 'Utkanie kostne kości stawu kolanowego lewego prawidłowe. Szpara tego stawu szerokości w normie.' Chondromalacja pierwszego stopnia, póki co. Grożą mi zastrzyki z kwasem hialuronowym Lek 'Arthryt', który mi przepisał lekarz, g**** daje. Zalecił łykać go przez 6 tygodni. Wg zaleceń przestałem łykać [...]

[...] skos - 72,5x10x2, zapas jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 163 kgx10x2, zapas jest, zaczynam kombinować jak omijać ból a jednocześnie robić ćwiczenie prawidłowe. fajnie bolą uda po tylko dwóch seriach. Dipsy - 10x17,5kgx2 jest filmik, zapas jest. kombinuje jak mieć bardziej prostą sylwetkę ale wtedy ciężar się buja bo nie [...]

[...] ciężar może być tak samo niebezpieczny jak ten duży, kiedy mięśnie skapitulują. Ostatecznie tylko rachunek kulturystyczny dowodzi, że „wyczerpujące ćwiczenie + prawidłowe odżywianie = wzrost. „Może nie wygląda to na podstawy szkolne, jednakże, czy stosowane są przez kilka tygodni, czy tylko jako okazjonalna technika [...]

[...] osób stosujących dietę Kwaśniewskiego długotrwale (22 osoby przez ponad 3 lata), stwierdzano stosunkowo niskie stężenie triglicerydów, wysokie stężenie cholesterolu HDL oraz prawidłowe stężenia cholesterolu całkowitego i LDL (12). Niedawno wspólny komitet American Diabetes Association, North American Society for the Study of Obesity oraz American [...]

Ponownie pieknie Wam dziekuje. Na razie wrzucam dla Was pomiary z komputerka, szybko dwa slowa by sie lepiej analizowalo. Plywanie jak widac bez pomiaru serducha - taki feler technologii, ale czas - jak na moje mozliwosci - jak z kosmosu. Niesmialo marzylem o poplynieciu w 50 minut. Wiecej bedzie w relacji. Rower pojechalem za mocno, pierwsze [...]

Mam kilka pytan: Od jakiego poziomu, samopoczucia w wodzie warto zacząć pływać z wioselkami. Jak uruchomic nogi przy kraulu, lapie sie na tym, ze pracuje rękami a o nogach zapominam. Jak przekłada ci się basen na open water, chodzi mi o patrzenie w przód. Na ile taktow plywasz na trzy czy na piec? Ad. wioselka - wlasciwie od momentu, gdy jestes w [...]

panowie a mnie nurtuje inne pytanie. odkladacie ciezar na ziemie luzujac miesnie robiac serie z powiedzmy 3-5 powt czy tylko na ulamek sekundy dotykacie podlogi a wrecz odbijacie i dalej w gore? jaka jest prawidlowa i bardziej skuteczna technika w rozwoju sily?czy to tylko wersje cwiczenia z odkladaniem i bez i obie techniki sa prawidlowe. [...]

Kamiru teraz ja Ci napisze - prawidlowe podejscie :)

jsdolan5 - analizuj i wyciągaj prawidłowe wnioski. W Twoim wieku możesz powtórzyć wyniki siłowe z młodości a nawet je poprawić.

[...] Nie wiem czy tak do końca dobrze to robię ale przegrzebałem troche internet i wybrałem coś takiego. 4 powtórzenia okolo 40 sekund przerwy 3 pówtorzenie znowu przerwa 2 przerwa, 1 przerwa 90 sekund i następna seria. Robię od czterech powtórzeń bo staram się żeby wszystkie powyorzenia byly prawidłowe. Nie wiedziałem jakby to inaczej zapisać :-).

Nie może być jak jest, Kabo ma rację. W tym ćwiczeniu chodzi o aktywację łopatek m.in., także ten...jak znajdę prawidłowe wykonanie to wrzucę.

[...] ważne że każdorazowo liczę w ten sam sposób piątki i jest progresja ;-). Co do głębokości przysiadów to rzeczywiście te z większym ciężarem sa płytsze ale w dalszym ciągu prawidłowe a przede wszystkim bezpieczne :-). Nie wiem czy przy takiej pauzie na dole i zrobieniu tylu przysiadów byłbym w stanie wstać z setka na plecach %-). No oprócz tego [...]